・自分自身のストレスマネジメントの方法を学びたい方
・以下のお悩みをお持ちの方
「具体的にストレスをうまく発散してリフレッシュしたい」
「自分にとってのストレスの要因を知りたい」
「上手にストレスと向き合える対処法を教えて欲しい」
「何か不満を感じた時、我慢してしまい、一人で抱え込む傾向がある」
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研修No.B HMG192-3000-3460
すべての研修で、オンライン実施のご相談を承っております!※カリキュラムの一部に変更が必要なテーマもございますので、ご了承ください
・自分自身のストレスマネジメントの方法を学びたい方
・以下のお悩みをお持ちの方
「具体的にストレスをうまく発散してリフレッシュしたい」
「自分にとってのストレスの要因を知りたい」
「上手にストレスと向き合える対処法を教えて欲しい」
「何か不満を感じた時、我慢してしまい、一人で抱え込む傾向がある」
本研修では、ストレスに対する理解を深め、自分のストレスに気づき適切に対処する手法を学んでいただきます。
◆研修のポイント
①メンタルヘルスに関する知識を得る(調査結果やストレスチェック制度)
②自身のストレスの要因を発見する
③自身の思考のクセを知る
④ストレスへの対処を考える
⑤ストレスの解消方法を知る(相談する)
⑥職場で座ったままできる「チェアヨガ」を体験する
※本研修にはチェアヨガ(着替える必要がない、椅子を使ったヨガ)が含まれます。
◆ワークのポイント 研修パートでは、ストレスの要因の整理やストレス発散方法の共有、考え方を変えるポイント等、講義だけでなくディスカッションの機会を多く設け、メンタルヘルスについて様々な角度から考えていただきます。ヨガレッスンでは、インストラクターによるチェアヨガ(着替えを必要としない着座ヨガ)を体験いただきます。呼吸法やストレッチなど、身体と心をリラックスさせる手法を学ぶことができます。椅子に座ったままという手軽さで、デスクワークの多い現代において、まさに「職場で明日から使える」内容となっています。
研修プログラム例 | ||
999 内容 | 手法 | |
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講義 |
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講義 ワーク |
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講義 ワーク |
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講義 ワーク |
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講義 ワーク |
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ワーク |
本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。
本研修は、従来のメンタルヘルス研修セルフケアにチェアヨガを組み合わせた研修です。
チェアヨガとは、椅子に座ったままできるヨガです。
前半は従来の研修ですが、後半は実際に体を動かしヨガを実践して頂きます。
また、講義部分では、ストレスのメカニズムやストレス対処について学びます。
講義やワークといった机上の研修のみにとどまらず、実際に体を動かすことで、より楽しく実践的にメンタルヘルスについて学ぶことが出来ます。
体を動かしながら、楽しく研修を受けてみませんか?
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自身が抱えるストレスに目を向け、適切な対処法と職場で簡単にできるチェアヨガを学ぶ