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レジリエンス研修～しなやかにストレスと向き合い、回復力を身につける

Q: 管理者として労務管理について学ぶ研修はありますか？

労務管理の基礎知識を習得する「 労務管理研修 」をおすすめします。 【対象者】 ・管理職の方 ・役職を問わずメンバーやスタッフの勤怠を管理を行っている方 ・新しく部下を指導、管理する立場になった方 【研修内容・特徴】 労務管理は、管理職に求められる必須の知識です。労働基準法等の基本知識およびワークライフバランス（仕事と生活の調和）を理解の上、組織の生産性や業務効率を高めるべく、リーダーとしてのタイムマネジメントの手法も習得していただきます。 また、メンタルヘルスのラインケアについても学び、職場での実践へとつなげていただきます。

Q: 管理職として組織活性化につながる職場環境の改善について学ぶ研修はありますか？

風通しの良い職場を定義し、情報共有、変化、ストレスマネジメントを学ぶ「 管理職研修～「風通しのよい職場づくり」で職場環境を整える編 」をおすすめします。 【対象者】 ・風通しの良い職場環境を作りたいと考えている管理職の方 ・働きやすい環境作りのために具体的に何をすれば良いかを学びたい方 ・部下のモチベーションを高め、健全なメンタルヘルスを目指している方 【研修内容・特徴】 風通しのよい職場とはどのような環境であるべきかを正しく理解し、職場改善するために、管理職として必要な意識・取り組みについて学びます。 ◆風通しのよい職場のポイント ①適切な情報が共有される職場～意見を発信しやすい ②常に変化を受け入れる職場 ③過度なストレスがかからない、ストレスを溜めこませない職場

Q: ハラスメントに関する基礎知識を身につける研修は何が良いですか？

ハラスメントの基礎知識を身につける全階層向けの「 ハラスメント防止研修～基礎知識を習得する 」をおすすめします。 【対象者】 ・ハラスメントの基礎知識を習得したい方 ※階層問わずご受講可能です 【研修内容・特徴】 本研修では、ハラスメントに関する基礎知識を全般的に習得していただきます。セクハラ・パワハラの判断基準や実際に起きてしまった事例から、防止するためのポイントを学びます。マタハラやパタハラなど、ダイバーシティ時代におけるハラスメント防止の基本もおさえます。また、ハラスメントを見かけた時にしてはいけないこと、被害者に寄り添うためにできることを考えていただきます。 また、半日間で管理職がおくべきセクハラ・パワハラの知識と防止策を学ぶ「 （半日研修）ハラスメント防止研修～セクハラ・パワハラを生まない職場づくり 」もございます。

レジリエンスを鍛えて、感情をコントロールし、困難を乗り越えて成長する

No. 1900801 9914009

26/08/14 更新

研修内容・特徴
到達目標
研修プログラム
スケジュール
全力Ｑ&Ａ
受講者の評価
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関連サービス

対象者

若手層
中堅層
リーダー層
管理職層

・すべてのビジネスパーソン
・レジリエンス（精神的回復力）を高めたい方

よくあるお悩み・ニーズ

ストレスと上手に付き合う方法が知りたい
困難をたくましく乗り越える力を身につけたい
レジリエンスを身につけ、自信を持って成長していってほしい

※チーム全体で困難を乗り越える力を高めたい方には「リーダーのためのレジリエンス研修～自分・部下・チームのレジリエンスを高める」がおすすめです

研修内容・特徴outline・feature

レジリエンス（resilience）とは「精神的回復力」のことを指します。日々さまざまなストレスやプレッシャーにさらされるビジネスパーソンにとって、ストレスと上手に付き合い、困難を乗り越え成長するためにレジリエンスは不可欠です。本研修では、ワークを通じて自分と向き合いながら、感情コントロールの仕方や自尊感情・自己効力感の高め方を学びます。メンバーへの自己開示や積極的な情報発信など、困ったときに心の支えになる良好な人間関係を築く方法もお伝えします。

到達目標goal

①ＡＢＣＤＥ理論を活用し、自分の感情をコントロールできる
②自分の強みを認識することで、自信を持ち自尊感情を高められる
③自分の成功体験を振り返り、「私はできる」という自信を持てる

研修プログラムprogram


	内容	手法
	１．レジリエンスとは【ワーク】過去の苦しい体験を振り返り、乗り越えた方法と得たことを書き出す（１）レジリエンスとは～「精神的回復力」（２）レジリエンスを鍛える目的 ①心の健康を保つ　②ストレスを自分の成長につなげる（３）レジリエンスを向上させるためのポイント ①感情コントロール　②自尊感情　③自己効力感　④良好な人間関係	講義ワーク
	２．捉え方を変え、気持ちを切り替える～感情コントロール（１）「切り替え力」を身につけ、感情をコントロールする（２）ＡＢＣＤＥ理論を活用し、切り替える（３）自分の思考の傾向を洗い出す【ワーク】ＡＢＣＤＥ理論を活用し、気持ちを切り替えるトレーニングをする	講義ワーク
	３．自信を持ち、強みを活かす～自尊感情（１）自尊感情とは～「自分には価値がある」と感じること（２）自己肯定感は自分で育てる（３）自分の強みを知り、自尊感情を高める【ワーク】自分の強みをできるだけ多く挙げる（４）自分の弱みを知る【ワーク】自分の弱みを挙げ、それをポジティブな表現に言い換える	講義ワーク
	４．自分の成長を感じ、成長チャンスを増やす～自己効力感（１）自己効力感とは～「私はできる」という自信を持つ（２）自己効力感は成長チャンスを増やす（３）自分の成長を感じる【ワーク】成功体験を振り返り、そこで身についた知識やスキルを書き出す（４）身近な人の成功体験を観察する～モデリング【ワーク】「真似したい」と思う人を挙げ、どこを真似したいかを考える	講義ワーク
	５．心の支えを作る～良好な人間関係（１）良好な人間関係が心の支えとなる（２）心理的安全性の高い職場とは（３）自己開示をする（４）情報を自ら発信する（５）相手の話を傾聴する（６）メンバー同士でほめ合う【ワーク】職場のメンバーのほめるポイントを発見する【参考】マインドフルネスで心の疲れを解消する	講義ワーク
	６．まとめ	ワーク

5939

企画者コメントcomment

同じような困難にぶつかった場合でも、チャンスに変えて成長できる人、不安を抱く人、困難を避けようとする人など反応はさまざまです。自分の心の持ち方や物事の捉え方を変えることで、ストレスと上手に付き合い、しなやかに困難を乗り越えることができるようになります。本研修を受講することで、困難をチャンスに変えて成長できる人を目指してもらいたいと考えます。

スケジュール・お申込み
（オンライン型／来場型開催）schedule・application

オンライン型開催

上記の日程・会場で都合が合わないなら…

日程を追加設定する「公開講座リクエスト」

録画配信で受講する「公開講座オンデマンド」

来場型開催

上記の日程・会場で都合が合わないなら…

日程を追加設定する「公開講座リクエスト」

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注意事項

同業の方のご参加はご遠慮いただいております
会場やお申込み状況により、事前告知なく日程を削除させていただくことがあります
カリキュラムは一部変更となる可能性があります。大幅な変更の際は、申込ご担当者さまへご連絡いたします。

事前のご案内

受講者の評価evaluation

研修評価

内容：大変理解できた・理解できた

99.7%

講師：大変良かった・良かった

98.7%

※2024年10月～2025年9月

生成AIによるサマリー（受講者アンケートまとめ）

お客さまはこの研修について、自己肯定感や感情のコントロール方法を学び、ストレスへの向き合い方をポジティブに変えるきっかけになったと評価されています。特にＡＢＣＤＥ理論を活用した思考の転換や心理的安全性の高い職場づくりの重要性を理解し、実践への意欲を感じられる声が多く寄せられました。また、相手をほめることやコミュニケーションの改善が職場環境の向上につながると実感され、学びを日常業務に活かしていく姿勢が伺えます。

実施、実施対象

2026年6月　　　　　24名

業種

インソース

評価

内容：大変理解できた・理解できた

100%

講師：大変良かった・良かった

100%

参加者の声

捉え方を変え、気持ちを切り替えると、見えてくるものや自分がやるべきことが分かってくると思ったので、意識していく。
ＡＢＣＤＥ理論を日々の生活の中で取り入れます。また、自分の強みを見つける努力もしていきたいです。自分の普段の思考や態度についても見直しの時間となりました。
どの業務も本日で学んだスキルそれぞれを活かせるかと思います。特に考え方の切り替えや弱みと思うことを長所として活せることや、モデリングの見習い方など、今後の業務で活かしていきます。

実施、実施対象

2026年5月　　　　　13名

業種

インソース

評価

内容：大変理解できた・理解できた

100%

講師：大変良かった・良かった

92.3%

参加者の声

自分以外の誰かがネガティブ思考になってしまっている時に、前向きに変換した言葉を伝えられればと思いました。また、何か壁にぶつかった際には、ＡＢＣＤＥ理論を用いて自分の感情を切り替えていきたいです。
自身の欠点だと思っていたことが他人から見ると長所であったり考えすぎのことが多いのだと分かった。今後は今回学んだことを活かしこれまで以上に連携を深め、自分だけでなく相手の心理的安全性を高める一因になりたい。
弱みについてはポジティブに捉えることが無かったので、知らない自分を見つけるきっかけになったと思います。また、ネガティブな意見ばかりを気にしていて、メンバーの良いところを最近は考えていなかった自分にも気づくことができました。

実施、実施対象

2026年4月　　　　　10名

業種

インソース

評価

内容：大変理解できた・理解できた

90%

講師：大変良かった・良かった

100%

参加者の声

ABCDE理論を再確認できた。ネガティブな時は立ち止まり別視点で捉え直したい。自尊感情と自己効力感の醸成や、チームづくりも意識したい。
日頃からの自己開示や傾聴で心理的安全性を高めることが、レジリエンス向上につながると気づいた。思考の癖を把握して、気持ちを切り替えていきたい。
トラブル時はABCDE理論で事実と解釈を分けて対応していきたい。日々の挨拶など出来ることから良好な関係づくりを実践したい。

実施、実施対象

2026年3月　　　　　4名

業種

インソース

評価

内容：大変理解できた・理解できた

100%

講師：大変良かった・良かった

100%

参加者の声

ネガティブな事象でも考え方１つでポジティブに変換して感情をコントロールできる、ＡＢＣＤＥ理論を活かしていく。他人軸ばかりではなく、自分軸でもう少し考えても良いことを学んだ。
チームで仕事をしていくために、物事を色々な方面から捉えながらも、周囲へ良い影響を与えていけるように心掛けていく。ＡＢＣＤＥ理論での気持ちの切り替えは仕事でもプライベートでも使っていけるので、忘れずにいたいと思う。
物事に向き合うときは、悪い方向に捉えず、プラスの面にフォーカスをあてる心を持ちたいです。コミュニケーションを取る際は、相手の立場や話に関心を持ち、伝える言葉に気をつけます。

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全力Ｑ&Ａqa

インソースの労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修のポイントはなんですか？

インソース公開講座の労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修のポイントは、2つあります。
1点目は、従業員が働きやすい「職場環境作り」を意識し、職場で取り組める具体的な方法と行動について学ぶことに特化している点です。労働基準法、ハラスメント問題、ストレスに対処する医学的な療法などの、知識を詰め込む研修ではなく、現場の悩みや事例ごとの判断を具体的に学んでいただきます。これらの問題は、自分ごととして理解し、意識改革することが第一歩です。当事者意識を持ち、自分の認識のズレや職場で何ができるかの気づきを得ることにより、未然防止、職場改善につなげることができます。

2点目は、社会のあらゆる問題や劇的な変化の波に対応し、今現在直面する課題解決を目指している点です。
ワークライフバランス（仕事と生活の調和）、ハラスメント、メンタルへルスとひとことで言っても、時代や社会状況によって、働く人、働き方が多様化し、課題も変化します。どのように対応すればよいか、お悩みや不安、課題を解決する方法をお伝えします。

※インソース公開講座はオンラインでも開催しております。
インソースオンライン公開講座

インソースの労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修といってもたくさんの種類がありますが、どのように選ぶとよいでしょうか？

インソース公開講座の労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修は、大きく分けて３種類のものがあります。

①労務管理に対する理解を深める研修
労働基準法等の基本知識およびワークライフバランスを理解し、職場環境づくりのために必要な要素を学びます。

②ハラスメントに対する理解を深める研修
ハラスメントがもたらす損害の大きさを理解し、個人としての対応策や、組織としての防止策を考えます。

③メンタルヘルスに対する理解を深める研修
職場におけるストレスの管理方法を習得し、良好なメンタルヘルスの維持を目指します。

お客さまのご受講の目的に合わせて、ラインナップからお選びください。
労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修ラインナップ

とはいえ「なかなか選べない」とお悩みのお客さまは、ぜひお気軽にお問合せください。弊社担当者が詳細をヒアリングさせていただいたうえで、お客さまにおすすめの研修を選定させていただきます。

管理者として労務管理について学ぶ研修はありますか？

労務管理の基礎知識を習得する「労務管理研修」をおすすめします。

【対象者】
・管理職の方
・役職を問わずメンバーやスタッフの勤怠を管理を行っている方
・新しく部下を指導、管理する立場になった方

【研修内容・特徴】
労務管理は、管理職に求められる必須の知識です。労働基準法等の基本知識およびワークライフバランス（仕事と生活の調和）を理解の上、組織の生産性や業務効率を高めるべく、リーダーとしてのタイムマネジメントの手法も習得していただきます。また、メンタルヘルスのラインケアについても学び、職場での実践へとつなげていただきます。

管理職として組織活性化につながる職場環境の改善について学ぶ研修はありますか？

風通しの良い職場を定義し、情報共有、変化、ストレスマネジメントを学ぶ「管理職研修～「風通しのよい職場づくり」で職場環境を整える編」をおすすめします。

【対象者】
・風通しの良い職場環境を作りたいと考えている管理職の方
・働きやすい環境作りのために具体的に何をすれば良いかを学びたい方
・部下のモチベーションを高め、健全なメンタルヘルスを目指している方

【研修内容・特徴】
風通しのよい職場とはどのような環境であるべきかを正しく理解し、職場改善するために、管理職として必要な意識・取り組みについて学びます。
◆風通しのよい職場のポイント
①適切な情報が共有される職場～意見を発信しやすい
②常に変化を受け入れる職場
③過度なストレスがかからない、ストレスを溜めこませない職場

ハラスメントに関する基礎知識を身につける研修は何が良いですか？

ハラスメントの基礎知識を身につける全階層向けの「ハラスメント防止研修～基礎知識を習得する」をおすすめします。

【対象者】
・ハラスメントの基礎知識を習得したい方
※階層問わずご受講可能です

【研修内容・特徴】
本研修では、ハラスメントに関する基礎知識を全般的に習得していただきます。セクハラ・パワハラの判断基準や実際に起きてしまった事例から、防止するためのポイントを学びます。マタハラやパタハラなど、ダイバーシティ時代におけるハラスメント防止の基本もおさえます。また、ハラスメントを見かけた時にしてはいけないこと、被害者に寄り添うためにできることを考えていただきます。

また、半日間で管理職がおくべきセクハラ・パワハラの知識と防止策を学ぶ「（半日研修）ハラスメント防止研修～セクハラ・パワハラを生まない職場づくり」もございます。

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本研修の評価

内容をよく理解・理解: 99.7％

講師がとても良い・良い: 98.7％

※2024年10月～2025年9月

公開講座の年間実績

受講者数^※1: 名

開催数^※1: 回

講座数^※2: 種
類

WEBinsource ご利用社数^※2: 社

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開催確定講座スケジュール一覧

ご好評につき「最近で開催が確定している講座」「日程をリクエスト追加した旬の講座」をご紹介します。

日程	時間	研修タイトル	会場
2026/8/10	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	オンライン	申込み
2026/8/10	14:00～17:00	（半日研修）ChatGPT理解研修～導入事例やリスクを知り、組織での活用方法を検討する	オンライン	申込み
2026/8/10	09:00～17:00	Microsoft 365 Copilotの使い方研修～資料作成の時間を半減する	オンライン	申込み
2026/8/10	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	東京	申込み
2026/8/10	14:00～17:00	（半日研修）業務効率化のためのCopilot研修～文書・Excel業務のコツをつかむ	オンライン	申込み
2026/8/10	10:00～16:45	５０代向けキャリアデザイン研修～人生１００年時代のマネーとキャリアを考える	オンライン	申込み
2026/8/12	10:00～16:45	生成ＡＩへの仕事の任せ方ワークショップ～120％のポテンシャルを発揮する	オンライン	申込み
2026/8/13	10:00～16:45	ＡＩ時代のクリティカルシンキング研修～求められる「疑う力」と「活かす知恵」	オンライン	申込み
2026/8/13	10:00～16:45	段取り研修～管理職としての基本的マネジメントスキルを理解する	東京	申込み
2026/8/17	10:00～16:45	事例で学ぶハラスメント防止研修～管理職としてパワハラのもたらす損害について考える	名古屋	申込み
2026/8/17	10:00～17:30	新任管理職研修～求められる３つのマネジメント（人材、組織、業務）とリーダーシップ（２日間）	東京	申込み
2026/8/17	10:00～16:45	はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編	東京	申込み
2026/8/17	10:00～16:45	メンター研修～メンティのよき相談相手となる	オンライン	申込み
2026/8/18	10:00～16:45	問題解決研修～ビジネス上の問題を解決する	オンライン	申込み
2026/8/18	14:00～17:00	（半日研修）業務効率化のためのCopilot研修～文書・Excel業務のコツをつかむ	オンライン	申込み
2026/8/18	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	東京	申込み
2026/8/18	10:00～16:45	プレゼンテーション研修（実践編）～成果を見据えた、聞き手目線のプレゼンテクニック	オンライン	申込み
2026/8/19	10:00～16:45	アサーティブコミュニケーション研修～自他尊重のスタンスで言いにくいことを伝える	オンライン	申込み
2026/8/19	10:00～17:30	新任係長研修～現場運営の実行力	オンライン	申込み
2026/8/19	10:00～16:45	メンタルヘルス研修～セルフケア	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	タイムマネジメント研修～マルチタスク術で実現する仕事の生産性向上	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	ロジカルシンキング研修	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	トリプルシンキング実践研修～クリティカル・ラテラル・ロジカルシンキングを応用する（２日間）	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～17:30	創造力強化研修～クリエイティブシンキングのためのマインドとスキル	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	財務諸表の読み方研修～数字の意味を見通す力を鍛える	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～13:00	（半日研修）Copilotのはじめ方研修～生成AIを仕事で頼れるパートナーにする	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	仕事の実行力研修～「自律」「協働」「目的意識」で仕事を前に進める	東京	申込み
2026/8/20	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	東京	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	次世代リーダー研修～安定力・思考力・指導力を身に付ける	大阪	申込み
2026/8/20	10:00～17:30	新任係長研修～現場運営の実行力	大阪	申込み
2026/8/20	09:00～17:00	業務効率化のためのGemini研修～Googleアプリとの連携で作業時間を削減する	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	SharePoint Online実践研修～今日から使えるサイト作成・運用術	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	後輩サポート力研修～「頼れる先輩」に求められる３つのスキル	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	分かりやすい説明の仕方研修～言いたいことを簡潔に伝える	東京	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	プロジェクトマネジメント基礎研修	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～17:30	管理職向け研修～マネージャーとしての課題を整理する	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	達成力強化研修～仕事を最後までやり抜く力を身に付ける	東京	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	行動経済学を活用した部下指導研修～部下の主体性を引き出す４つのポイント	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～17:30	新任係長研修～現場運営の実行力	東京	申込み

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受購者が自分で研修を申込める

全国どこでも対面で開催できる

研修·受講履歴を一元管理

公開講座新作研修: 一覧はこちら; 2026年8月 7日
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Copilotのはじめ方研修～基礎から学び、生成ＡＩを自身の仕事に活かす; 2026年8月 5日
ＦＤＥ（顧客密着型エンジニア）育成導入研修～３つの人間力を身につける（２日間）; 2026年8月 5日
Claude Cowork実践研修～定型業務をＡＩに任せる新しい働き方

今週の注目研修

触って学び、明日の業務を効率化する

ChatGPTのはじめ方研修

応用手法

ChatGPTプロンプトエンジニアリング研修

身近な業務から始めるＡＩ活用

ChatGPT×Excel研修

Excel・PowerPoint操作を効率化する

Microsoft 365 Copilotの使い方研修


	内容	手法
	１．レジリエンスとは【ワーク】過去の苦しい体験を振り返り、乗り越えた方法と得たことを書き出す（１）レジリエンスとは～「精神的回復力」（２）レジリエンスを鍛える目的 ①心の健康を保つ　②ストレスを自分の成長につなげる（３）レジリエンスを向上させるためのポイント ①感情コントロール　②自尊感情　③自己効力感　④良好な人間関係	講義ワーク
	２．捉え方を変え、気持ちを切り替える～感情コントロール（１）「切り替え力」を身につけ、感情をコントロールする（２）ＡＢＣＤＥ理論を活用し、切り替える（３）自分の思考の傾向を洗い出す【ワーク】ＡＢＣＤＥ理論を活用し、気持ちを切り替えるトレーニングをする	講義ワーク
	３．自信を持ち、強みを活かす～自尊感情（１）自尊感情とは～「自分には価値がある」と感じること（２）自己肯定感は自分で育てる（３）自分の強みを知り、自尊感情を高める【ワーク】自分の強みをできるだけ多く挙げる（４）自分の弱みを知る【ワーク】自分の弱みを挙げ、それをポジティブな表現に言い換える	講義ワーク
	４．自分の成長を感じ、成長チャンスを増やす～自己効力感（１）自己効力感とは～「私はできる」という自信を持つ（２）自己効力感は成長チャンスを増やす（３）自分の成長を感じる【ワーク】成功体験を振り返り、そこで身についた知識やスキルを書き出す（４）身近な人の成功体験を観察する～モデリング【ワーク】「真似したい」と思う人を挙げ、どこを真似したいかを考える	講義ワーク
	５．心の支えを作る～良好な人間関係（１）良好な人間関係が心の支えとなる（２）心理的安全性の高い職場とは（３）自己開示をする（４）情報を自ら発信する（５）相手の話を傾聴する（６）メンバー同士でほめ合う【ワーク】職場のメンバーのほめるポイントを発見する【参考】マインドフルネスで心の疲れを解消する	講義ワーク
	６．まとめ	ワーク

レジリエンス研修～しなやかにストレスと向き合い、回復力を身につける

対象者

よくあるお悩み・ニーズ

研修内容・特徴outline・feature

到達目標goal

研修プログラムprogram

企画者コメントcomment

公開講座を上手に活用いただけるサービスです。ぜひご相談ください。

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