検索ボタン
←表示ページに戻る
loading...

検索結果

メンタルヘルス研修～セルフケア

労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス

メンタルヘルス研修～セルフケア

一般的なストレスのメカニズムや自分の思考のクセを理解し、自身のストレスをコントロールする方法を学ぶ

No. 1900000 9914006

対象者

  • 新入社員
  • 若手層
  • 中堅層
  • リーダー層
  • 管理職層

・自分自身のストレスマネジメントの方法を学びたい方

よくあるお悩み・ニーズ

  • 自分にとってのストレス要因を知りたい
  • 上手にストレスと向き合える対処法を教えて欲しい
  • 不安を感じた時や問題が発生した時、我慢してしまい、一人で抱え込む傾向がある

※困難をしなやかに乗り越えたい方には「レジリエンス研修～しなやかにストレスと向き合い、回復力を身につける」がおすすめです

研修内容・特徴outline・feature

働くうえで重要となる健康を維持するには、風邪や怪我の予防といった体の管理だけでなく、精神（メンタル）の管理も不可欠です。本研修では、メンタルヘルス及びストレスに関する適切な知識を身につけ、自身のストレスをコントロールする方法を考えます。

＜ワークのポイント＞
・自身のストレス反応に気づく
・ストレスを感じる出来事と、その時に抱く感情について整理し、自身の「思考のクセ」を知る
・どのような考え方、捉え方をするのが自分にとって良いのか見直す
・意識して「ポジティブな発言を増やす」に取り組む

到達目標goal

  • ①ストレスの要因やストレス反応が発生するまでのメカニズムを理解する
  • ②自身のストレス要因を発見する
  • ③自身の思考のクセを知る
  • ④ストレスに対する自分でできる対処を考える
  • ⑤ストレスの様々な対処方法を知る（相談するなどの周囲の支援を得る）

研修プログラムprogram

内容 手法
  • １．メンタルヘルスの現状
    【ワーク】「メンタルヘルス」と聞いてイメージすることや知りたいことを共有する
    （１）メンタルヘルスに関する調査結果
    （２）メンタルヘルスに取り組む際の心構え
講義
ワーク
  • ２．ストレスをコントロールする
    （１）ストレスとストレッサー
    （２）２種類のストレスパターン
    （３）自分にとってのストレス要因を整理する
    （４）身体と心が発するシグナルに気づく　～ストレス反応
    【ワーク】こんな症状に注意　～現在当てはまるものを○で囲う
    （５）ストレスに対処する　～ストレス・コーピング
    （６）気分転換の重要性
    【ワーク】ストレスを感じた際にどのように気分転換しているか共有する
講義
ワーク
  • ３．考え方を切り替える
    （１）よくある誤解：いつでもポジティブでいなければならない？
    （２）考え方・物事の捉え方を変える
    （３）自分の思考のクセを知る
    【ワーク】これまでの失敗などで落ち込んだときを振り返り、３つのステップで捉え直す
    （４）自分の長所を、素直に認める
    （５）自分の短所とうまく付き合う
    【ワーク】自分が短所だと思うものを挙げ、どのように対処できるか書き出す
講義
ワーク
  • ４．ストレスを抱え込まない人間関係を築く
    【ワーク】良好な人間関係を築くことが、心の健康づくりにどのようなメリットがあるか洗い出す
    （１）相手の話を聴く　～傾聴のポイント
    （２）相手を決めつけない
    （３）普段からコミュニケーションを取る
    （４）相手の変化に関心を持つ
    （５）メンバーとの関係を円滑にするコミュニケーション
講義
ワーク
  • ５．周囲への相談力を高める
    （１）相談することのメリット
    （２）相談の心構え
    （３）相談を円滑に進めるポイント
講義
  • ６．まとめ
    【ワーク】研修を踏まえて、健全なメンタルではたらくために実践することをまとめる
    【参考】メンタルヘルス不調について知る
    （１）依存症
    （２）うつ病
    （３）適応障害
    （４）双極性障害（躁うつ病）
    （５）統合失調症
    （６）パーソナリティ障害
    （７）発達障害
ワーク

企画者コメントcomment

「ストレスを感じる」という言葉は、世間一般で使われています。しかし「ストレス」とはどのようなメカニズムで体調に影響を与えているのか、という点をきちんと理解している方はどのくらいいらっしゃるでしょうか。

ストレスに上手く対処するには、まずストレスそのものを理解することが近道です。また、研修で他の参加者とのワークを通し、新たなストレス対処法を知ることにもつながります。今のご自身のストレス対処法に加え、新たな対処法を見つけていただく研修です。

スケジュール・お申込み
（オンライン型／来場型開催）schedule・application

オンライン型開催

ご希望の日程がない場合の、日程・会場のリクエストはこちら

来場型開催

ご希望の日程がない場合の、日程・会場のリクエストはこちら

注意事項

  • 同業の方のご参加はご遠慮いただいております
  • 会場やお申込み状況により、事前告知なく日程を削除させていただくことがあります
  • カリキュラムは一部変更となる可能性があります。大幅な変更の際は、申込ご担当者さまへご連絡いたします。

事前のご案内

キャンセルやお申込みの期日はオンライン型開催と来場型開催で異なります、ご注意ください

受講者の評価evaluation

研修評価

内容：大変理解できた・理解できた

96.8%

講師：大変良かった・良かった

96.8%

※2024年10月～2025年9月

生成AIによるサマリー（受講者アンケートまとめ）

お客さまはこの研修について、ストレスとの向き合い方やメンタルヘルスの重要性を再認識し、ポジティブな思考への転換を学べたと評価しています。特に、良好な人間関係を築くためのコミュニケーション技術や傾聴の大切さに感銘を受けたとの声が多く寄せられました。また、自分自身のストレス管理方法を見つけ、業務効率や職場環境の改善に繋げたいという意欲が感じられます。研修内容は実践的で、日常や職場で活かせる具体的な方法が得られたと好評でした。

本サマリーは、お客様のアンケート回答に基づき、AIで生成されたものです。要約の内容はその正確性や品質を保証するものではありません

実施、実施対象
2025年11月　　　　　19名
業種
インソース
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
89.5%
参加者の声
  • 「思考のクセ」が勉強になりました。自身がネガティブになった際は、自己分析をし、自分の思考のクセに気づけるようにしていきたいです。
  • ストレス・コーピングを実践します。引き出しを多く持つことが重要とのことで、色々な気分転換の方法などストレスへの対処法を身に付けたいです。
  • 対人関係が良好であることが、個人・組織で見ても仕事のパフォーマンス向上に繋がることが分かりました。前向きな言葉遣いや態度を意識して取り組んでいこうと思いました。
  • ネガティブな発言には気を付けていこうと思いました。また短所や長所の受け止め方や、過大過小評価について、認識を改めようと思います。
  • 忙しいときに適当な対応になってしまっていたので、丁寧な対応を心掛け人間関係をさらに良くしたいと思います。

実施、実施対象
2025年10月　　　　　9名
業種
インソース
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • ストレスコーピングとして、ストレス対処への引出しを活かしていきます。立ち向かうことと相談のし易さが重要であるため、思考のクセを捉えながら、肯定的な考え方を意識して言動に活かします。
  • 自分だけでなく、周囲の人達も気持ちよく仕事ができるようにより良い人間関係をつくりたいです。自分も他人も認める考え方が大切だと感じました。
  • 自身の業務に対する思考との向き合い方を始め、同僚や後輩の変化に気付けるように、学んだことを知識として有効活用します。
  • 日常で相談することを避けていたのですが、自分だけでなく、環境や相手のためにも常に上長へ相談して取り組んでいけたらと感じました。そして、お互いを尊重し合い、働きやすい職場作りに活かしていきます。そうすることで、メンタルヘルスの不調を防ぎ、生産性の向上に役立つと感じます。
  • まずは、自分だなと思いました。相手を優先するばかりで自分のことが放ったらかしになっていたので、自分を認めて許して愛していきます。そして、自分のことをもう少し優先するような時間も作りたいです。

実施、実施対象
2025年9月　　　　　9名
業種
インソース
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 自分自身がネガティブに考えがちである事は気づいていたが、そこをどのようにポジティブに変換すればよいかを学べたので、対人、対業務において、受け止め方を変えてみる。
  • メンタルに不調を感じたら、すぐに休んだり、相談する。また、ストレスの原因が外的なのか自分の捉え方なのか、はっきりさせて対処する。
  • 自分の思考の癖を知れたので、自己評価や他者評価をする際にはその癖に気をつけたい。一般化のし過ぎや拡大解釈と過小評価、レッテル貼りをしないよう、日々の業務を行っていく。
  • 自分自身のメンタルの状態との向き合い方が分かったので、これからは心が疲れる前に自分としっかり向き合って、どういう現状か把握するようにする。そして、うまく自分に合った方法で対処していきたい。
  • 目を合わせるなどといった、会社の人との人間関係構築を小さいアクションから心掛け、自身が働きやすい環境を作っていく。

お問合せフォームへ

  • 管理職層

（半日研修）リーダーのためのメンタルヘルス研修～風通しのよい職場づくり編
  • リーダー層
  • 管理職層
  • 部長・経営層

メンタルヘルス研修～ラインケア
  • 若手層
  • 中堅層
  • リーダー層

メンター研修～メンティのよき相談相手となる
  • 中堅層
  • 管理職層

テレワークにおけるメンタルヘルス研修～ラインケア
  • 若手層
  • 中堅層
  • リーダー層
  • 管理職層

レジリエンス研修～しなやかにストレスと向き合い、回復力を身につける
  • 新入社員
  • 若手層

２５歳の壁を乗り越える研修～考え方を切り替え、ワンランク上の仕事を目指す

公開講座セットプラン～教育効果を高める複数研修の組み合わせ

Leaf企業内大学～人の可能性を最大限に伸ばすシステム

公開講座テキストフェア ～「最新」「話題」テキストを一挙展示

読み物・コラムcolumn

お問合せ・ご質問

公開講座Q&A

研修リクエスト

お問合せ

受講をご検討中のテーマで、日程がなくお困りの場合は「 研修リクエストサービス（詳細はこちら） 」をご活用ください。ご希望の日程・内容・会場で、追加開催するサービスです。

よくいただくご質問～お申込み方法や当日までの準備物など、公開講座について詳しくご説明

よくいただくご質問一覧

■最新作・ニュース

ページトップへ
本研修の評価
内容をよく理解・理解
96.8％
講師がとても良い・良い
96.8％

※2024年10月～2025年9月

年間実績公開講座の年間実績
受講者数※1
名
開催数※1
回
講座数※2
種
類
WEBinsource
ご利用社数※2
社

※1 

※2 

同ジャンルの研修を探す

研修を探す
開催地で探す
階層で探す
テーマで探す
コースマップで探す
日程で探す
課題・状況で探す

公開講座をさらに便利に

公開ダイレクト

受講者自身で申し込み

ご利用社数は500組織を突破！WEBinsourceから受講者自身でも講座をお申込みできる無料オプション機能です

公開講座リクエスト

少人数でも追加開催できる

現在日程がない研修もリクエスト可能、お客さまの開催希望を承ります！

Leaf

次世代LMS「Leaf」

公開講座と一緒にすべての教育を一元管理できます。

公開講座をさらにお得に

WEBinsrouce

会員価格で受講ができる

公開講座や動画教材を会員価格でお申込みいただけるシステムです＜年会費無料！＞

人財育成スマートパック

通常料金より最大50%割引

公開講座を始めとする様々なサービスがお得になるポイント制割引サービス

バリューパック

月額48,000円で人材育成

成長・中堅企業限定！パック200以上の割引が適用されるお得なサービス
講師派遣型研修

お客さまの課題に応えるオーダーメイド型研修

研修一覧
業界・業種別研修
動画教育・eラーニング

動画教育・eラーニング

データやDVDの買い切り、レンタル視聴、定額制見放題など、様々なプランでご提供します

Another SERVICE

アナザーサービス

インソースがご提案する「これまでと違う」人事・総務ご担当者さま向けサービス

メールマガジンのご登録

コンテンツクリエイターズワークス

  • WEBinsource

  • 最新ニュース・記事

  • モンシャン

公開講座からの新着メッセージ


    開催確定講座スケジュール一覧

    ご好評につき「最近で開催が確定している講座」「日程をリクエスト追加した旬の講座」をご紹介します。


    直近の公開講座開催研修