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メンタルヘルス研修~セルフケア

メンタルヘルス研修~セルフケア

一般的なストレスのメカニズムや自分の思考のクセを理解し、自身のストレスをコントロールする方法を学ぶ

研修No.1900000

対象者

  • 新入社員
  • 若手層
  • 中堅層
  • リーダー層
  • 管理職層

自分自身のストレスマネジメントの方法を学びたい方

よくあるお悩み・ニーズ

  • 自分にとってのストレス要因を知りたい
  • 上手にストレスと向き合える対処法を教えて欲しい
  • 不安を感じた時や問題が発生した時、我慢してしまい、一人で抱え込む傾向がある

研修内容・特徴outline・feature

働くうえで重要となる健康を維持するには、風邪や怪我の予防といった体の管理だけでなく、精神(メンタル)の管理も不可欠です。本研修では、メンタルヘルス及びストレスに関する適切な知識を身につけ、自身のストレスをコントロールする方法を考えます。

<ワークのポイント>
・自身のストレス反応に気づいていただきます
・ストレスを感じる出来事と、その時に抱く感情について整理し、自身の
「思考のクセ」に気づいていただきます
・どのような考え方、捉え方をするのが自分にとって良いのか見直して
いただきます
・意識して「ポジティブな発言を増やす」に取り組んでいただきます

到達目標goal

  • ①ストレスの要因やストレス反応が発生するまでのメカニズムを理解する
  • ②自身のストレス要因を発見する
  • ③自身の思考のクセを知る
  • ④ストレスに対する自分でできる対処を考える
  • ⑤ストレスの様々な対処方法を知る(相談するなどの周囲をの支援を得る)

研修プログラム例program

研修プログラム例
  内容 手法
  • 1.メンタルヘルスの現状
    (1)メンタルヘルスについて考える
    【ワーク】メンタルヘルスと聞いて、どのようなことを思い浮かべるか
    (2)メンタルヘルスに関する調査結果
    (3)ストレスチェック制度とは
    (4)メンタルヘルスに取り組む際の心構え
    (5)メンタルヘルスへの取り組みの3ステップ
講義
  • 2.ストレスの要因とストレス反応
    (1)ストレスの要因
    (2)自分にとってのストレス要因を整理する
    【ワーク①】ここ数カ月を振り返り、「大きなストレス要因」となったものを洗い出す
    【ワーク②】日常生活で、「小さなストレス要因」となるものを洗い出す
    (3)ストレス反応
    【ワーク】こんな症状に注意 ~現在当てはまるものをチェックする
    (4)自分の思考のクセを知る
    【参考】ポジティブシンキングとネガティブシンキング
    【参考】誰にでもある「思考のクセ」
    【ワーク①】大きなストレスを分析する
    【ワーク②】小さなストレスを分析する
    (5)ポジティブな言葉を使うことのメリット
    【ワーク】職場で何気なく使ってしまっているネガティブな言葉を洗い出す
講義
ワーク
  • 3.ストレスへの対処(セルフケア)
    (1)ストレスへの対処方法
    (2)様々なストレス対処法と身体に及ぼす好影響
    (3)ストレスへの対処法を考える
    【ワーク】ストレスを感じた際、どのように対処しているか考え、共有する
講義
ワーク
  • 4.ストレスを一人で抱え込まない
    (1)エンロール・マネジメント ~他者を巻き込む
    (2)話すことの効果
    (3)自分も相手の話を聴く ~傾聴のポイント
    【ワーク】2章(4)で考えた、ストレスを感じた際の物事の捉え方・考え方をメンバーと共有し、聞き手は「傾聴」を意識して話を聴く
    (4)相談窓口を確認しておく
    【参考】他人に心療内科や精神科を勧める際の注意
講義
ワーク
  • 5.まとめ
    【ワーク】研修を通じて、重要だと思うことを整理する
    【ワーク】今日からやることリストの作成
ワーク

企画者コメントcomment

「ストレスを感じる」という言葉は、世間一般で使われています。しかし「ストレス」とはどのようなメカニズムで体調に影響を与えているのか、という点をきちんと理解している方はどのくらいいらっしゃるでしょうか。

ストレスに上手く対処するには、まずストレスそのものを理解することが近道です。また、研修で他の参加者とのワークを通し、新たなストレス対処法を知ることにもつながります。今のご自身のストレス対処法に加え、新たな対処法を見つけていただく研修です。

スケジュール・お申込みschedule・application

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注意点お申込み時の注意点→お申込みから研修当日までの流れ

  • ・同業の方のご参加はご遠慮いただいております。

※登壇予定の講師は予告なく変更になる場合がございますことをご了承くださいませ

【2019年10月からの消費税法改正に関するお知らせ】
2019年10月1日以降に開催する研修については、新税率での受講料を表示しております。
なお、人財育成スマートパックのポイント数については、増税前後の変更はございません。ただし、当社提携先の研修については、ポイント数に変更のある場合がございます。

→消費税法改正に関するよくあるご質問はこちら

4名様以上でのご検討の際、日程の都合が合わない場合や、開催予定が表示されていない場合には、開催のリクエストが可能です。

公開講座部(0120-800-225 ※ガイダンスに従って①を選択)までご相談ください。

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受講者の評価evalution

研修評価

内容:大変理解できた・理解できた

97.5%

講師:大変良かった・良かった

97.3%

※2018年10月~2019年9月

実施、実施対象
2020年2月     9名
業種
インソース
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 社員がメンタル不調になることが多いので、まずは自身の考え方のクセ、何にストレスを感じているか、ストレスへの対処法など、自分自身でストレス不調を悪化させないように伝えていこうと思いました。
  • 自分の思考のクセを見直すことができそう。必要以上に気にしたりせずに堂々と仕事に向き合おうと思います。
  • ストレス要因は明確なので思考のクセの傾向を変えていくことで、ストレスコーピングし対人関係や仕事の質を生産あるものにする。
  • ストレスを感じた時、気持ちを切り替える方法が、他の人の意見を聞き、さらに選択が増えたことが良かった。自分のストレスをコントロールし、周りの人にも良い影響を与えたい。
  • ストレス解消法も人によって様々だなと思いました。自分で取り入れられることは取り入れて、ストレスに負けないで過ごしていきたいなと思いました。

実施、実施対象
2020年1月     30名
業種
インソース
評価
内容:大変理解できた・理解できた
96.7%
講師:大変良かった・良かった
96.7%
参加者の声
  • ストレスがたまる職種であるため、1人でため込まず時には他人を頼って健康な生活を送っていきたい。
  • 仕事をしていると様々なストレスが出てくるので、前向きな考え方でしっかりとストレスと向き合えるようにしたいと思います。
  • 日々の仕事で起こるトラブルや人間関係上のいざこざなどを、できるだけネガティブに考えず次につなげられるよう前向きに考えたい。
  • 自分がしがちな思考のクセを知ることができたので、何かストレスを感じることが重なった時も良い意味でゆるくとらえて業務をこなしていきたい。
  • 新入社員としてストレスを感じることが多かったが、これからは与える側になってしまうので、環境づくりに注意したい。

実施、実施対象
2019年12月     8名
業種
インソース
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 捉え方・考え方で自分が楽にいられると分かったので、一つの事実に対し、こりかたまった考えでなく多面的に捉え考えていく
  • セルフケアを浸透させて、社員ひとりひとりが自己主張できるような仕組み、環境づくりを整えていきたい。
  • 人の話をよく聴き、周りの人とも良く相談しながら業務を進めていくことを改めて実践していきたい。
  • ストレスと上手につきあって健康的に生活を送れるようにしたいと思います。
  • 考え方がかたよっていることに自分で気づいて悩んでいる周りの人に、少しでも解決できる方向に持っていける思考を伝授したい。

実施、実施対象
2019年8月     12名
業種
インソース
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 今後、ストレスを強く感じるとき、またストレスを未然に防ぐためにも今日教えていただいたことをしっかり実行していこうと思いました。
  • 普段ストレスについてあまり考えることがないので、ストレス要因等を学ぶことができ、大変勉強になりました。
  • 自分のストレスケアだけでなく、周囲の人たちのストレスのケアもしていけたらいいなと思いました。

実施、実施対象
2019年8月     12名
業種
インソース
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 今後、ストレスを強く感じるとき、またストレスを未然に防ぐためにも今日教えていただいたことをしっかり実行していこうと思いました。
  • 普段ストレスについてあまり考えることがないので、ストレス要因等を学ぶことができ、大変勉強になりました。
  • 自分のストレスケアだけでなく、周囲の人たちのストレスのケアもしていけたらいいなと思いました。

実施、実施対象
2019年7月     15名
業種
インソース
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
93.3%
参加者の声
  • 業務メンバーに対するフォローの仕方や接し方について考え直し、より良い職場環境につながるようにしていきたい。また、自身の思考のくせを理解し業務の効率推進できるようにしていきます。
  • 日々のお仕事でストレスを感じることが多いのですが、そのストレスも書き起こしたり、誰かに話すことで変われるのでこのことは是非業務にも活かしたいです。
  • 頭の切り替え、ポジティブな言葉を使う、全てハイじゃなくて良い、代替案や時間の提案をすることを学んだ。

実施、実施対象
2018年 5月     10名
業種
公開講座
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • メンタルヘルスを正常に保ち続けることで、私生活、仕事の業務内容の向上などにも続くことだとしり、今日からやることリストを意識的に行動に起こすことで、心の健康を保ちたいと思いました。また、心の健康を保つことで、より質の高い業務を遂行したいと思いました。
  • 自分にとって何がストレスかは人それぞれなので、自分を振り返ってよく理解し、ストレスとなるべく距離をおくようにしたいです。また、失敗を恐れて挑戦しないのではなく、何事もチャレンジしていきたいです。

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本研修の評価
内容をよく理解・理解
97.5
講師がとても良い・良い
97.3

※2018年10月~2019年9月

年間実績公開講座の年間実績
受講者数※1
72,107
開催数※1
9,115
講座数※2
2,589
WEBinsource
ご利用社数※2
11,335

※1 2018年10月~2019年9月

※2 2019年9月末時点

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WEBinsource
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※2019年9月までの累計
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