【健康経営シリーズ】今の自分に合った「動けるカラダ」の作り方～フレイル対策

【健康経営シリーズ】今の自分に合った「動けるカラダ」の作り方～フレイル対策

簡単エクササイズ！フレイル予防と動けるカラダ作り

商品No.DHR19302

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  • 全階層

対象者

・テレワークを推進している会社の人事担当者

・座位時間が長い勤務形態を持つ会社の人事担当者

・健康保険組合で保健事業を担当している方

・健康経営推進を担当しているリーダー層の方

・フレイル対策に興味がある方

よくあるお悩み・ニーズ

  • 社員の運動不足の影響が、BMI・腹囲・血圧などの健診結果にあらわれている
  • 「フレイル」に関する正しい情報を知りたい
  • 自宅で簡単にできる効果的な運動法が知りたい
  • ストレッチ＆エクササイズ施策を動画で手軽に導入して生産性の低下を防ぎたい

研修内容・特徴OUTLINE・FEATURE

サンプル動画

動画フルサンプル視聴のお申込み

40年近くに渡り、延べ1万人以上に目的別の多様な運動指導を行い、YouTubeや各SNSでヘルスケア情報を発信している、NSCA認定パーソナルトレーナー・健康運動指導士の野上鉄夫先生による、「運動不足解消」と「フレイル対策」に効果的なエクササイズの実践動画です。日本人の1日の総座位時間は年々増加しており、それに伴って「使われない筋肉」も増えています。本動画では、”動けなくなる原因”の解説に加え、その場でできる「体力の落ち始めサイン」を見極めるテスト、さらにオフィスでも取り入れやすい「5種目の簡単エクササイズ」を紹介しています。
※この動画は30団体以上が参加する生活習慣バージョンアップ共同事業「くうねるあるく+ふせぐ」で好評を得た動画を編集して提供しています。

到達目標GOAL

  • ①「フレイル」を理解することで、従業員自ら生活習慣改善に取り組めるようになる
  • ②在宅勤務やデスクワークの運動不足解消につながり、従業員自ら生活習慣改善に取り組めるようになる
  • ③定期的な運動習慣が身につき、健診結果の数値（BMIなど）が改善するきっかけとなる
  • ④簡単にできるストレッチ＆エクササイズを知ることで、仕事の隙間時間にチーム内で「運動の働きかけ」ができるようになる

動画の仕様SPECIFICATION

商品コード

商品No.DHR19302

動画時間/容量

  • 動画1

    00:14:11

    449MB

その他

本コンテンツは、株式会社バリューHRが制作しております。

収録内容DETAIL

収録時間: 00:14:11

研修プログラム
内容
  • １．歩数減少と座位時間増加がもたらすリスク
    （１）日本人の歩数の経年変化
    （２）"座りすぎ"が身体に与える影響
  • ２．若い世代でも始まっている"動けなさ"の正体
    （１）座位時間の増加と筋肉の関係
    （２）抗重力筋について
  • ３．筋肉量より「使われない筋肉」が増えている？
    （１）「使われない筋肉」は「使われる筋肉」より早く衰えやすい
    （２）代表的な使われない筋肉の紹介
    （３）日常で使われない筋肉は「全身」に存在する
  • ４．世代別 体力の"落ち始めサイン"
    （１）5回立ち上がりテストの実施方法
    （２）世代別平均タイム
    （３）体力低下サインの判定方法
  • ５．【実践】オフィスでできる立て直し習慣
    （１）運動効果を上げるために、知っておきたいこと
    （２）椅子を使ったスクワット
    （３）かかと＆つま先上げ運動
    （４）背中を伸ばす起き上がり運動
    （５）外ももと外ヒップトレーニング＆胸閉じ運動
    （６）内もも引き締め＆肩まわり運動
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価格PRICE

■eラーニングコンテンツ購入プラン　～買い切りプラン

eラーニングコンテンツをMP4ファイルで購入できるプランです。
社内で繰り返し視聴する場合におすすめです。
詳しくは「動画百貨店お申込みから納品までの流れ（動画買い切りプラン）」をご覧ください。

クラウドデータにて買い切り

DVDにて買い切り～動画データをDVD-Rに書き込んだ形式（DVDプレーヤーでの視聴不可）

USBにて買い切り

■動画教材レンタルプラン

期間限定でインソースのeラーニング配信システムに接続し、コンテンツを視聴いただくプランです。詳しくは「動画教材レンタルプランとは」「動画百貨店お申込みから納品までの流れ」「動画教材レンタルプラン eラーニング視聴の流れ」をご覧ください。

  • ご受講者さまのメールアドレスにて視聴状況を管理いたします。個人アドレスがない場合は、お申込み時に備考欄へご記載ください。

レンタルお申込み ～１名さまからお申込み可能

＜視聴期間：１週間～４週間＞

会員サイトWEBinsourceからお申込みいただくと、「お得に（割引適用）」かつ「後払い」「即時視聴」が可能になります。

またポイント制割引サービス「人財育成スマートパック」を活用することで、さらにお得に動画コンテンツをお申込みいただけます。ぜひご検討ください。

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ご希望の動画のフルバージョン（サンプル仕様）を、インソースが運用する教育管理システム・ＬＭＳ「Leaf」上にてご覧いただくことができます。「Leaf」について詳しくはこちら

ご希望の際は、お気軽に、当社営業担当、または以下申込フォームにご連絡くださいませ。

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  • 視聴環境の準備に２～３営業日ほどお時間がかかります
  • ご検討状況をふまえ、原則２～３営業⽇以内の視聴期間となります
  • 誠に申し訳ございませんが、同業の⽅の申込みはお断りしております

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