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レジリエンス研修～しなやかにストレスと向き合い、回復力を身につける

レジリエンスを鍛えて、感情をコントロールし、困難を乗り越えて成長する

No. 1900801 9914009

26/07/16 更新

研修内容・特徴
到達目標
研修プログラム
スケジュール
よくあるご質問
受講者の評価
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関連サービス

対象者

若手層
中堅層
リーダー層
管理職層

・すべてのビジネスパーソン
・レジリエンス（精神的回復力）を高めたい方

よくあるお悩み・ニーズ

ストレスと上手に付き合う方法が知りたい
困難をたくましく乗り越える力を身につけたい
レジリエンスを身につけ、自信を持って成長していってほしい

※チーム全体で困難を乗り越える力を高めたい方には「リーダーのためのレジリエンス研修～自分・部下・チームのレジリエンスを高める」がおすすめです

研修内容・特徴outline・feature

レジリエンス（resilience）とは「精神的回復力」のことを指します。日々さまざまなストレスやプレッシャーにさらされるビジネスパーソンにとって、ストレスと上手に付き合い、困難を乗り越え成長するためにレジリエンスは不可欠です。本研修では、ワークを通じて自分と向き合いながら、感情コントロールの仕方や自尊感情・自己効力感の高め方を学びます。メンバーへの自己開示や積極的な情報発信など、困ったときに心の支えになる良好な人間関係を築く方法もお伝えします。

到達目標goal

①ＡＢＣＤＥ理論を活用し、自分の感情をコントロールできる
②自分の強みを認識することで、自信を持ち自尊感情を高められる
③自分の成功体験を振り返り、「私はできる」という自信を持てる

研修プログラムprogram


	内容	手法
	１．レジリエンスとは【ワーク】過去の苦しい体験を振り返り、乗り越えた方法と得たことを書き出す（１）レジリエンスとは～「精神的回復力」（２）レジリエンスを鍛える目的 ①心の健康を保つ　②ストレスを自分の成長につなげる（３）レジリエンスを向上させるためのポイント ①感情コントロール　②自尊感情　③自己効力感　④良好な人間関係	講義ワーク
	２．捉え方を変え、気持ちを切り替える～感情コントロール（１）「切り替え力」を身につけ、感情をコントロールする（２）ＡＢＣＤＥ理論を活用し、切り替える（３）自分の思考の傾向を洗い出す【ワーク】ＡＢＣＤＥ理論を活用し、気持ちを切り替えるトレーニングをする	講義ワーク
	３．自信を持ち、強みを活かす～自尊感情（１）自尊感情とは～「自分には価値がある」と感じること（２）自己肯定感は自分で育てる（３）自分の強みを知り、自尊感情を高める【ワーク】自分の強みをできるだけ多く挙げる（４）自分の弱みを知る【ワーク】自分の弱みを挙げ、それをポジティブな表現に言い換える	講義ワーク
	４．自分の成長を感じ、成長チャンスを増やす～自己効力感（１）自己効力感とは～「私はできる」という自信を持つ（２）自己効力感は成長チャンスを増やす（３）自分の成長を感じる【ワーク】成功体験を振り返り、そこで身についた知識やスキルを書き出す（４）身近な人の成功体験を観察する～モデリング【ワーク】「真似したい」と思う人を挙げ、どこを真似したいかを考える	講義ワーク
	５．心の支えを作る～良好な人間関係（１）良好な人間関係が心の支えとなる（２）心理的安全性の高い職場とは（３）自己開示をする（４）情報を自ら発信する（５）相手の話を傾聴する（６）メンバー同士でほめ合う【ワーク】職場のメンバーのほめるポイントを発見する【参考】マインドフルネスで心の疲れを解消する	講義ワーク
	６．まとめ	ワーク

5939

企画者コメントcomment

同じような困難にぶつかった場合でも、チャンスに変えて成長できる人、不安を抱く人、困難を避けようとする人など反応はさまざまです。自分の心の持ち方や物事の捉え方を変えることで、ストレスと上手に付き合い、しなやかに困難を乗り越えることができるようになります。本研修を受講することで、困難をチャンスに変えて成長できる人を目指してもらいたいと考えます。

スケジュール・お申込み
（オンライン型／来場型開催）schedule・application

オンライン型開催

上記の日程・会場で都合が合わないなら…

日程を追加設定する「公開講座リクエスト」

録画配信で受講する「公開講座オンデマンド」

来場型開催

上記の日程・会場で都合が合わないなら…

日程を追加設定する「公開講座リクエスト」

録画配信で受講する「公開講座オンデマンド」

注意事項

同業の方のご参加はご遠慮いただいております
会場やお申込み状況により、事前告知なく日程を削除させていただくことがあります
カリキュラムは一部変更となる可能性があります。大幅な変更の際は、申込ご担当者さまへご連絡いたします。

事前のご案内

受講者の評価evaluation

研修評価

内容：大変理解できた・理解できた

99.7%

講師：大変良かった・良かった

98.7%

※2024年10月～2025年9月

生成AIによるサマリー（受講者アンケートまとめ）

お客さまはこの研修について、自己肯定感や感情のコントロール方法を学び、ストレスへの向き合い方をポジティブに変えるきっかけになったと評価されています。特にＡＢＣＤＥ理論を活用した思考の転換や心理的安全性の高い職場づくりの重要性を理解し、実践への意欲を感じられる声が多く寄せられました。また、相手をほめることやコミュニケーションの改善が職場環境の向上につながると実感され、学びを日常業務に活かしていく姿勢が伺えます。

実施、実施対象

2026年6月　　　　　24名

業種

インソース

評価

内容：大変理解できた・理解できた

100%

講師：大変良かった・良かった

100%

参加者の声

捉え方を変え、気持ちを切り替えると、見えてくるものや自分がやるべきことが分かってくると思ったので、意識していく。
ＡＢＣＤＥ理論を日々の生活の中で取り入れます。また、自分の強みを見つける努力もしていきたいです。自分の普段の思考や態度についても見直しの時間となりました。
どの業務も本日で学んだスキルそれぞれを活かせるかと思います。特に考え方の切り替えや弱みと思うことを長所として活せることや、モデリングの見習い方など、今後の業務で活かしていきます。

実施、実施対象

2026年5月　　　　　13名

業種

インソース

評価

内容：大変理解できた・理解できた

100%

講師：大変良かった・良かった

92.3%

参加者の声

自分以外の誰かがネガティブ思考になってしまっている時に、前向きに変換した言葉を伝えられればと思いました。また、何か壁にぶつかった際には、ＡＢＣＤＥ理論を用いて自分の感情を切り替えていきたいです。
自身の欠点だと思っていたことが他人から見ると長所であったり考えすぎのことが多いのだと分かった。今後は今回学んだことを活かしこれまで以上に連携を深め、自分だけでなく相手の心理的安全性を高める一因になりたい。
弱みについてはポジティブに捉えることが無かったので、知らない自分を見つけるきっかけになったと思います。また、ネガティブな意見ばかりを気にしていて、メンバーの良いところを最近は考えていなかった自分にも気づくことができました。

実施、実施対象

2026年4月　　　　　10名

業種

インソース

評価

内容：大変理解できた・理解できた

90%

講師：大変良かった・良かった

100%

参加者の声

ABCDE理論を再確認できた。ネガティブな時は立ち止まり別視点で捉え直したい。自尊感情と自己効力感の醸成や、チームづくりも意識したい。
日頃からの自己開示や傾聴で心理的安全性を高めることが、レジリエンス向上につながると気づいた。思考の癖を把握して、気持ちを切り替えていきたい。
トラブル時はABCDE理論で事実と解釈を分けて対応していきたい。日々の挨拶など出来ることから良好な関係づくりを実践したい。

実施、実施対象

2026年3月　　　　　4名

業種

インソース

評価

内容：大変理解できた・理解できた

100%

講師：大変良かった・良かった

100%

参加者の声

ネガティブな事象でも考え方１つでポジティブに変換して感情をコントロールできる、ＡＢＣＤＥ理論を活かしていく。他人軸ばかりではなく、自分軸でもう少し考えても良いことを学んだ。
チームで仕事をしていくために、物事を色々な方面から捉えながらも、周囲へ良い影響を与えていけるように心掛けていく。ＡＢＣＤＥ理論での気持ちの切り替えは仕事でもプライベートでも使っていけるので、忘れずにいたいと思う。
物事に向き合うときは、悪い方向に捉えず、プラスの面にフォーカスをあてる心を持ちたいです。コミュニケーションを取る際は、相手の立場や話に関心を持ち、伝える言葉に気をつけます。

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■最新作・ニュース

本研修の評価

内容をよく理解・理解: 99.7％

講師がとても良い・良い: 98.7％

※2024年10月～2025年9月

公開講座の年間実績

受講者数^※1: 名

開催数^※1: 回

講座数^※2: 種
類

WEBinsource ご利用社数^※2: 社

※1

※2

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	内容	手法
	１．レジリエンスとは【ワーク】過去の苦しい体験を振り返り、乗り越えた方法と得たことを書き出す（１）レジリエンスとは～「精神的回復力」（２）レジリエンスを鍛える目的 ①心の健康を保つ　②ストレスを自分の成長につなげる（３）レジリエンスを向上させるためのポイント ①感情コントロール　②自尊感情　③自己効力感　④良好な人間関係	講義ワーク
	２．捉え方を変え、気持ちを切り替える～感情コントロール（１）「切り替え力」を身につけ、感情をコントロールする（２）ＡＢＣＤＥ理論を活用し、切り替える（３）自分の思考の傾向を洗い出す【ワーク】ＡＢＣＤＥ理論を活用し、気持ちを切り替えるトレーニングをする	講義ワーク
	３．自信を持ち、強みを活かす～自尊感情（１）自尊感情とは～「自分には価値がある」と感じること（２）自己肯定感は自分で育てる（３）自分の強みを知り、自尊感情を高める【ワーク】自分の強みをできるだけ多く挙げる（４）自分の弱みを知る【ワーク】自分の弱みを挙げ、それをポジティブな表現に言い換える	講義ワーク
	４．自分の成長を感じ、成長チャンスを増やす～自己効力感（１）自己効力感とは～「私はできる」という自信を持つ（２）自己効力感は成長チャンスを増やす（３）自分の成長を感じる【ワーク】成功体験を振り返り、そこで身についた知識やスキルを書き出す（４）身近な人の成功体験を観察する～モデリング【ワーク】「真似したい」と思う人を挙げ、どこを真似したいかを考える	講義ワーク
	５．心の支えを作る～良好な人間関係（１）良好な人間関係が心の支えとなる（２）心理的安全性の高い職場とは（３）自己開示をする（４）情報を自ら発信する（５）相手の話を傾聴する（６）メンバー同士でほめ合う【ワーク】職場のメンバーのほめるポイントを発見する【参考】マインドフルネスで心の疲れを解消する	講義ワーク
	６．まとめ	ワーク

日程	時間	研修タイトル	会場
2026/8/3	10:00～16:45	ビジネスマナー研修～信頼されるビジネスパーソンの振る舞いを身につける	大阪	申込み
2026/8/3	10:00～16:45	はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編	オンライン	申込み
2026/8/3	10:00～16:45	ロジカルシンキング研修	オンライン	申込み
2026/8/3	14:00～17:00	（半日研修）（管理職向け）コンプライアンス研修～組織における不祥事防止	オンライン	申込み
2026/8/4	10:00～16:45	ビジネス文書研修～一生ものの書く技術	東京	申込み
2026/8/4	10:00～13:00	（半日研修）Copilotのはじめ方研修～生成ＡＩを仕事で頼れるパートナーにする	オンライン	申込み
2026/8/4	10:00～17:30	新任係長研修～現場運営の実行力	オンライン	申込み
2026/8/4	10:00～16:45	ビジネス文書レベルアップ研修～相手が唸る文書の書き方	オンライン	申込み
2026/8/4	10:00～16:45	業務削減研修～自動化（ＲＰＡ）に向けて業務フローを見直す	オンライン	申込み
2026/8/4	09:00～17:00	（新入社員・新社会人向け）ビジネス基礎研修～社会人に求められる基本ルール・所作を学ぶ（２日間）	東京	申込み
2026/8/5	10:00～16:45	（リーダー向け）財務研修～利益構造を理解し、成果につながる行動指標を考える	大阪	申込み
2026/8/5	10:00～16:45	段取り研修～管理職としての基本的マネジメントスキルを理解する	名古屋	申込み
2026/8/5	10:00～12:00	（２時間研修）事例から学ぶコンプライアンス研修	オンライン	申込み
2026/8/5	10:00～16:45	クリティカルシンキング研修～本質を見抜く力を養う	オンライン	申込み
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2026/8/6	10:00～16:45	管理職のための人材マネジメント研修～「労務管理」・「人事評価」・「部下育成」	大阪	申込み
2026/8/6	10:00～16:45	コーチング研修～部下の主体性を引き出すスキルを習得する	東京	申込み
2026/8/6	10:00～16:45	次期管理職向け研修～プレイヤーとの違いを理解し、その日に向けて準備する	東京	申込み
2026/8/6	10:00～16:45	中堅社員向けオーナーシップ研修～当事者意識をもって、周囲に働きかける存在になる	東京	申込み
2026/8/6	10:00～16:45	プロジェクトマネジメント基礎研修	オンライン	申込み
2026/8/6	10:00～16:45	ラテラルシンキング研修～新たな発想を生み出す力を養う	大阪	申込み
2026/8/6	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	オンライン	申込み
2026/8/6	10:00～16:45	（中堅社員向け）巻き込み力向上研修～受け身の姿勢から脱却し、周囲に働きかける	オンライン	申込み
2026/8/7	10:00～16:45	判断力強化研修～８つの観点で意思決定ができる管理職になる	大阪	申込み
2026/8/7	10:00～17:30	新任主任研修～リーダーの自覚と責任	東京	申込み
2026/8/7	10:00～16:45	ロジカルシンキング研修（実践編）～論理的思考による問題解決	オンライン	申込み
2026/8/7	10:00～17:30	新任主任研修～リーダーの自覚と責任	オンライン	申込み
2026/8/7	10:00～16:45	（中堅社員向け）巻き込み力向上研修～受け身の姿勢から脱却し、周囲に働きかける	東京	申込み
2026/8/10	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	オンライン	申込み
2026/8/10	09:00～17:00	Microsoft 365 Copilotの使い方研修～資料作成の時間を半減する	オンライン	申込み
2026/8/10	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	東京	申込み
2026/8/10	14:00～17:00	（半日研修）業務効率化のためのCopilot研修～文書・Excel業務のコツをつかむ	オンライン	申込み
2026/8/10	10:00～16:45	５０代向けキャリアデザイン研修～人生１００年時代のマネーとキャリアを考える	オンライン	申込み
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2026/8/17	10:00～17:30	新任管理職研修～求められる３つのマネジメント（人材、組織、業務）とリーダーシップ（２日間）	東京	申込み

レジリエンス研修～しなやかにストレスと向き合い、回復力を身につける

対象者

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研修内容・特徴outline・feature

到達目標goal

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