【健康経営シリーズ】たった１回から効果あり！カラダが楽になるエクササイズ

【健康経営シリーズ】たった１回から効果あり！カラダが楽になるエクササイズ

肩こり・腰痛予防に！続けられる運動習慣づくり

商品No.DHR19328

　
  • 全階層

対象者

・テレワークを推進している会社の人事担当者

・座位時間が長い勤務形態を持つ会社の人事担当者

・健康保険組合で保健事業を担当している方

・健康経営推進を担当しているリーダー層の方

・毎日の運動を見直したい方

よくあるお悩み・ニーズ

  • 会社でテレワークを推奨しているが、健康リスクが高まっていることが健診結果でわかる
  • 座位時間が長く、肩こりや腰痛で悩まされている従業員が多い
  • 自宅で簡単にできる効果的な運動方法が知りたい
  • ストレッチ＆エクササイズを動画で手軽に導入して生産性の低下を防ぎたい

研修内容・特徴OUTLINE・FEATURE

サンプル動画

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40年近くに渡り、延べ１万人以上に目的別の多様な運動指導を行い、YouTubeや各SNSでヘルスケア情報を発信している、NSCA認定パーソナルトレーナー・健康運動指導士の野上鉄夫先生による、運動不足解消とカラダの不調改善に役立つ「エクササイズ」の実践動画です。普段感じている肩こりや姿勢の乱れは、実は運動不足が原因かもしれません。本動画では、日常に取り入れやすい「準備運動」と「5種目のメインエクササイズ」を、効果とともに丁寧に解説しています。さらに、目的に応じたエクササイズの組み合わせ方や推奨回数も学べるため、自分に合った方法で無理なく運動を習慣化することを目指せます。
※この動画は30団体以上が参加する生活習慣バージョンアップ共同事業「くうねるあるく+ふせぐ」で好評を得た動画を編集して提供しています。

到達目標GOAL

  • ①在宅勤務やデスクワークの運動不足解消につながり、従業員自ら生活習慣改善に取り組めるようになる
  • ②定期的な運動習慣が身につき、健診結果の数値（BMIなど）が改善するきっかけとなる
  • ③簡単にできるストレッチ＆エクササイズを知ることで、仕事の隙間時間にチーム内で「運動の働きかけ」ができるようになる
  • ④効果的な運動習慣により、メンタル不調や肥満、生活習慣病などを予防できる

動画の仕様SPECIFICATION

商品コード

商品No.DHR19328

収録内容DETAIL

収録時間: 00:15:30

研修プログラム
内容
  • １．エクササイズの基礎知識
    （１）運動するメリットと効果～運動することで予防できる病気がある～
    （２）肩こり腰痛の原因と不良姿勢・運動不足の関係
  • ２．運動前・中・後の注意事項
    （１）運動前の準備（脱水予防とダイナミックストレッチ）
    （２）運動中の注意点（水分補給と運動の進め方）
    （３）運動後のケア（スタティックストレッチと回復のポイント）
  • ３．全身がほぐれる「準備運動」と「５種類のメインエクササイズ」の紹介
    （１）ウォーミングアップ
    （２）肩甲骨・腰回りをほぐすエクササイズ
    （３）身体全体をほぐすエクササイズ
    （４）下半身強化エクササイズ
    （５）【応用編】体幹強化＆姿勢改善エクササイズ
  • ４．【目的別】運動頻度や回数アドバイスと運動を継続させるためのテクニック
    （１）【目的】健康増進
    （２）【目的】姿勢改善
    （３）【目的】ダイエット
    （４）３つの運動継続の代表例
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価格PRICE

■eラーニングコンテンツ購入プラン　～買い切りプラン

eラーニングコンテンツをMP4ファイルで購入できるプランです。
社内で繰り返し視聴する場合におすすめです。
詳しくは「動画百貨店お申込みから納品までの流れ（動画買い切りプラン）」をご覧ください。

クラウドデータにて買い切り

DVDにて買い切り～動画データをDVD-Rに書き込んだ形式（DVDプレーヤーでの視聴不可）

USBにて買い切り

■動画教材レンタルプラン

期間限定でインソースのeラーニング配信システムに接続し、コンテンツを視聴いただくプランです。詳しくは「動画教材レンタルプランとは」「動画百貨店お申込みから納品までの流れ」「動画教材レンタルプラン eラーニング視聴の流れ」をご覧ください。

  • ご受講者さまのメールアドレスにて視聴状況を管理いたします。個人アドレスがない場合は、お申込み時に備考欄へご記載ください。

レンタルお申込み ～１名さまからお申込み可能

＜視聴期間：１週間～４週間＞

会員サイトWEBinsourceからお申込みいただくと、「お得に（割引適用）」かつ「後払い」「即時視聴」が可能になります。

またポイント制割引サービス「人財育成スマートパック」を活用することで、さらにお得に動画コンテンツをお申込みいただけます。ぜひご検討ください。

ホームページから直接お申込みいただくと、先払いとなり事前にご入金いただく必要がございます。サービスご提供までにお時間をいただきます旨、ご了承ください

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動画のフル視聴も可能です！

ご希望の動画のフルバージョン（サンプル仕様）を、インソースが運用する教育管理システム・ＬＭＳ「Leaf」上にてご覧いただくことができます。「Leaf」について詳しくはこちら

ご希望の際は、お気軽に、当社営業担当、または以下申込フォームにご連絡くださいませ。

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  • 動画買い切りプランをご検討のお客さまが対象です
  • 視聴環境の準備に２～３営業日ほどお時間がかかります
  • ご検討状況をふまえ、原則２～３営業⽇以内の視聴期間となります
  • 誠に申し訳ございませんが、同業の⽅の申込みはお断りしております

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