メンタルヘルス研修～セルフケア

働くうえで重要となる健康を維持するには、風邪や怪我の予防といった体の管理だけでなく、精神（メンタル）の管理も不可欠です。本研修では、メンタルヘルス及びストレスに関する適切な知識を身につけ、自身のストレスをコントロールする方法を考えます。

＜ワークのポイント＞
・自身のストレス反応に気づいていただきます
・ストレスを感じる出来事と、その時に抱く感情について整理し、自身の
「思考のクセ」に気づいていただきます
・どのような考え方、捉え方をするのが自分にとって良いのか見直して
いただきます
・意識して「ポジティブな発言を増やす」に取り組んでいただきます

• ①ストレスの要因やストレス反応が発生するまでのメカニズムを理解する
• ②自身のストレス要因を発見する
• ③自身の思考のクセを知る
• ④ストレスに対する自分でできる対処を考える
• ⑤ストレスの様々な対処方法を知る（相談するなどの周囲をの支援を得る）

「ストレスを感じる」という言葉は、世間一般で使われています。しかし「ストレス」とはどのようなメカニズムで体調に影響を与えているのか、という点をきちんと理解している方はどのくらいいらっしゃるでしょうか。

ストレスに上手く対処するには、まずストレスそのものを理解することが近道です。また、研修で他の参加者とのワークを通し、新たなストレス対処法を知ることにもつながります。今のご自身のストレス対処法に加え、新たな対処法を見つけていただく研修です。