メンタルタフネス研修(1日間)

メンタルタフネス研修(1日間)

問題の本質は何か、を徹底的に考えたカリキュラムで、現場で役立つスキルやノウハウを習得!

研修No.B MHL190-0400-0651

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対象者

  • 全階層

ストレスに対処するための考え方や行動を身につけたい方

研修内容・特徴outline・feature

自分にとってのストレスを見直したり、ストレスに対処するための考え方や行動を身につけることで、ストレス耐性を高める研修です。
ストレスに対する様々なアプローチ方法を学び、意識的にポジティブな自分を創ることを目指します。

具体的には、まず仕事におけるストレスの現状を理解し、自分自身の考え方・行動パターンを把握していただきます。
そのうえで、肯定的に考えるための思考の切り替え方や、失敗した時の立て直し方、ストレスをためない工夫などを考え、グループで共有していきます。
最後は、気持ちよく働けるチームとなるために、お互いのモチベーションを高めるコミュニケーションの取り方を学ぶことで、自らの仕事に対するやる気も高めていただけます。

研修プログラム例program

研修プログラム例
内容
手法
  • 1.ストレスの現状を考える
    <仕事におけるストレスの現状を理解する>

    (1)「メンタルヘルス」調査結果
    (2)ストレスの要因(精神的要因、身体的要因、環境的要因 等)
    (3)自分にとってのストレス要因を整理する
    【ワーク】1日の行動からストレス要因を整理し把握する
    (4)ストレスの程度と「やる気」への影響
    (5)ストレス反応
    ①こんな症状に注意(身体の反応、心の反応、行動への影響)
    ②ストレスで体調を悪化させてしまう原因(性格、タイミング、年齢)
講義
ワーク
  • 2.ストレスに上手に対処する
    <自身の考え方・行動パターンを把握する>

    (1)ストレスをどう捉えるか
    (2)様々なストレス対処法と身体に及ぼす好影響
    (3)考え方の傾向を知る
    【ケーススタディ】 自身が取る対応・行動を直感的に書き出し、共有する
    (4)考え方と行動のパターン (非主張的 、攻撃的 、アサーティブ )
    (5)なぜアサーティブになれないのか
    【ワーク】 自分の行動傾向を考え方や行動で直した方が良いことを書き出す
    【参考】誰にでもある「思考のクセ」 (マイナス化思考、レッテル貼り、自己中心思考、感情的決めつけ)
講義
ワーク
  • 3.ポジティブに考える
    <肯定的な考え方を身につけることで耐性をつける>

    (1)考え方の切り替え
    【ワーク】自身の失敗やよくない状況・出来事を書き出し、肯定的に考える
    (2)自分を良いところを、素直に認める
    【ワーク】自分の強みを書き出してグループ内で共有し、ほめ合う
    (3)失敗してもすぐ「復活」する
    【ワーク】大きな失敗後に前向きな考えに戻るための「復活のことば」を書き出す
講義
ワーク
  • 4.チームワークを意識する
    <互いに気持ちよく働ける職場環境を考える>

    (1)メンバーを信じる
    (2)コミュニケーションでメンバーを巻き込む
    (3)話すことの効果
    (新しい解決方法が見つかる、些細な悩みであることに気づく 等)
    【ワーク】職場のコミュニケーションの改善策を考える
    (4)話を聴く(あいづち、反復・言い換えをする、感情を伝える 等)
    【ロールプレイング】最近楽しかったこと等について、話を聴く練習をする
    (5)演習(ストレスを溜めない工夫を共有する)
講義
ワーク
  • 5.まとめ
    <今日から実践することを挙げ、リストを作成する>

    (1)最後のちょっとしたヒント
    (2)まとめ
    【ワーク】研修を通じて重要だと考えたことを挙げ、今日からやることリストを作成する
ワーク

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全力Q&A{{list[0]['categoryBottom']}}関連の全力Q&A

よくあるご質問について、研修のプロとして熱く丁寧に回答します。

受講者の声VOICE

実施、実施対象
2019年11月     29名
業種
情報通信・ITサービス
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 逆境力を身につける方法を学べた。感情を一つ一つ分析していきたい。
  • 事象の捉え方によってその後の考え方や行動が変わることを学べた。困難を迎えた時に活用したい。
  • コミュニケーションを取る上で、伝えることが難しいと感じていました。今回の研修を終えて言葉だけでなく文字で伝えることも一つの案として学んだので、今後活かして頑張ります。

実施、実施対象
2019年6月     48名
業種
その他市区町村など
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 伝え方や聞き方はとてもメンタルヘルスに影響があることが分かり、興味深かった。考え方の癖を知り、意識することで、心も体も健康に過ごせると感じた。
  • 自分の精神状態を把握し、良い状態に保つことは、非常に大切なことだと再確認した。そのための方法についてなどグループワークを交えて学ぶことができたので、とても有意義な研修であった。
  • 自分だけではなく他者のSOSにも気づける人になりたいです。

実施、実施対象
2019年3月     22名
業種
JA
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
95.5%
参加者の声
  • コミュニケーションの大切さがわかったので、これから積極的に職場で活かしてきたい。
  • 気の抜き方、ポジティブ思考に変える方法を学べたので、これからあまりストレスを抱え込まずに、楽しく仕事をしていきたいと思います。
  • 仕事で悩んだ時はだれかに相談したり、考え方を変えてみたりして対応していきたいです。

実施、実施対象
2018年12月     22名
業種
介護・福祉
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 肯定的思考ができるように、職場でもストレスとうまく付き合えるようにしていきたい。
  • 周囲の仕事仲間を信頼して、相談しながら問題解決に努めていきたいです。
  • 自分の考え方のクセを知り、見つめ直す良い機会になりました。今日の研修を職場のチームワーク向上に活かしていきたいです。

実施、実施対象
2018年8月     84名
業種
非営利団体・官公庁関連組織
評価
内容:大変理解できた・理解できた
96.4%
講師:大変良かった・良かった
95.2%
参加者の声
  • 色々な考え方の人がいて、とらえ方も様々ということがよくわかったので、職場でもそのあたりを考えて業務に活かしたい。
  • ストレス反応が出ているときに早めに対処していこうと思いました。日々の言葉がけが大切だと感じました。
  • 職場の人に対してポジティブな言葉を使っていけるよう心がけていきたい。あらゆる方向から自分を見つめるきっかけとなった。ストレスも一人で抱え込まないように心がけたい。

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メンタルヘルス研修の評価
年間総受講者数
21,696
内容をよく理解・理解
93.5
講師がとても良い・良い
90.0

※2018年10月~2019年9月

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