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内気な人がもつ個性を最大限活かすプラン～内向性を弱点から強みへと変える

25/09/16 更新

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初級管理職

中級管理職

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プランの概要

本プランは、内向型ならではの潜在能力を最大限に開花させるプログラムです。事前準備を活かした誠実な伝え方を習得し、心の回復力を高め、内向的特性を活かす現代に求められる統率力を確立します。自分らしさを輝かせ、組織を導く真のリーダーへ成長することができます。

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内気な人のためのプレゼンテーション研修～控えめだからこそ生きる伝え方

1．プレゼンテーションで自身の強みを生かすために
2．「これだけは伝えたい」ということを明確にする
3．資料が自分のかわりに話してくれる
4．自信があるようにみえる話し方・見せ方
5．入念な事前準備で本番を乗り切る
6．実践演習

内気な人のためのストレスマネジメント研修～自分と向き合い、壁を乗り越えるセルフコントロール術

1．内気な人が悩みがちな「傷つきやすさ」
2．疲労を残さない　～セルフケア
3．ピンチをチャンスに変えて突破する　～メンタルタフネス
4．逆境に負けず立ち上がる　～レジリエンス
5．まとめ

内気な人のリーダーシップ研修～内向的特性を活かし、チームを統率する

1．「リーダーとしての適性」について考える
2．なぜリーダーに向かないと思われがちなのか
3．内向型リーダーの強みとその活かし方
4．内向型リーダーの「苦手」を克服する～マイルールによる自己統制
5．内気でもここだけは逃げてはいけない
6．内気なリーダーに必要なセルフメンテナンス
7．まとめ

内気な人のためのプレゼンテーション研修～控えめだからこそ生きる伝え方

控えめな特徴は、落ちついた印象と誠意を伝えられる！入念な準備でプレゼンを得意なものに

カリキュラム

１．プレゼンテーションで自身の強みを生かすために
【ワーク】プレゼンテーションをするうえで悩むこと、不安なことを共有する
（１）大切なことは、相手に伝わること
（２）内気な人の特徴
①言いたいことがうまく話せない　②相手に萎縮する　③表情に乏しい
（３）内気なプレゼンターの強み
①真摯で信頼できる　②熟考し洞察力がある　③落ちついていて説得力がある
【ワーク】プレゼンテーションで苦手だと感じていることを強みに転換する
（４）内気な人のプレゼンテーションの乗り切り方
①絶対に伝えたいことは漏れなく伝える　②資料に話してもらう
③苦手な自分を認めて意識する　④事前準備を徹底する

２．「これだけは伝えたい」ということを明確にする
（１）目的（ゴール）を明確にする
（２）シナリオを考える
【ワーク】ケースについてプレゼンテーションのシナリオを考える
（３）伝える内容を整理する
【ワーク】ＰＲＥＰ法とホールパート法で伝える内容を組み立てる
（４）相手に合わせて表現を変える
（５）分かりにくくても案外伝わるもの

３．資料が自分のかわりに話してくれる
（１）プレゼンテーション資料作成のポイント
①時間に見合ったボリューム　②見やすいレイアウト
③結論を目立たせる　④フォント　⑤色使い
（２）言い忘れたくないことは必ず資料に書いておく
【ワーク】１枚のプレゼンテーション資料を作成する

４．自信があるようにみえる話し方・見せ方
（１）大人しそうと思われない見た目づくり
①姿勢　②表情
（２）大きな声でゆっくり話す
①自信がないときほど大きな声で話す　②最後まで言い切る
【ワーク】見た目と声の大きさ・早さに気を付けながら、文章を読み上げる練習をする
（３）目線
①きき手と目を合わせる　②目線の動かし方のパターンを作っておく
（４）ボディランゲージのパターンを作る
①手の位置　②数字や量を表したいとき　③感情を表したいとき
【ワーク】文章を読み上げながらボディランゲージで表現する練習をする

５．入念な事前準備で本番を乗り切る
（１）質疑応答の克服の仕方
①想定問答集を作る
【ワーク】質問されそうなことを洗い出し、その回答を考える
②質問に答えられないときのフレーズ
（２）簡単な台本を作る
【ワーク】普段行うプレゼンテーションの冒頭のセリフを考える
（３）上達への道は練習あるのみ
①一人プレゼンテーション　②上司・先輩の前でリハーサルする
③ほめられた言葉をお守りにして、自信を持つ

６．実践演習
【ワーク】設定されたテーマでプレゼンテーションを行いフィードバックし合う

スケジュール・お申込み

＞＞来場型日程、その他詳細はこちら

内気な人のためのストレスマネジメント研修～自分と向き合い、壁を乗り越えるセルフコントロール術

傷つきやすい局面を乗り越える心の保ち方を知る

カリキュラム

１．内気な人が悩みがちな「傷つきやすさ」
【アイスブレイク】自己紹介をして共通点をできるだけ多く発見する
（１）内気な「個性」は活かさないと勿体ない
　①粘り強く考え抜くことができる　②真面目で責任感が強い　③調和を重んじる、思慮深い
（２）感受性と傷つきやすさは裏表の関係　～３つのストレスマネジメント
　①セルフケア　②メンタルタフネス　③レジリエンス

２．疲労を残さない　～セルフケア
（１）ストレスと疲労の基本　～身体と心はつながっている
　①ストレス要因　②修飾要因　③ストレス耐性
　④ストレス反応　⑤生じる疲労
【参考】職業性ストレスモデル
【ワーク】自身のストレス耐性を評価する
【ワーク】自分を取り巻くストレスを整理する
（２）ほどよい緊張は成長の武器　～良いストレス
（３）コーピング（対処）の引き出しを増やす　～悪いストレス
【ワーク】ストレス・コーピングの方法を洗い出す

３．ピンチをチャンスに変えて突破する　～メンタルタフネス
（１）ピーキング（調整）で最高の状態を引き出す
（２）４つの心理状態で自分を捉える
【ワーク】呼吸をコントロールし、心理状態を一段階高める
（３）セルフメンテナンスを助ける習慣づくり
（４）ストレスに反応しない
　①解決できる問題だけに目を向ける
　②あえて考えないという決断を下す
　③リラクゼーションでストレス反応を起きにくくする
【ワーク】ついやってしまいがちな反応を挙げ、対策を考える

４．逆境に負けず立ち上がる　～レジリエンス
（１）困難にくじけない人とは
（２）切り替え力を鍛える　～ＡＢＣＤＥ理論
（３）信じる力も立派なスキル　～自己効力感
【ワーク】自己効力感に助けられたエピソードを共有する
（４）見通し力で不安を和らげる　～心理的柔軟性
　①心理的柔軟性とは　②いい意味で諦める
　③「今・ここ」に集中する　④気づく力を養う　⑤ブレない軸をつくる
（５）打たれ弱い自分を好きになる
　①内向型人材の個性を活かす　②傷つきやすさも強みに変えられる
　③ 他の強みでカバーする　④「のびしろ」と捉え、克服する
【ワーク】自分が短所だと思う部分を挙げ、視点を変えて捉え直す

５．まとめ
【ワーク】３つのストレスマネジメントをどのように実践するか整理する
【ワーク】自分なりの目標を立て、達成したときのイメージを言語化する

スケジュール・お申込み

＞＞来場型日程、その他詳細はこちら

内気な人のリーダーシップ研修～内向的特性を活かし、チームを統率する

内向的であることが、リーダーとしての長所となることを理解し、その具体的シーンでの活かし方を学ぶ

カリキュラム

１．「リーダーとしての適性」について考える
【ワーク】セルフチェックシートを通して自身のリーダーとしての適性を測る
（１）リーダーとは「役割」である
　①ステレオタイプの「リーダー像」という幻
　②あらためて考えるリーダーの役割とは
（２）状況次第でリーダーシップのあり方は変わる
　①万能なリーダーシップなどない
　②リーダーシップを左右する「環境的要因」と「メンバーの要因」～パス・ゴール理論
　③ゴールは一つ、スタイルは多様

２．なぜリーダーに向かないと思われがちなのか
（１）あらためて外向型リーダーの強みを考える
　①リーダーにとって有利とされる外向型の人の特性
　②マネしようとするのではなく、代替方法を考える
（２）上司からみた内向型リーダーの印象とは
【ワーク】シチュエーション別に「外向型」と「内向型」のリーダーがどのように反応するかを考える
（３）外向型リーダーのふるまいを参考にする
　①「動きが鈍い」ように見える
　②「保身的」に見える
　③「レスポンスが悪い」ように見える

３．内向型リーダーの強みとその活かし方
（１）「多様化した組織」で活かせる強み
　①自他ともに尊重する「アサーティブな姿勢」
　②個の力を引き出し活かす「傾聴力」　
　③個性に合わせてモチベートする「共感力」
（２）「変化の激しい時代」に活かせる強み
　①自分の考えに固執しない「柔軟性」
　②意見を上げやすくするための「心理的安全性」
　③部下に任せられる「権限移譲力」
（３）「危機管理」で活かせる強み
　①ストレスを強く感じるがゆえの「リスク感度」
　②危機が発生した時の「冷静さ」
　③不正防止につながる「規律性」
（４）「イマドキ世代の育成」で活かせる強み
　①キャリア自律を後押しする「主体性の尊重」
　②専門性を高めさせる「個性の重視」
　③共創を促す「場作り」
【ワーク】自分の「内向的特性」を挙げ、それが自身の携わる業務の中で「強み」となっている側面を討議する

４．内向型リーダーの「苦手」を克服する～マイルールによる自己統制
（１）「部下とのコミュニケーション」における苦手の克服
　①複数の人の前で話すのが苦手
　②対面で話すのが苦手
　③集団を牽引するのが苦手
【ワーク】グループ内で相互アドバイスをする
（２）「議論や意思決定」における苦手の克服
　①意見の対立が苦手
　②即断即決が苦手
　③議事進行が苦手
【ワーク】グループ内で相互アドバイスをする
（３）「アグレッシブな行動」における苦手の克服
　①環境の変化が苦手
　②リスクを取るのが苦手
　③臨機応変な対応が苦手
【ワーク】グループ内で相互アドバイスをする
（４）「外交的なふるまい」における苦手の克服
　①社交的な会話が苦手
　②熱意で相手を動かすのが苦手
　③ハッタリが苦手
【ワーク】グループ内で相互アドバイスをする

５．内気でもここだけは逃げてはいけない
（１）一番しんどいところを引き受けるのはやはりリーダー
　①クレームの対応～誰がやっても嫌なことはリーダーがやる
　②組織を代表しての対応～自分が責任者であることを明確にする
　③メンバー同士の対立の仲裁　～リーダーが解決しないと真の収束はない
　④緊急時の対応～その場で決められるのはリーダーだけ
（２）最後に頼りになるのは内向型リーダー
　①口に出してやらない「外向型」、口に出さずにやる「内向型」
　②逃げ足の早い「外向型」、最後までやり抜く「内向型」
【ワーク】上司から頼りにされる内向型リーダーの具体事例を共有する

６．内気なリーダーに必要なセルフメンテナンス
（１）外向型と内向型で異なる「充電」の仕方
　①内向型は蓄電池、外向型はソーラーパネル
　②内向型は既知の人との会話、外向型は刺激的な人との交流
（２）内向型リーダーのワークスタイルを確立する
　①一人の時間を確保する
　②人との接触を制限する
　③「エネルギー残量」に意識を向ける