【公開講座】ストレス耐性・回復力を高めるマインドフルネス研修

ストレス耐性・回復力を高めるマインドフルネス研修

コース概要

現代は「VUCA（※）」と言われ、環境が目まぐるしく変化し先の読めない時代と言われています。日々先の見えない中で、どう自分の軸を保ち、レジリエンス（回復力、しなやかさ）を高めていくかが課題ではないでしょうか。

本コースでは、最新の脳科学の研究成果にもとづいた呼吸法と、NVC（Nonviolent Communication＝非暴力コミュニケーション）のエッセンスを取り入れ、ぶれない自分、平常心の自分を保つための方法についてご紹介します。
このテクニックをマスターすることで、自身の生産性を高め、常に自分をよい状態にすることが可能となります。

※「Volatility：変動性」「Uncertainty：不確実性」「Complexity：複雑性」「Ambiguity：曖昧性」の4つの単語の頭文字からなる造語で、環境変化の激しいビジネスシーンを表す言葉として使われています。

■ 講義50％・演習50％

担当トレーナーからのひと言

マインドフルネスと聞いて、瞑想のトレーニングと想像する方もいらっしゃるかもしれませんが、本トレーニングは科学的な裏付けに基づく、心臓と脳の干渉作用を応用したものです。私自身、この手法と出会ってから、レジリエンス力が高まりました。

本講座で学ぶマインドフルネスは、誰にでも簡単にでき、かつ効果の高い手法ですので、是非多くの方のご参加をおまちしております。

到達目標

・ストレスと脳機能の関係が理解でき、ストレスを減少させるためのヒントが分かる
・レジリエンス（回復力）が高まり、自身の生産性が高まる
・自分の感情とニーズに気づくことができるようになり、ストレスの削減が可能になる

前提条件

・特にございません。
・自分の内側に入っていただく必要があるので、集中できる静かな環境からのアクセスをお願いします。

対象者

・仕事上でストレスが溜まりやすい立場にある方
・ぶれない自分、平常心を保ちたい方、自分の生産性を高めたい方
・リーダー、マネージャーなど部下やメンバーを指導する立場の方

主催団体

本コースは、エディフィストラーニング株式会社が主催しております。

研修プログラム例

内容
コース内容
	1．マインドフルネスが求められる背景 - 我々を取り巻く環境変化
	2．ストレスと脳機能の関係 - 心臓が脳に及ぼす影響 - 呼吸とコヒーランス（干渉）　（測定機器を使ったデモと演習）
	3．感情とニーズの関係を理解する - 感情に名前をつけ、ニーズを明確にする　（感情とニーズの演習） - 自分のニーズにつなげる
	4．共感とコヒーランスを活かす - 共感とハート呼吸でレジリエンス力を高める　（共感とハート呼吸の演習）
	5．まとめと日々の実践へのヒント