グローバルアスリートに学ぶ交代勤務者の睡眠の質向上研修（半日間）

「質の良い睡眠」が
良いパフォーマンスを生む！

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研修の概要（ねらい）
到達目標
研修カリキュラム
会場
開発者コメント

対象者

・交代制勤務者
・夜間の勤務がある従業員

よくあるお悩み・ニーズ

勤務体系の影響で、生活リズムが乱れやすい
社会的時差ぼけの対応方法が分からない
体内リズムの整え方を知りたい

研修の概要（ねらい）outline

本研修では、最初に自身の睡眠や生活習慣を振り返り現状を把握し、なぜ睡眠が大事なのか、また、仕事の効率や成果にどのように影響するかを解説します。そのうえで、ワークを踏まえて勤務体系に合わせた効果的な睡眠のとり方を考え、実践計画を立てていただきます。

到達目標goal

①勤務体系から影響を受けない生活リズム調整のポイントを知る
②社会的時差ぼけの対応方法を学び、実践に向け準備する
③体内リズムをどう整えればよいかを理解する

開催団体organizer

本コースは、株式会社ユーフォリアが開催いたします。

研修プログラム例program


	内容	手法
	１. 睡眠を振り返る【ワーク①】３つの指標で自分の睡眠を振り返る（不眠、眠気、社会的時差ぼけ）【ワーク②】自分の生活習慣を振り返る	ワーク
	２. 交代勤務者の健康リスクと実態（１）交代勤務者の睡眠の重要性（２）安全と睡眠について（３）グローバルアスリートに学ぶ① ～睡眠とパフォーマンス（４）グローバルアスリートに学ぶ② ～朝型・夜型とパフォーマンス（５）理想的なシフトの組み方	講義
	３．良い睡眠の決め手～質・量・リズム（１）理想と現実～質を上げ、リズムを整える（２）加齢による睡眠の変化（３）体内リズムを整え、睡眠圧を上げる	講義
	４．睡眠の質を上げるために【ワーク】勤務スケジュールを元に具体的に取り組めるアクションを洗い出し、共有する	ワーク
	５．今日から始める睡眠向上アクション【ワーク】睡眠習慣（就寝前ルーティン）を決め、周囲に宣言する	ワーク

　※現在の職場の勤務体系や環境に合わせたプログラムに調整する場合、事前打合せを設定します

会場place

貴社の会議室で実施することが可能です。受講者全員が一斉に両手を広げたときに、周囲の受講者の手が重ならず間隔を空けられる広さがある会場を、確保くださいますようお願いいたします。

開発者コメントcomment

海外渡航のときに、時差ぼけに悩まされた経験はございませんか。その時差ぼけの対策として、機内などで過ごし方を工夫したり睡眠時間を調整する方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
仕事上では、交代制勤務や夜勤がある場合、同様の対策は取れていますか。自身の睡眠について振り返り、どうしたら時差ぼけへの対策を講じることができるのか、自らの健康のために、さらに、業務のパフォーマンス向上のためにも役立てていただきたく、本研修を開発しました。

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