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（半日研修）テレワークにおけるメンタルヘルス研修～セルフケア

労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス

（半日研修）テレワークにおけるメンタルヘルス研修～セルフケア

職場勤務時との違いを学び、自身のストレスをコントロールし、気持ちよく仕事を進められるコツを学ぶ

No. 1900007 9914013

対象者

  • 新入社員
  • 若手層
  • 中堅層

・テレワーク時の自身のメンタルケアについて学びたい方

※テレワークに関係なく、ストレスのメカニズムやストレスマネジメントを学びたい方には
「メンタルヘルス研修～セルフケア」がおすすめです

※困難をしなやかに乗り越えたい方には
「レジリエンス研修～しなやかにストレスと向き合い、回復力を身につける」がおすすめです

よくあるお悩み・ニーズ

  • テレワークによってこれまでとは違ったストレスを抱えている
  • 自身のストレスとうまくつきあっていくための対処法が知りたい
  • テレワークとなって不安や悩みを一人で抱えてしまう傾向にある

研修内容・特徴outline・feature

テレワークではこれまでと環境が異なり、新たなストレスを抱える場合もあります。本研修では自身のメンタルケアとして、ストレスを軽減していくためのポイントを学びます。テレワークでストレスを感じやすいコミュニケーションの部分では、オンラインでの話し方や反応についてのワークを実践し、円滑なコミュニケーションについて学びます。テレワークでの環境面の整備や、自身のストレスサインの発見、ストレスを解消する方法を考えていきます。

到達目標goal

  • ①テレワークと職場勤務時の違いを知る
  • ②自身のストレスに対する対処法を知る
  • ③テレワーク時にストレスになりやすいコミュニケーションのポイントを学ぶ
  • ④テレワークで快適に仕事をするためのコツを学ぶ

研修プログラムprogram

  内容 手法
  • １．テレワークと職場勤務の違い
    【ワーク】テレワークと職場勤務のメリット・デメリットを考え、共有する
    （１）テレワークにより変化すること
    　①生活リズム・通勤時間　②仕事の進め方　③仕事とプライベートの切り替え
    （２）テレワークにより感じやすいストレス
    （３）テレワークでのストレスを解消していくために
講義
ワーク
  • ２．テレワークでのコミュニケーションに慣れる
    （１）オンラインでのコミュニケーションのコツを覚える
    【ワーク】テーマに沿ってオンラインでの反応を試しながら、話してみる
    （２）雑談をリフレッシュの機会にする
    【参考】メールやチャットを使いこなす
講義
ワーク
  • ３．自身のストレスをコントロールする
    （１）自分自身の体調に敏感になる
    （２）自分なりのリラックス方法を持つ
    【ワーク】普段自分がよく使うリラックス方法を共有する
    （３）生活リズムを整える
    【参考】テレワークで起こりやすいハラスメント
講義
ワーク
  • ４．気持ちよく仕事を進めるためにできること
    （１）自身の環境を整える
    （２）働く場所が変わっても組織の一員
    （３）広い視点で仕事を考えてみる
    （４）上司・先輩・同僚に気持ちを打ち明けてみる
講義
  • ５．まとめ
    【ワーク】本日の研修を踏まえ、明日から取り組むことを３つ書き出し、発表する
ワーク

企画者コメントcomment

急速なテレワークの拡大により、働く場所や仕事の仕方も変化しました。テレワークでは職場勤務と比べ、孤独感を感じたり、困ったときに頼る人がいないと感じたりする場合もあります。本研修では、テレワークであっても組織の一員であることには変わりないという点をメッセージとしてお伝えします。また、ストレスを自身でコントロールできるよう、コミュニケーションの仕方などポイントとなる点を学び、自身のメンタルケアに生かしていただきます。

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※ご連絡いただいてから研修実施まで、通常2か月程度かかります（2か月以内での急ぎの実施も、ご相談可能です）

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受講者の評価evaluation

実施、実施対象
2023年2月　　　　　6名
業種
インソース
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
83.3%
参加者の声
  • ストレスを溜めずに効率が上げるには、どうしたらよいかの振返りができました。コミュニケーション、情報収集等の必要性がわかりました。
  • 自分自身のセルフケアと 、今後のワークライフバランスの向上に努めます。仕事の目的・意義について再度見直したいと思います。

実施、実施対象
2022年7月　　　　　3名
業種
インソース
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 同じ部署内のメンバーの状態にも気を配りつつ、コミュニケーションを大切に日々の業務を遂行していきます。また、テレワークにおける自分自身のメンタルケアもしっかりしたいです。
  • 他受講者の皆さまが実践されている、出社メンバーとの情報共有方について大変参考になりました。今後も、テレワークでのストレスを解消する工夫をして 業務効率も上げたいと思います。

実施、実施対象
2022年1月　　　　　4名
業種
インソース
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • オンライン上で相手と話すときのポイントを学んだので、在宅時のセルフケアとメンバーのラインケアの際に考慮します。オンラインでの打合せや業務における注意点を守り、業務の快適化を図ります。
  • 自身のストレスコントロールやＷｅｂ会議の話し方・同僚への気遣いなどを学びました。話すときは強弱をつけてゆっくり話し、話を聞くときはリアクションを大きく取り、表情に変化をつけます。自分なりのリラックス方法を取り入れ、在宅時もメリハリをつけて働きます。

実施、実施対象
2021年6月　　　　　14名
業種
インソース
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
92.9%
参加者の声
  • コミュニケーション、雑談を大切にする。周りを頼り、頑張り過ぎないようにする。オンライン会議などでは、リアクションを大きめにする。
  • 気分転換を、業務中に取り入れることを習慣にします。また、顔の筋肉を動かすためにも、人と話す時間を設けます。
  • 適度に休憩することも意識して、メリハリをつけて業務を行うことを実践します。特に、リフレッシュ方法は他の方の意見も参考にして取り入れたいです。
  • 人と交流を持たず、黙々と仕事をしている方がいいと思っていましたが、雑談が大事ということを知りました。ストレスとうまく付き合い、今までよりもコミュニケーションを取ることを意識します。
  • 雑談の重要性を学びました。自分でストレスをコントロールしていきます。

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