ストレスマネジメント研修

仕事にストレスはつきものです。しかし、ご自身が感じるストレスが許容範囲を超えてしまうと、ご本人も苦しい上、周囲にも悪影響を及ぼします。さらに、仕事上でも本来の力を発揮できなくなってしまいます。
一方で、同じ仕事環境でも、ストレスを感じる人もいれば、感じない人もいます。その違いは何でしょうか？どうすれば、必要以上にストレスを感じない自分をつくることができるのでしょうか？

●研修のねらい

当研修受講により、ストレスに対する正しい知識習得と自分でできるストレス対処を充実させていただきます。

●ストレスマネジメント研修の内容・特徴

ストレスは悪いものと思いがちですが、実は適度なストレスは仕事や人生に張りを与えてくれます。組織全体、職場全体で解決をしていくことは望ましいですが、まずは、自己防衛の術を学ぶことが大切です。実際の職場に目を向けてみると、同じ環境、業務でもストレスの感じ方は人それぞれであり、その対処法もまちまちです。そこで、まずはストレスについて、正しく理解することがことが必要となります。その上で、自分でできる対処が多くあることを知ることで、ストレスに対する無用な恐れはなくなり、本来の力を発揮して、業務に取り組むことが可能となります。

１．ストレスについて、正しく理解する
ストレス反応とストレッサーについて理解していただきます。これにより、ストレスに対する自分の認識を確かめ、間違っていれば、修正することが可能となります。

２．ストレス対処の方法を理解する
セルフケア、ラインケア、専門家によるケアなど、それぞれの対処法の特長について理解していただきます。その中でも自分がよく行っているストレス対処法に焦点をあてることで、自分の対処の傾向を理解することができます。

３．自分でできるケア（セルフケア）を身につける　
ストレス対処は、難しいことをするのではなく、日常的に、自分ができることから実践できるようにしていきます。職場にありがちなケースに基づき、まずは自分ならどう対処するかを考えていただきます。その後、受講者同士で情報共有することで、対処の幅を広げられる内容となっています。

４．ストレスを軽減するコミュニケーションスキルを習得する
時には、他者の支援も必要となるため、ストレス軽減のために他者から支援を得る方法を理解していただきます。特にコミュニケーションのとり方のコツを身につけていただきます。

■世の中のメンタルヘルスの流れ、ストレスの原因をデータ・理論に基づいて解説
　厚生労働省の調査、ストレス要因などについて、データ・理論に基づいてしっかりと解説。また、ご自身の生活・仕事をあらためて振り返ることにより、ご自身のストレス要因を整理していただきます。（ストレスマネジメントは、自身のストレスを理解することから始まります）

■認知の歪みワーク（「トリプルカラム法」による思考パターン変革特訓）
　多くのお客様より、大変！高い評価をもらうワークです。トリプルカラム法とは、①自らの否定的思考（パターン）を知り、②自動思考が、認知のゆがみのどれに該当するかをあてはめ、③合理的な反応　に逆転していく　思考パターンを変えるワークです。　
　認知のゆがみ　例：「すべき思考」「マイナス化思考」「自己中心思考」　

■あなたの思考・コミュニケーションスタイルは？（アサーティブ・コミュニケーション研修）
　自身のコミュニケーションパターン（非主張的・攻撃的・アサーティブ）を、チェック問題により把握・理解。その後、アサーティブになるための思考・コミュニケーション特訓をしていきます。自身のスタイルの理解と特訓により、研修後アサーティブにコミュニケーションをとることを目指します。