"離職防止"につなげる社員の睡眠改善実践講座

人事/総務/財務/法務

睡眠改善を通じて生活習慣を整え、事故防止とパフォーマンス向上を実現する、CBTに基づく実践型セミナー

No. 99K261595

26/09/25 更新

講義のねらい
研修プログラム
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スケジュール

受講対象target

本テーマにご興味のある方

講義のねらいoutline

認知行動療法（CBT）をもとに、社員の行動変容に焦点をあて、一度のセミナー参加でも「結果」につながるプログラムのメソッドを体験いただきます。
睡眠の改善から社員（職員）の生活習慣をサポートすることで、職場の事故防止、業務パフォーマンスアップ、さらには離職率の軽減まで目指します。

主催団体organizer

本コースは、一般社団法人企業研究会が主催しております。

研修プログラム例program

１．日本企業と社員の睡眠改善に関する課題
・睡眠不足と休養、経産省が示す経済リスク：あなたの会社の社員は何名いますか？
・健康経営【令和8年度版】健康経営度調査に独立項目として新設、重要指標へ
・日本人の睡眠不足、グローバルからみた日本の睡眠時間

2.睡眠不足によってもたらされるリスクと事例
・睡眠不足が原因の深刻な事故の実例
・パフォーマンスの低下に及ぼす影響データ
・睡眠不足が離職につながる代表的な４つの事例
・（データ）睡眠の改善が離職率を低下させる

3. 睡眠に関する新常識　知っておくべき10のこと
①レム・ノンレムについて
②アルコールとカフェインについて
③年齢と睡眠に必要時間
④睡眠に最適な室温
⑤二酸化炭素の濃度
⑥ソーシャルジェットラグ（社会的時差ボケ）
⑦時計遺伝子
⑧光と睡眠
⑨体温と関係【重要】
⑩食事の時間と睡眠【重要】
最近注目の「時間栄養学」

4.睡眠改善ができたら、「その先」こそが大事
・生活のリズムができて、アブセンティーズム、プレゼンティーズムが改善
・業務に集中できる、パフォーマンスアップ
・本人が楽になる、元気になる、やる気になる、家族に優しくなれる

5.睡眠改善のための５つのアプローチ
①環境の改善
②朝の目覚めの改善
③睡眠圧の増加
④質の高い睡眠に入れる入眠ルーティンつくり
⑤腸内環境・栄養の改善
基本：薬を使わず、CBTに基づき、環境や日常の改善を行います。医療行為は実施しません。

6.睡眠改善５つのアプローチと今日からできるそれぞれのベスト10のご紹介
①環境の改善
②朝の目覚めの改善
③睡眠圧の増加
④質の高い睡眠に入れる入眠ルーティングつくり
⑤腸内環境・栄養の改善
それぞれのベスト10をご紹介（※行動変容の選択肢になります）

7.結果の出る睡眠改善セミナーとは
・知識だけでは何も起こらない　→　実践してこそ、結果あり
・CBT（認知行動療法）とは　・これまでのセミナーとの違い
・結果を出すために必要な５つのこと【重要】
・クリアリングの重要性
・社員に行動変容を促すポイント

8.実践ワークショップ（睡眠改善セミナーミニ体験）
（参考）睡眠に関する基礎知識
・睡眠不足の現状　（眠れていない人は多い）
・あなたが眠れない理由
・睡眠不足がもたらすリスク：疲労蓄積、仕事に影響、大切な家族に影響してませんか？
・少しの行動で明日が変わる
・睡眠改善への５つのアプローチと実践例ベスト10
・何から始めますか？
※注意事項：SASを利用されている場合など、お受けできない場合があります。
事前の問診表を使って「受講できない」旨をご案内することがあります。

9. まとめ
・知識だけでなく実践が重要
・社員の行動を変えるためのポイント
・結果を出すために必要な５つのこと

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