【公開講座】(半日研修)ストレスマネジメント研修~マインドフルネスを体験する

【公開講座】(半日研修)ストレスマネジメント研修~マインドフルネスを体験する
17/01/24 更新
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対象者

新人・若手から中堅社員の皆さま

研修内容

本研修は、自分のストレスをコントロールするための基本を学ぶ研修です。
研修で行う具体的な内容は以下の通りです。

■研修のポイント
①自分のストレスに気づく
 ~自分のストレスの原因と、周囲にどのようなサポートがあるのかを整理する
②相談する力をつける
 ~相談相手を選ぶコツを学び、実際に相談する相手を考える
③ストレス対処能力を高める
 ~オリジナルのストレス対処法を50個リストアップする

また、近年、企業での導入が進んでいる「マインドフルネス」を体験することもできます。マインドフルネスには、ストレスを緩和するだけでなく、集中力を上げる、思考を柔軟にするといった効果もあり、社員1人ひとりのパフォーマンスを向上させる効果があります。

研修プログラム例

研修プログラム例
  内容 手法
  • 1.ストレスについて理解する
    (1)【ワーク】どのようなときにストレスを感じますか?
    (2)ストレスとは
    (3)働く人がメンタル不調を発生するまで
    (4)自分のストレス要因と反応を整理する
      【ワーク】自分のストレス要因を5つに分けて整理する
      ①仕事でのストレス要因 ②仕事外のストレス要因 ③個人的要因
      ④緩衝要因 ⑤ストレス反応
    (5)自分のストレスに気づく
講義
ワーク
  • 2.自分のストレス対処能力を高める
    (1)相手との心理的距離を調整する
    (2)ポジティブ思考に転換する
      【ワーク】ネガティブ語をポジティブ語に変換し、思考を柔軟にする
    (3)マインドフルネス呼吸法
      【ワーク】マインドフルネスの体験をする
講義
ワーク
  • 3.相談する力をつける
    (1)相談をすることのメリット
      【ワーク】相談する相手を考える
    (2)相談相手を選ぶ
    (3)話しかけるタイミングをつかむ
講義
ワーク
  • 4.まとめ
      研修を踏まえて、ストレス対処として行うことをリストアップする
講義
ワーク

スケジュール

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