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レジリエンス（逆境力養成）研修（１日間）

レジリエンス（逆境力養成）研修（１日間）

困難な状況に立ち向かう強さや、出来事を柔軟に受け止める考え方、自らメンタルを立て直す方法を習得する

研修No.B MHL190-0800-2852

対象者

  • 全階層

・逆境に立ち向かう力を高めたい方
・柔軟に受け止める考え方や、自らメンタルを立て直す方法を身につけたい方

よくあるお悩み・ニーズ

  • 仕事で困難な状況に陥ったり、厳しい指導を受けると自信を無くしてパフォーマンスが落ちたり、仕事が手につかなくなってしまう

研修内容・特徴outline・feature

メンタルヘルスに取り組むメリットを踏まえたうえで、困難な状況に立ち向かう強さだけではなく、柔軟に受け止める考え方や、自らメンタルを立て直す方法を身につけることを目標とした研修です。 ある程度のストレスは自らの成長のためには必要なものと前向きに捉え、上手に付き合っていくことの重要性をお伝えします。

研修のゴールgoal

  • ①ポジティブシンキングで逆境をチャンスと捉える「感情のコントロール」の仕方を理解する
  • ②自分のことをよく知り、自らを認めることで「自尊感情」を高める方法を理解する
  • ③自らの成長を感じ、自信を持つことで「自己効力感」を高める方法を理解する
  • ④失敗してもひきずらず、めげずに直向きに頑張る「楽観性」の身に付け方を理解する

研修プログラム例program
内容
手法
  • １．メンタルヘルスの現状
    （１）メンタルヘルスに関する調査結果
    （２）組織としてメンタルヘルスに取り組む
    （３）メンタルヘルスに取り組む際の心構え
講義
  • ２．ストレス要因とストレス反応
    （１）ストレス要因
    （２）ストレスの程度と仕事への影響
    （３）ストレス反応
講義
  • ３．レジリエンスとは
    （１）実体験から考える
    【ワーク】自分が受けた厳しい・苦しい体験（逆境）を振り返る
    （２）逆境を「チャンス」と捉えるか？「できない言い訳」にするか？
    （３）レジリエンスを身につけるために
講義
ワーク
  • ４．逆境をチャンスと捉える ～感情のコントロール
    ■考え方の切り替え
    【ワーク】考え方をポジティブに切り替える
講義
ワーク
  • ５．自分を知り、認める ～自尊感情
    ■自分の良いところを、素直に認める
    【ワーク】自分の強みを上げ、お互いにほめる
講義
ワーク
  • ６．自らの成長を感じる ～自己効力感
    （１）成長実感を持つ
    （２）得られるもの・失うものを理解する
    【ワーク】「やりたくないこと」をやることで、何を得ることができるかを考える
講義
ワーク
  • ７．失敗してもすぐ復活する ～楽観性
    ■意識の切り替え
    【ワーク】ペアとなり、「愚痴」をポジティブに返す個数を競う
講義
ワーク
  • ８．よい人間関係 ～コミュニケーション
    【ワーク】職場でのよいコミュニケーションとはどのようなものかを考える
    （１）お互いを認め合う
    （２）相手を決めつけない
    （３）普段からコミュニケーションを取る
    （４）メンバーの変化に関心をもつ
    （５）メンバーの「すごい」と思ったことを伝える
    （６）相手の話をしっかりと聴く
    （７）相手に「話させること」の効果
講義
ワーク
  • ９．ポジティブな考え方は「健康」から
 講義
  • １０．まとめ
    （１）最後のちょっとしたヒント
    （２）まとめ
ワーク

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カスタマイズ事例～ケーススタディCASE STUDY

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受講者の声／研修の感想・得た学びVOICE & learning

実施、実施対象
2020年10月　　　　　117名
業種
非営利団体・官公庁関連組織
評価
内容：大変理解できた・理解できた
96.6%
講師：大変良かった・良かった
92.3%
参加者の声
  • 自分の成長を客観的に分析することができるように、今回の研修を活かします。自分の知らないメンタルの動きの捉え方を知ることができ、大変有意義でした。
  • 自分の心を大切に、ネガティブにならず、自分のことを責めすぎないように、前向きに業務に取り組んでいきます。心の健康を考えるいい機会になりました。
  • 特に悪いことが起こった時の自分の思考のクセを掴み、プラスに物事を捉えるきっかけにします。前向きな姿勢で仕事をしていきます。

実施、実施対象
2020年2月　　　　　17名
業種
学校・学校法人
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 自分の長所を自分自身見つめなおす機会にもなり、他者から評価されうれしく思いました。周りの人を認めてアドバイスできるような存在になれるよう頑張りたいと思いました。
  • 仕事を頑張りつつ、リラックスできる自由な時間を持ち、ストレスを少しでも減らしたいと思います。自分にもっと自信をもちたいと思います。
  • 感情のコントロールをすることでストレスの低減につながると思いました。ときには人の手を借りて、毎日を楽しんで生活していきます。

実施、実施対象
2019年10月　　　　　15名
業種
運輸・倉庫
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 部下に対して、後輩に対して、本日学んだ事をふまえて日常業務のコミュニケーションに活かしていきたい。
  • パフォーマンスを向上させる要因は、自分自身の気持ちの持ち方や、どの様におかれた状況を理解するかによるものだと理解できた。
  • 認めたり受け入れたり視点を変えることでしんどい事が楽になったり、嫌なことが苦でなくなる事を学べたので、自分だけでなく周りもそうなるように行動していきたい。

実施、実施対象
2019年5月　　　　　22名
業種
運輸・倉庫
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
95.5%
参加者の声
  • 自身が受けるストレスだけでなく、他の人が受けているストレスとも向き合いながら、良好な人間関係を構築するのに役立てます。
  • ビジネススキル、テクニックと捉え、良好な人間関係の構築につなげて現場力をアップしたい。
  • まわりの様々な意見をよくかみくだいて、ミスコミュニケーションのない仕事ができるようにしていきたいです。

実施、実施対象
2018年11月　　　　　21名
業種
製造業（日用品）
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 気持ちの切り替え、モチベーション管理して仕事の効率を上げ、余裕ができた時間で周りを見られるようにしたい。
  • 自分の良い変化を周りにも伝えて全体の雰囲気をワンランクあげたい。
  • 自分の弱さをまずは知ることから始め、どうすれば良いか、その弱さをどう強みに変え、作業を行っていくかと考えながら行動することを、これから業務に活用していこうと思います。

開発者コメントcomment

逆境に立ち向かう力を高め、安定して高いパフォーマンスを発揮するための研修です。具体的には、ポジティブシンキングで逆境をチャンスと捉える「感情のコントロール」、自分のことをよく知り、自らを認めることで「自尊感情」を高める方法、「自己効力感」を高める方法、失敗してもめげずに頑張る「楽観性」の身に付け方を理解する内容となっています。

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