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メンタルヘルス（セルフケア）の基本

メンタルヘルス（セルフケア）の基本

ストレスのメカニズムや自身の思考のクセを理解し、ストレスを抱え込まず適切にコントロールする手法を学ぶ

商品No.DID19016

対象者

  • 全階層

・個人でできるストレスマネジメントの方法を学びたい方

・一人でストレスを抱え込んでしまうことが多い方

・仕事や立場上、ストレスを溜め込みがちな方

よくあるお悩み・ニーズ

  • 自分にとってのストレス要因や、ストレスと向き合うための対処法を知りたい
  • 不安を感じたり問題が発生した時、つい我慢してしまい、一人で抱え込む傾向がある
  • ネガティブ思考がクセになっているメンバーがおり、メンタル面が心配
  • ストレスチェック制度や職場環境づくりにも触れながら、セルフケアの基礎を学びたい

研修内容・特徴OUTLINE・FEATURE

サンプル動画

働くうえで重要となる「健康」を維持するためには、風邪や怪我の予防といった管理だけでなく、精神（メンタル）面の管理も必要不可欠です。そこで本講座では、メンタルヘルス及びストレスに関する適切な知識を習得し、自身のストレスをコントロールする手法を学んでいただきます。
まずは冒頭、メンタルヘルスに関する調査結果やストレスチェック制度にも触れたうえで、基本的なストレス要因とストレス反応について解説します。その後、ストレスを溜め込まないためのセルフケアや、他者を巻き込みながらストレスへ対処していく方法、日常的なコミュニケーションのコツなども具体的にお伝えいたします。
ストレスやメンタルヘルス（セルフケア）に関する基礎知識の習得に、本講座をぜひご活用ください。

到達目標GOAL

  • ①ストレス要因の種類や、ストレス反応が発生するまでのメカニズムを理解する
  • ②自身のストレス要因や思考のクセを知る
  • ③ストレスに対して自分で実践できる対処法を学ぶ
  • ④ストレスを抱え込まない環境環境づくりを目指し、自ら行動できるようになる

動画の仕様SPECIFICATION

商品コード

商品No.DID19016

動画時間/容量

  • 動画1

    00:04:25

    83MB

  • 動画2

    00:07:39

    168MB

  • 動画3

    00:02:27

    52MB

  • 動画4

    00:02:38

    55MB

  • 動画5

    00:05:48

    120MB

収録内容DETAIL

収録時間: 00:22:57

研修プログラム
内容
  • １．メンタルヘルスの現状
    ■メンタルヘルスに関する調査結果
    ■ストレスチェック制度とは
    ■メンタルヘルスに取り組む際の心構え
  • ２．ストレスの要因とストレス反応
    ■ストレスの要因
    ■自分にとってのストレス要因を整理する
    ■ストレス反応
    ■個人的要因　～自分の思考のクセを知る
    ■自分の思考のクセを知る
    ■ネガティブな言葉は使わない
    ■自分のよいところを、素直に認める
  • ３．ストレスへの対処（セルフケア）を考える
    ■ストレスへの対処方法
    ■ストレスの対処法を知り溜め込まない
  • ４．ストレスを一人で抱え込まない
    ■エンロール・マネジメント ～他者を巻き込む
    ■話すことの効果
    ■自分も相手の話を聴く ～傾聴のポイント
    ■相談窓口を確認しておく
  • ５．ストレスを抱え込まない環境づくり
    ■お互いを認め合う
    ■相手を決めつけない
    ■普段からコミュニケーションを取る
    ■相手の変化に関心を持つ
    ■メンバーとの関係を円滑にするポイント
    ■メンバーの行動を見て「ほめる」
  • まとめ
　　　

動画のフル視聴も可能です！

ご希望の動画のフルバージョン（サンプル仕様）を、インソースが運用する教育管理システム・ＬＭＳ「Leaf」上にてご覧いただくことができます。

ご希望の際は、お気軽に、当社営業担当、または以下申込フォームにご連絡くださいませ。

  • ①サンプル視聴希望タイトル
  • ②視聴される⽅のメールアドレス
  • ③希望の視聴期間（視聴開始日・視聴日数）

視聴申込フォームはこちら

「Leaf」について詳しくはこちら

  • 動画買い切りプランをご検討のお客さまが対象です
  • 視聴環境の準備に２～３営業日ほどお時間がかかります
  • ご検討状況をふまえ、原則２～３営業⽇以内の視聴期間となります
  • 誠に申し訳ございませんが、同業の⽅の申込みはお断りしております
　　　

お見積りもお気軽にお申付けください！

ご要望や動画のタイトルおよびご検討されているプラン、利⽤⽅法をお知らせください。

営業担当より、ご提案資料やお⾒積書をご案内いたします。

お見積りはこちらよりお問合せください

動画百貨店のイージーオーダー

オリジナル動画にオーダーメイドできます！

本動画教材に、組織の方針・取り組み事例・インタビュー追加、多言語化といった様々なカスタマイズができます。貴社オリジナル要素を盛り込みつつも、一から動画を制作するより、短納期かつ低コストでご提供可能です。

「自社事例を追加したい」「社内規定の説明を盛り込みたい」など、お気軽にご相談ください！

価格PRICE

本コンテンツについては、以下のパターンから購入・視聴プランをお選びいただけます。

■購入プラン～買い切りプラン

eラーニングコンテンツを購入できるプランです。

利⽤回数・⼈数制限なし・永続的に利⽤可能！

お持ちのLMSや社内ネットワークにアップロード可能！

会員サイト登録でお得に購入できます
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お問合せ
お申し込みから納品までの流れについて

■レンタルプラン～期間限定視聴プラン

インソースのeラーニング配信システムに接続し、コンテンツを期間限定（ご希望のお日にちから最大４週間※１週間単位で選択可能）で視聴いただくプランです。

⼿間なく運⽤可能！

安く動画教育を導⼊可能！

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視聴の流れ

会員サイトWEBinsourceからお申込みいただくと「お得に（割引適用）」かつ「後払い」で購入いただけます。

また、ポイント制割引サービス「人財育成スマートパック」を活用することで、さらにお得に動画コンテンツをお申込みいただけます。ぜひご検討ください。

WEBinsourceについて、詳しくはこちら

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HPから直接お申込みいただくと、納品前に入金いただく必要がございます。サービスご提供までにお時間をいただきます旨、ご了承ください。

クラウドデータにて買い切り

DVDにて買い切り～動画データをDVD-Rに書き込んだ形式（DVDプレーヤーでの視聴不可）

USBにて買い切り

レンタルスケジュール

お申込み期限は、視聴開始日２週間前の月曜日です。
当社システムの都合上、期限を過ぎたお申込みはお受けできかねますため、お早めのお申込みをお願いいたします。

本コンテンツについては、以下のパターンから購入・視聴プランをお選びいただけます。

■eラーニングコンテンツ購入プラン　～買い切りプラン

eラーニングコンテンツを購入できるプランです。
自社内で長期的に、繰り返し、複数の社員が視聴する場合は、こちらのプランがおすすめです。
納品方法は、データ、USB、DVDからお選びいただけます。詳しくは「動画百貨店お申込みから納品までの流れ（動画買い切りプラン）」をご覧ください。

会員サイトWEBinsourceからお申込みいただくと「お得に（割引適用）」かつ「後払い」「即時視聴」が可能になります。

またポイント制割引サービス「人財育成スマートパック」を活用することで、さらにお得に動画コンテンツをお申込みいただけます。ぜひご検討ください。

ホームページから直接お申込みいただくと、先払いとなり事前にご入金いただく必要がございます。サービスご提供までにお時間をいただきます旨、ご了承ください

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クラウドデータにて買い切り

DVDにて買い切り～動画データをDVD-Rに書き込んだ形式（DVDプレーヤーでの視聴不可）

USBにて買い切り

■動画教材レンタルプラン

期間限定でインソースのeラーニング配信システムに接続し、コンテンツを視聴いただくプランです。詳しくは「動画百貨店お申込みから納品までの流れ」「動画教材レンタルプラン eラーニング視聴の流れ」をご覧ください。

  • ご受講者さまのメールアドレスにて、コンテンツの視聴状況を管理いたします。個人アドレスがない場合は、お申込み時、備考欄にその旨をご記載ください。別途、お申込み後のフローについてご案内いたします。

STEP

1

お申込み・ご入金

お申込みの方法（経由）によって、請求のタイミングが異なりますので、ご確認ください。

■後払い：WEBinsourceからのお申込み

WEBinsource経由のお申込みについては、視聴期間終了月の月末にまとめてご請求差し上げますので、事前のお振込み・ご入金は不要です。

視聴期間は任意の視聴開始日から最大で４週間設定することができます

■先払い：動画百貨店ページからのお申込み

ホームページからのお申込みについては、サービスをご提供をする前に、お振込み・ご入金をしていただく必要がございます。お申込みを確認し次第、請求書をお送りいたしますのでご確認ください。

ホームページからのお申込みの場合、未視聴で視聴期間終了の際も、お申込み時に入力された視聴者数分のご請求となります。あらかじめご了承ください。

STEP

2

アカウント登録用URLの発行、ご受講者さまへの展開

①アカウント登録用URLが届きます

お申込み担当者さま宛てに「お申込み完了メール」が届きます。
メール内に受講者さま向けのアカウント登録用のURLを記載しております。

②アカウント登録用URLを受講者さまへ共有ください

届いたアカウント登録用のURLをご受講者さまに共有のうえ、アカウント作成・登録を受講者さまご自身で対応いただくようご案内ください。

ホームページからお申込みのお客さまに関しては、インソースでご入金を確認後視聴登録サイトでアカウント作成が可能になります。

STEP

3

アカウント登録、視聴開始

③アカウント登録

ご受講者さまにてURLにアクセスのうえ、アカウント登録いただきます。
登録完了後、動画視聴環境のURLとパスワードが記載されたメールをお送りいたします。

④視聴開始（お申込時に設定した期間～）

記載されたURL先にアクセスし、動画をご視聴ください。

STEP

4

視聴結果の確認

■WEBinsourceからお申込みのお客さま

視聴期間終了日の翌日以降に、WEBinsourceの管理者画面から視聴履歴の参照・CSVファイルのダウンロードが可能です。
また、受講済のご受講者さまに関しては、受講証明書のダウンロードも可能です。
視聴履歴の参照が可能になりましたら、通知メールをお送りいたします。

なお視聴期間終了日時点でご視聴されたアカウント数にもとづいてご請求いたします。
eラーニング配信システムのカウントにもとづき、動画を１度もご視聴されていない方に関しては、料金が発生いたしません。

■ホームページからお申込みのお客さま

視聴期間終了日の翌日以降にメールにて視聴結果をお送りいたします。

会員サイトWEBinsourceからお申込みいただくと「お得に（割引適用）」かつ「後払い」「即時視聴」が可能になります。

またポイント制割引サービス「人財育成スマートパック」を活用することで、さらにお得に動画コンテンツをお申込みいただけます。ぜひご検討ください。

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