公開講座通信2022年5-6月号―１名から参加できる研修の会社インソース

公開講座の年間実績

受講者数^※1: 名

開催数^※1: 回

講座数^※2: 種
類

WEBinsource ご利用社数^※2: 社

※1

※2

研修を探す

講師派遣型研修

お客さまの課題に応えるオーダーメイド型研修

研修一覧

動画教育・eラーニング

データやDVDの買い切り、レンタル視聴、定額制見放題など、様々なプランでご提供します

アナザーサービス

インソースがご提案する「これまでと違う」人事・総務ご担当者さま向けサービス

2022年05-06月号

メンタルタフネス～能力を発揮するためのセルフコントロール

メンタルタフネスとは

メンタルタフネスとは、一言でいうと、自分の持つ能力をより発揮するためのセルフコントロールのことです。似た言葉で「レジリエンス」がありますが、こちらはダメージを負っても立ち直りの早い「しなやかな心」を作りだすマインド設定であるのに対し、メンタルタフネスはその場ですぐに自分の心理状態を良くするテクニックのこととなります。行動の質は、それを行う時の感情の状態、心理状態を反映します。つまり、良い行動が良い心理状態を生み出すのではなく、良い心理状態が良い行動を生み出すと考えることがメンタルタフネスの前提となります。

最高の心理状態とは

　最高の心理状態は具体化すると以下のような状態であるといえます。
・精神的に落ち着いていて、冷静で、自分のことを俯瞰的、客観的にみることができる
・楽観的であり、どのような困難・挑戦でもそれに立ち向かおうとする姿勢がある
・パニック、不安、怒り、緊張をする場面であっても確固たる自信により冷静な状態を保つことができる
・心と体の調和がとれている時は、自分でも簡単にやっているように思えるし、相手にもそう見える
・素晴らしい行動をしている時の動作は、意識せず、直観的・本能的で自動的なもの
こうした高いパフォーマンスを生みだす心理状態になるよう自分をコントロールしていきます。

４つの心理状態

人間の心理状態は、大きく４つの状態に分けられます。それぞれの心理状態によって、脈拍や身体の生理的反応が変わり、行動を左右します。行動を起こす前に、柔軟に心理状態を整え、少しでも良いコンディションで行動に移すことが必要です。

心理状態をコントロールするツボを把握する

　人には心理状態が上がる、下がるツボがあります。それを把握することで、自分で心理状態をある程度コントロールできるようになります。また、アスリートの「ルーティン」のような、心理的な落ち着きを生む仕掛けで、状態を安定させることも有効です。具体的な例は「仕事モードに自分の意識を切り替えるために、仕事のはじめに腕を伸ばすなどのストレッチをしてみる」「仕事終わりにジムで汗を流すと寝つきがよく翌日の仕事のパフォーマンスがあがる」などです。　自分なりに様々な工夫を行い、ロー・ネガティブからロー・ポジティブに、また、さらにハイ・ポジティブにというように、自分自身で１つ上の心理状態に高められるようになりましょう。

PICK
UPおすすめ研修のご紹介

レジリエンス研修～しなやかにストレスと向き合い、回復力を身につける

レジリエンス（resilience）とは「精神的回復力」のことを指します。本研修では、レジリエンスを向上させるために以下のポイントを学びます。 ①捉え方を変え、気持ちを切り替える～感情コントロール ②自信を持ち、強みを活かす～自尊感情 ③自分の成長を感じ、成長チャンスを増やす～自己効力感 ④心の支えを作る～良好な人間関係
メンタルヘルス研修～セルフケア

本研修では、メンタルヘルス及びストレスに関する適切な知識を身につけ、自身のストレスをコントロールする方法を考えます。自身の思考のクセを知り、ストレスに対する自分でできる対処を考え対処できるようにするのが本研修の到達目標です
リーダーのためのレジリエンス研修～自分・部下・チームのレジリエンスを高める

本研修では、リーダーの方を対象にレジリエンスを高める方法を習得します。自分・部下・チームの３方向からレジリエンスを高めるためのポイントをワークを通じて学びます。

>2022年05-06月号のPDF版ダウンロードはこちら

お気軽にご相談ください

お電話での
お問合せ

0120-800-225

メールでの
お問合せ

お問合せフォームへ

公開講座からの新着メッセージ

最近見た公開講座

{{historyObj['pageTtl'] | supTextRemove | corporateNameRemove}}

→閲覧履歴をもっとみる

お知らせ

開催確定講座スケジュール一覧

ご好評につき「最近で開催が確定している講座」「日程をリクエスト追加した旬の講座」をご紹介します。

日程	時間	研修タイトル	会場
2026/6/1	10:00～16:45	読解力研修～意図を正しく理解し、次の行動を読み解く	大阪	申込み
2026/6/2	09:00～17:00	（新入社員・新社会人向け）ビジネス文書研修	東京	申込み
2026/6/2	10:00～17:30	労務管理研修～働きやすい職場環境を整備する手法を学ぶ	オンライン	申込み
2026/6/2	09:00～17:00	（新入社員・新社会人向け）ビジネス基礎研修～社会人に求められる基本ルール・所作を学ぶ（２日間）	東京	申込み
2026/6/2	10:00～16:45	問題解決研修～ビジネス上の問題を解決する	オンライン	申込み
2026/6/3	10:00～16:45	【ケースで学ぶシリーズ】入社１年目向け問題解決ワークショップ	東京	申込み
2026/6/3	14:00～17:00	【全力解説】偉人に学ぶ仕事の向き合い方（渋沢栄一編）～志を立て、先の見えない時代を突破する	オンライン	申込み
2026/6/3	10:00～16:45	メンター研修～メンティのよき相談相手となる	オンライン	申込み
2026/6/3	10:00～16:45	ＯＪＴ研修～部下・後輩指導の基本スキルを習得する（2025年版）	オンライン	申込み
2026/6/3	10:00～16:45	課題設定力研修～主体的な問題解決のための手法とマインド	オンライン	申込み
2026/6/3	10:00～17:30	（初中級者向け）Ｅｘｃｅｌ研修～ゼロから学ぶマクロ・ＶＢＡ基礎編	オンライン	申込み
2026/6/3	10:00～16:45	達成力強化研修～仕事を最後までやり抜く力を身に付ける	オンライン	申込み
2026/6/3	10:00～16:45	分かりやすい説明の仕方研修～言いたいことを簡潔に伝える	東京	申込み
2026/6/3	10:00～16:45	次世代リーダー研修～安定力・思考力・指導力を身に付ける	東京	申込み
2026/6/3	14:00～17:00	（半日研修）なぜなぜ分析研修～考えるクセをつける	オンライン	申込み
2026/6/4	09:00～17:00	（新入社員・新社会人向け）コミュニケーション研修～デキる「ホウ・レン・ソウ」	東京	申込み
2026/6/4	09:00～17:00	（新入社員・新社会人向け）プレゼンテーション研修～相手に伝わる話し方を学ぶ	オンライン	申込み
2026/6/4	10:00～16:45	３０歳の壁を乗り越える研修～キャリアの不安にスキルアップで備える	オンライン	申込み
2026/6/4	10:00～16:45	ロジカルシンキング研修（実践編）～論理的思考による問題解決	オンライン	申込み
2026/6/4	10:00～16:45	仮説構築力向上研修～仕事の精度とスピードを高める思考法を身につける	オンライン	申込み
2026/6/4	10:00～16:45	仕事の実行力研修～「自律」「協働」「目的意識」で仕事を前に進める	オンライン	申込み
2026/6/4	10:00～16:45	新任管理職研修～自信を持ってマネジメントを始める編（２日間）	東京	申込み
2026/6/4	10:00～16:45	ＯＪＴ研修～部下・後輩指導の基本スキルを習得する（2025年版）	東京	申込み
2026/6/4	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	東京	申込み
2026/6/4	10:00～13:00	（半日研修）Microsoft 365 Copilotの使い方研修～Excel・PowerPoint操作を効率化する	オンライン	申込み
2026/6/5	10:00～16:45	リーダーのためのアサーティブコミュニケーション研修	オンライン	申込み
2026/6/5	10:00～16:45	ロジカルシンキング研修	オンライン	申込み
2026/6/5	10:00～16:45	ロジカルシンキング研修	東京	申込み
2026/6/5	10:00～16:45	問題解決研修～ビジネス上の問題を解決する	東京	申込み
2026/6/5	10:00～16:45	段取り研修～管理職としての基本的マネジメントスキルを理解する	大阪	申込み
2026/6/5	10:00～16:45	問題解決研修～ビジネス上の問題を解決する	オンライン	申込み
2026/6/8	10:00～17:30	管理職向け研修～マネージャーとしての課題を整理する	オンライン	申込み
2026/6/8	10:00～16:45	段取り研修～管理職としての基本的マネジメントスキルを理解する	東京	申込み
2026/6/8	10:00～16:45	後輩サポート力研修～「頼れる先輩」に求められる３つのスキル	東京	申込み
2026/6/9	10:00～16:45	４０代向けキャリアデザイン研修～ワーク・ライフ・マネーバランスを考える	オンライン	申込み
2026/6/9	10:00～17:15	経営戦略研修～勝ち筋を描くフレームワークの習得	東京	申込み
2026/6/9	10:00～16:45	ロジカルシンキング研修	オンライン	申込み
2026/6/9	10:00～13:00	（半日研修）Copilotのはじめ方研修～生成ＡＩを仕事で頼れるパートナーにする	オンライン	申込み
2026/6/10	09:00～17:00	（新入社員・新社会人向け）ロジカルシンキング研修～情報を整理し、結論を導く	オンライン	申込み
2026/6/10	10:00～16:45	新任管理職研修～自信を持ってマネジメントを始める編（２日間）	オンライン	申込み
2026/6/10	10:00～16:45	若手社員向けビジネスマインド強化研修～主体性、業務・役割の領域拡大、自分で考える	東京	申込み
2026/6/11	10:00～17:30	リーダーのための仕事の進め方研修～メタ認知能力を活用し、マネジメント力を高める	オンライン	申込み
2026/6/11	10:00～16:45	対人関係構築研修～円滑なコミュニケーションのためのスキルを習得する	オンライン	申込み
2026/6/11	10:00～16:45	ＩＴ入門研修（２日間）	オンライン	申込み
2026/6/12	10:00～16:45	問題解決研修～ビジネス上の問題を解決する	オンライン	申込み
2026/6/12	10:00～17:30	管理職向け研修～マネージャーとしての課題を整理する	オンライン	申込み
2026/6/12	10:00～16:45	はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編	大阪	申込み
2026/6/12	09:00～17:00	生成ＡＩを活用した業務改善研修～業務を可視化し、ＡＩに置き換え組織展開する	オンライン	申込み
2026/6/12	10:00～16:45	仮説構築力向上研修～仕事の精度とスピードを高める思考法を身につける	オンライン	申込み
2026/6/12	10:00～16:45	仮説構築力向上研修～仕事の精度とスピードを高める思考法を身につける	オンライン	申込み
2026/6/12	10:00～17:30	創造力強化研修～クリエイティブシンキングのためのマインドとスキル	オンライン	申込み
2026/6/12	10:00～16:45	ビジネスマナー研修～信頼されるビジネスパーソンの振る舞いを身につける	東京	申込み
2026/6/12	10:00～16:45	ＯＪＴ研修～部下・後輩指導の基本スキルを習得する（2025年版）	オンライン	申込み
2026/6/15	10:00～16:45	分かりやすい説明の仕方研修～言いたいことを簡潔に伝える	大阪	申込み
2026/6/15	09:00～17:00	業務効率化のためのGemini研修～Googleアプリとの連携で作業時間を削減する	オンライン	申込み
2026/6/15	10:00～16:45	ＯＪＴの受け方研修～教わり上手になるための５つのポイント	東京	申込み