メンタルヘルス研修 自身のストレスとうまく付き合う編(半日間)

3106メンタルヘルス研修 自身のストレスとうまく付き合う編(半日間)

17/11/10 更新


当研修の「ねらい」

厚生労働省の調査(平成25年度)によると、「過去1年間においてメンタルヘルス不調により連続1カ月以上休業又は退職した労働者がいる事業所の割合」は増加傾向にあります。

そこで本研修では、メンタル不全に陥る前に自身の不調に気づき、それ以上悪化させないための手法を、以下3つのステップから学んでいただきます。メンタルヘルスに関する一般知識だけではなく、ストレスをためずにうまく発散する具体的な方法が分かるので、すぐに実践していただけます。

1.現状把握 ~ストレスについての理解を深め、自身のストレスの状況に気づく
2.相談するためのコツを身につける
3.自分でできるストレスへの対処方法を身につける

また、厚生労働省の調査票にもとづく簡易セルフチェックがついていますので、自身のストレス状況を研修内で診断していただけます。


研修プログラム例

研修プログラム例
内容
手法
  • 1.メンタルヘルスの現状
    (1)メンタルヘルスに関する調査結果
    (2)メンタルヘルスの自己対策
講義
  • 2.自分の現状を把握(不調に気づく)
    (1)セルフチェック
    (2)ストレスの要因
    (3)自分にとってのストレス要因を整理する
    【ワーク】最近考えた・感じたことから自分にとってのストレスを整理する
    (4)ストレスの程度と仕事への影響
    (5)メンタルヘルスを悪化させやすい人の特徴例
講義
ワーク
  • 3.問題解決能力(発信する力・人を巻き込む力)
    (1)一人で抱え込まない     
    (2)相談のタイミングに関するマナー ~本題に入る前に
    【ワーク】上司・先輩の行動を思い浮かべ、「話しかけてもいい/話しかけてはいけないサイン」について考え、グループメンバーと共有する
    (3)相談の2つのポイント
    (4)相談するための「訊く」スキルとは
    (5)相手が話しやすさを感じる「質問」にするには
講義
ワーク
  • 4.ストレスへの対処法
    (1)自分でできるストレスへの対処方法
    (2)自分のストレス発散方法を考える
    【ワーク】普段どのような方法でストレスを発散しているか50個洗い出す
講義
ワーク
  • 5.まとめ
  • ・この研修カリキュラムはあくまで一例です。お客さまの課題・お悩みに応じて柔軟にカスタマイズ可能です
  • ・研修効果を高め定着化を促進する「研修呼び覚まシステム」や研修担当者さまの負担を減らし効率向上を支援する「研修管理サービス」もございます

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研修制作者からひとこと

ストレスの対処方法は、身体を動かす、気分転換をするなど様々なものが考えられます。
インソースでは、仕事におけるストレスへの対処法は以下の2つに大別できると考えています。

①負担を感じている自分自身の体や心にアプローチする(身体を動かす、考え方を変えるなど)
②ストレスの要因となっている物事にアプローチする(仕事の悩みを周囲に相談し、解決するなど)

本研修では、自身のストレスについて現状を把握し、ストレスに対する上記2つの対処方法を学びます。

講師からみた研修の様子

各々が自己開示をしていただき、日頃抱えている悩み等も共有でき、ある意味ストレス解消の場にもなったことと思います。
各々の立場や価値観で違いがあり、それを共有できたこともよかったのではないでしょうか。
全体的に仕事に熱心な方が多く、頑張りすぎている所もあるかもしれません。
自分の業務を手放すこと、周囲に任すことも最初は怖いかも知れませんが、上司として不可欠な事であると前向きに考えてみてください。

実績と受講者の声

実施、実施対象
2017年 7月     19名
業種
情報通信・ITサービス
評価
内容:大変理解できた・理解できた
89.5%
講師:大変良かった・良かった
89.5%
参加者の声
  • ストレスに対して、別の見方をするということを実践していきたい。
  • 後輩のストレスを察知して、ストレスのある職場(チーム)にしないようにしたい。
  • 自分だけでなく、周りのメンタルケアも重要であることがわかった。

実施、実施対象
2016年 11月     32名
業種
その他市区町村など
評価
内容:大変理解できた・理解できた
93.8%
講師:大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 講師の体験談なども交えてお話しくださり、楽しく講義を受けられました。
  • 短い時間ではありましたが、ワークあり実演ありで、充実した内容でした。参考、勉強になることが多く、業務に活用させていただきます。
  • 自分のことを考え直す時間はあまりないので、ストレス具合等が今回の研修で分かって、今後の生活の参考になりました。


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メンタルヘルス研修の評価
年間総受講者数
19,325
内容をよく理解・理解
93.0
講師がとても良い・良い
90.3

※2016年10月~2017年9月

サービス内容
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