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メンタルタフネス研修（１日間）

メンタルタフネス研修（１日間）

自身のストレス傾向を理解したうえで、ストレスに上手く対処する考え方や行動を学び、"ストレス耐性"を高める

研修No.B MHL190-0400-0651

すべての研修で、オンライン実施のご相談を承っております!※カリキュラムの一部に変更が必要なテーマもございますので、ご了承ください

対象者

  • 全階層

ストレスに対処するための考え方や行動を身につけたい方

研修内容・特徴outline・feature

自分にとってのストレスを見直したり、ストレスに対処するための考え方や行動を身につけることで、ストレス耐性を高める研修です。
ストレスに対する様々なアプローチ方法を学び、意識的にポジティブな自分を創ることを目指します。

具体的には、まず仕事におけるストレスの現状を理解し、自分自身の考え方・行動パターンを把握していただきます。
そのうえで、肯定的に考えるための思考の切り替え方や、失敗した時の立て直し方、ストレスをためない工夫などを考え、グループで共有していきます。
最後は、気持ちよく働けるチームとなるために、お互いのモチベーションを高めるコミュニケーションの取り方を学ぶことで、自らの仕事に対するやる気も高めていただけます。

研修プログラム例program

研修プログラム例
内容
手法
  • １．ストレスの現状を考える
    ＜仕事におけるストレスの現状を理解する＞
    （１）「メンタルヘルス」調査結果
    （２）ストレスの要因（精神的要因、身体的要因、環境的要因　等）
    （３）自分にとってのストレス要因を整理する
    【ワーク】１日の行動からストレス要因を整理し把握する
    （４）ストレスの程度と「やる気」への影響
    （５）ストレス反応
    ①こんな症状に注意（身体の反応、心の反応、行動への影響）
    ②ストレスで体調を悪化させてしまう原因（性格、タイミング、年齢）
 講義
ワーク
  • ２．ストレスに上手に対処する
    ＜自身の考え方・行動パターンを把握する＞
    （１）ストレスをどう捉えるか
    （２）様々なストレス対処法と身体に及ぼす好影響
    （３）考え方の傾向を知る
    【ケーススタディ】 自身が取る対応・行動を直感的に書き出し、共有する
    （４）考え方と行動のパターン （非主張的 、攻撃的 、アサーティブ ）
    （５）なぜアサーティブになれないのか
    【ワーク】 自分の行動傾向を考え方や行動で直した方が良いことを書き出す
    【参考】誰にでもある「思考のクセ」 （マイナス化思考、レッテル貼り、自己中心思考、感情的決めつけ）
 講義
ワーク
  • ３．ポジティブに考える
    ＜肯定的な考え方を身につけることで耐性をつける＞
    （１）考え方の切り替え
    【ワーク】自身の失敗やよくない状況・出来事を書き出し、肯定的に考える
    （２）自分を良いところを、素直に認める
    【ワーク】自分の強みを書き出してグループ内で共有し、ほめ合う
    （３）失敗してもすぐ「復活」する
    【ワーク】大きな失敗後に前向きな考えに戻るための「復活のことば」を書き出す
 講義
ワーク
  • ４．チームワークを意識する
    ＜互いに気持ちよく働ける職場環境を考える＞
    （１）メンバーを信じる
    （２）コミュニケーションでメンバーを巻き込む
    （３）話すことの効果
    (新しい解決方法が見つかる、些細な悩みであることに気づく 等)
    【ワーク】職場のコミュニケーションの改善策を考える
    （４）話を聴く（あいづち、反復・言い換えをする、感情を伝える　等）
    【ロールプレイング】最近楽しかったこと等について、話を聴く練習をする
    （５）演習（ストレスを溜めない工夫を共有する）
 講義
ワーク
  • ５．まとめ
    ＜今日から実践することを挙げ、リストを作成する＞
    （１）最後のちょっとしたヒント
    （２）まとめ
    【ワーク】研修を通じて重要だと考えたことを挙げ、今日からやることリストを作成する
 ワーク

241

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よくあるご質問について、研修のプロとして熱く丁寧に回答します。

カスタマイズ事例～ケーススタディCASE STUDY

本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。

{{theme}}研修のケーススタディ一覧

受講者の声VOICE

実施、実施対象
2020年7月　　　　　31名
業種
その他市区町村など
評価
内容：大変理解できた・理解できた
90.3%
講師：大変良かった・良かった
96.8%
参加者の声
  • 心身ともに健康的に業務に取り組めるように、ストレスをためない考え方を実践していきたい。また、業務を行ううえでも、アサーティブコミュニケーションを意識して、スムーズに取り組めるようにしたい。
  • 人とコミュニケーションをとる時には、自他尊重のアサーティブコミュニケーションであるように意識したい。これまで被主張的な性格で、悩むこともたくさんあったが、完全に自分を変えることはできなくても少しずつ変わっていけたらと思えた。
  • ミスを引きずることなく、次に活かせるようにすること、言いにくいことも伝えるべきことをしっかり伝えることの大切さが理解できました。

実施、実施対象
2019年11月　　　　　19名
業種
非営利団体・官公庁関連組織
評価
内容：大変理解できた・理解できた
94.7%
講師：大変良かった・良かった
89.5%
参加者の声
  • まずは自分自身のストレスマネジメントを実践していきたい。ポジティブな言葉づかい、あいさつはすぐに実践できると感じた。
  • 職場の雰囲気づくり、コミュニケーションを自ら率先して行うことが私の大きな役割だと思った。
  • 自分の「思考のクセ」に留意してコミュニケーションを行っていきたい。

実施、実施対象
2019年6月　　　　　48名
業種
その他市区町村など
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 伝え方や聞き方はとてもメンタルヘルスに影響があることが分かり、興味深かった。考え方の癖を知り、意識することで、心も体も健康に過ごせると感じた。
  • 自分の精神状態を把握し、良い状態に保つことは、非常に大切なことだと再確認した。そのための方法についてなどグループワークを交えて学ぶことができたので、とても有意義な研修であった。
  • 自分だけではなく他者のＳＯＳにも気づける人になりたいです。

実施、実施対象
2019年3月　　　　　22名
業種
JA
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
95.5%
参加者の声
  • コミュニケーションの大切さがわかったので、これから積極的に職場で活かしてきたい。
  • 気の抜き方、ポジティブ思考に変える方法を学べたので、これからあまりストレスを抱え込まずに、楽しく仕事をしていきたいと思います。
  • 仕事で悩んだ時はだれかに相談したり、考え方を変えてみたりして対応していきたいです。

実施、実施対象
2018年12月　　　　　22名
業種
介護・福祉
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 肯定的思考ができるように、職場でもストレスとうまく付き合えるようにしていきたい。
  • 周囲の仕事仲間を信頼して、相談しながら問題解決に努めていきたいです。
  • 自分の考え方のクセを知り、見つめ直す良い機会になりました。今日の研修を職場のチームワーク向上に活かしていきたいです。

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メンタルヘルス研修
年間総受講者数
14,403名
内容をよく理解・理解
94.5％
講師がとても良い・良い
92.9％

※2019年10月～2020年9月

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