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    メンタルケアプラン～長く健康に働くための土台づくり｜上司部下ペア

    新入社員

    若手層

    中堅層

    ベテラン

    初級管理職

    中級管理職

    上級管理職

    プランの概要

    上司と部下が共通テーマを受講する「上司部下ペアプラン」は、受講対象者の実践力向上を促すだけでなく、相乗効果や他のメンバーへの波及効果を期待できます。

    本プランは、管理監督者による労働者のケア（安全配慮義務）と労働者自身によるケア（自己保険義務）の両面からアプローチします。メンタルヘルス不調リスクを未然に防ぎ、風通しの良い職場環境を整えます。

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    プランに含まれる公開講座

    ※下記をタップすると各研修詳細までスクロールします

    メンタルヘルス研修～ラインケア

    • 1．メンタルヘルスの現状
    • 2．ストレスとセルフケアの基本知識
    • 3．ラインケアとは
    • 4．部下からの相談に対応する
    • 5．職場復帰における支援
    • 6．まとめ

    メンタルヘルス研修～セルフケア

    • 1．メンタルヘルスの現状
    • 2．ストレスをコントロールする
    • 3．考え方を切り替える
    • 4．ストレスを抱え込まない人間関係を築く
    • 5．周囲への相談力を高める
    • 6．まとめ

    • メンタルヘルス研修～ラインケア

      メンタルヘルス研修～ラインケア

      適切な知識を身につけ、自分だけではなく部下への対応を理解し、心身良好な職場を考える

      カリキュラム

      • １．メンタルヘルスの現状
        【ワーク】「職場における心の健康づくり」というテーマで、自分に求められる役割は何か考える
        （１）メンタルヘルスに関する調査結果
        （２）メンタルヘルスの前提
        （３）組織がメンタルヘルスに取り組む理由
      • ２．ストレスとセルフケアの基本知識
        （１）ストレスとストレッサー
        （２）２種類のストレスパターン
        （３）自分にとってのストレス要因を整理する
        （４）身体と心が発するシグナルに気づく　～ストレス反応
        【ワーク】こんな症状に注意　～現在当てはまるものを○で囲う
        （５）ストレスに対処する　～ストレス・コーピング
        （６）気分転換の重要性
        【ワーク】ストレスを感じた際にどのように気分転換しているか共有する
      • ３．ラインケアとは
        （１）メンバーの特徴・傾向を知る
        （２）職場環境の問題点の把握と改善　～過剰な負担を軽減する
        【ワーク】部署メンバーの特徴と業務量、業務上配慮が必要なことを整理する
        （３）上司自身が原因とならない　～ハラスメントを自覚する
        （４）承認欲求を満たし、帰属意識を持たせる
        【ワーク】帰属意識が持てる職場とはどんな職場か、望ましい在り方とそのための工夫を書き出す
        （５）コミュニケーションを活性化する
        （６）職場では意識して「ポジティブな言葉」を使う
        【ワーク】部下のネガティブな行動をポジティブにフィードバックする
        （７）メンタルヘルス不調の予兆把握
      • ４．部下からの相談に対応する
        （１）日頃から相談しやすい関係性をつくる
        （２）職場でメンタルヘルス不調者に気づいた際の対応
        【ワーク】ケースを読み、対応方法を考える
        （３）相談窓口を明確にしておく
      • ５．職場復帰における支援
        （１）メンタルヘルス不調での休業
        （２）職場復帰支援の流れ
      • ６．まとめ
        【ワーク】研修を踏まえて、メンバーが健全なメンタルではたらける職場をつくるために実践することをまとめる
        【参考】メンタルヘルス不調について知る
        （１）依存症
        （２）うつ病
        （３）適応障害
        （４）双極性障害（躁うつ病）
        （５）統合失調症
        （６）パーソナリティ障害
        （７）発達障害

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    • メンタルヘルス研修～セルフケア

      メンタルヘルス研修～セルフケア

      一般的なストレスのメカニズムや自分の思考のクセを理解し、自身のストレスをコントロールする方法を学ぶ

      カリキュラム

      • １．メンタルヘルスの現状
        【ワーク】「メンタルヘルス」と聞いてイメージすることや知りたいことを共有する
        （１）メンタルヘルスに関する調査結果
        （２）メンタルヘルスに取り組む際の心構え
      • ２．ストレスをコントロールする
        （１）ストレスとストレッサー
        （２）２種類のストレスパターン
        （３）自分にとってのストレス要因を整理する
        （４）身体と心が発するシグナルに気づく　～ストレス反応
        【ワーク】こんな症状に注意　～現在当てはまるものを○で囲う
        （５）ストレスに対処する　～ストレス・コーピング
        （６）気分転換の重要性
        【ワーク】ストレスを感じた際にどのように気分転換しているか共有する
      • ３．考え方を切り替える
        （１）よくある誤解：いつでもポジティブでいなければならない？
        （２）考え方・物事の捉え方を変える
        （３）自分の思考のクセを知る
        【ワーク】これまでの失敗などで落ち込んだときを振り返り、３つのステップで捉え直す
        （４）自分の長所を、素直に認める
        （５）自分の短所とうまく付き合う
        【ワーク】自分が短所だと思うものを挙げ、どのように対処できるか書き出す
      • ４．ストレスを抱え込まない人間関係を築く
        【ワーク】良好な人間関係を築くことが、心の健康づくりにどのようなメリットがあるか洗い出す
        （１）相手の話を聴く　～傾聴のポイント
        （２）相手を決めつけない
        （３）普段からコミュニケーションを取る
        （４）相手の変化に関心を持つ
        （５）メンバーとの関係を円滑にするコミュニケーション
      • ５．周囲への相談力を高める
        （１）相談することのメリット
        （２）相談の心構え
        （３）相談を円滑に進めるポイント
      • ６．まとめ
        【ワーク】研修を踏まえて、健全なメンタルではたらくために実践することをまとめる
        【参考】メンタルヘルス不調について知る
        （１）依存症
        （２）うつ病
        （３）適応障害
        （４）双極性障害（躁うつ病）
        （５）統合失調症
        （６）パーソナリティ障害
        （７）発達障害

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    「研修リクエスト」とは、お客さまのご希望の日程・開催地で、インソースの公開講座を追加開催するサービスです。 サービスの詳細や、リクエスト方法はこちらをご確認ください。

    ※受講者数４名以上の場合から、リクエストを受け付けております

    ※ご連絡いただいてから研修実施まで、2か月程度かかります（2か月以内での急ぎの実施も、ご相談可能です）

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