(半日研修)ディープワーク&フロー研修~集中力で仕事と勉強の効率を5倍に高め、ストレスなく働くテクニック

タイムマネジメント・生産性向上

(半日研修)ディープワーク&フロー研修~集中力で仕事と勉強の効率を5倍に高め、ストレスなく働くテクニック

「集中力アップ」と「ストレス低減」をキーワードに、海外発の生産性向上メソッドを解説

No. gac015

対象者

  • 若手層
  • 中堅層
  • リーダー層
  • 仕事や勉強の効率や質を大幅に高めたい人
  • 精神的、肉体的なストレスを減らし、楽しく働きたい人
  • 新入社員から役員まで
  • AI時代の働き方について悩んでいる人

研修内容・特徴outline・feature

仕事と勉強の効率は「集中力」で全てが決まります。マッキンゼーによると、集中力を高めることで仕事と学習の効率は平均で5倍に向上し、1日のうち 20% を集中して働くだけで、仕事の成果は2倍になると報告されています。また海外では、集中力を高めることで心のストレスを減らし、幸福感や達成感を高めるという「フォーカスファースト(集中力最優先)」という、新しい働き方が広がっています。

人間の集中力には、ディープワーク、フロー、シャロ―ワークという3つの段階が存在します。本講座ではこの3つの状態を使い分ける具体的なテクニックを解説します。これにより誰でも、楽に、簡単に、仕事と勉強の効率を大幅に高めることができます。

また本講義では「集中力アップ」と「ストレス低減」をキーワードに、海外発の生産性向上メソッドの使い分け、活用方法についても体系的に、詳しく解説します。あわせて、サム・アルトマン、イーロン・マスク、ビル・ゲイツら世界的リーダーが実践する集中力活用術のうち、私たちが今日から取り入れられる具体的な手法についても解説します。

主催団体organizer

本コースは、株式会社G.A.Consultingが主催しております。

研修プログラムprogram

内容
  • Chapter0 はじめに
    本セミナーの目標
    日本の学力は世界トップクラス!なのに生産性は低い
    社外での学習、日本は「特に何もおこなっていない」が52.6%で世界最低
    企業が従業員教育に割くコストはアメリカの10分の1
    日本の生産性が低い5つの理由
  • Chapter1 ディープワーク・フロー編
    ディープワークとフローで仕事と勉強の効率を5倍に上げる
    ディープワークに適した仕事
    ディープワークの逆は、シャローワーク(Shallow Work:浅い仕事)
    3つ目の働き方はフロー
    3つの働き方の比較
    集中すると幸福フォルモンが分泌され、達成感も高まる
    ディープワークのやり方1~10
    最初の4分でモチベーションを上げる「ズーニンの法則」
    頭はディープワークを行うほど良くなる
    脳は鍛えれば老化しない
    毎日1%成長すれば、1年で37倍に成長できる
    一番集中できるのは昼前後
    命がけ?オーバーディープワークとは?
    岡林代表が数十年続ける「朝朝昼昼晩晩晩」という働き方
    集中力が必要な経営者や営業職が「即レス」を要求される矛盾
    調査結果:日本のオフィスは集中して仕事をできない?
    近年注目される『音ハラ』
    オフィスにディープワーク用のエリアを用意する
    なぜ図書館は集中できる?
    ディープワークとフローのちがい
    世界では有名なディープワークがなぜ日本では知られていない?
    欧米で広がるフォーカスファースト
    集中力を高めるには達成感が重要
    自分の能力を周囲に証明する
    デジタル教科書で学力低下、フィンランドから学ぶ
  • Chapter2 持久走的に効率を上げるポモドーロ テクニック
    ポモドーロの基本
    ポモドーロのメリット
    エコノミークラス症候群の初期症状
    ポモドーロでエコノミークラス症候群を防ぐ
    日本人の4人に1人がなる脳梗塞も予防できる
    ポモドーロのデメリット
    ポモドーロに適した仕事
  • Chapter3 自然は心を落ち着かせ、集中力を高める
    パンデミック以降、自然の中で過ごす事が流行
    自然の中で過ごすバイオフィリア効果
    コンピュータ視疲労症(Computer Vision Syndrome, CVS)とは
    コンピュータ視疲労症を低減するには
    ビルゲイツが行う「考える週」
    自然につつまれたアマゾンのオフィス
  • Chapter4 心を整え集中力を上げる瞑想
    瞑想の効果
    大手企業が導入する瞑想
    Googleの瞑想室
    瞑想のやりかた
  • Chapter5 電話と対面の会議は行わない
    欧米では電話と対面の会議はビジネスでは使わない
    「電話してくる人とは仕事するな」
    欧米人は毎日6時間弱、メールをしている!
    メールは情報伝達の効率が会話の2倍
    会話の内容は25~50%しか覚えていない
    会話でしか伝わらない情報もある
    電話は緊急連絡に絞って使う
    電話が抱えるデメリット
  • Chapter6 運動で仕事と勉強の効率を上げる
    運動の効果
    ビジネスの成功率を上げるストローリングセッション(ゆっくり歩く会議)
  • Chapter7 似た仕事を一括処理するタスクバッチング
    タスクバッチングとは
    まとめるべき仕事
    タスクバッチングに適した仕事の例
  • Chapter8 タイムブロッキングで時間を効率化する
    タイムブロッキングとは
    タイムブロッキングの効果
    タイムブロッキングのコツ
  • Chapter9 AIで次世代の働き方を目指す
    Copilotとは?
    人類を超えるスーパーエージェント登場?
    サム・アルトマンは、彼の子供がAIよりも賢くなることは決してないと発言。
    それでも、子供の能力には価値があると考えている
    AIは格差を拡大する
    人工知能の定義
    AIによって起こる社会的変化の予測
    予想される3つの未来
    これから必要になる能力
    AI時代にお勧めの職業
    AI時代の働き方
  • Chapter10 目標を立てる技術
    仕事は与えられた時間まで膨れ上がる「パーキンソンの法則」
    無駄な時間を抑える「ストレッチゴール」
    「ストレッゴール」がかかえる問題
    「ストレッゴール」は自分自身に対して使う
    イーロンマスクが行う「85%ルール」
    従業員が自由に時間を使える「20%ルール」
  • Chapter11 アルトマンCEOの究極の仕事術
    アルトマンCEOの経歴
    アルトマンCEOの業務効率化の特徴
    最も重要なのは目標の設定
    毎日、他の人より10%多く仕事をこなし、1%能力を向上させる
    考える時間を持つ
    なんでも習得できると信じる
    素晴らしい仕事を行うには、素晴らしい同僚が必要
    真剣に働く
    家族や友人との時間を大切にする
  • 補足資料
    イーロンマスクの工程簡略化の手順
    自動化の優先順位は最下位?
    キャリアの築き方
    ビジネスで最も重要なのは信用
    「稼ぐ仕事」と「稼ぐための仕事」を分ける
    信用アップにつながりやすい仕事
    自分に適した仕事(スキル)を探す
    相場は業種(職種)と場所で決まる
    海外のCEOも行う勉強術、AIブーストトレーニング
    AIとの対話で能力を引き上げるAIブーストトレーニング
    AIブーストトレーニングのメリット
    メタ認知とは
    AIブーストトレーニングはディープワークの環境で行う
    AIブーストトレーニングの手法①クリエイティブライティングセッション
    AIブーストトレーニングの手法②リアルタイム問題解決セッション
    AIブーストトレーニングの手法③ディベートセッション
    AIとの対話のコツ①物語プロンプトで詳細な未来予測を行う
    AIとの対話のコツ②自分が知らない自分について聞く
    AIとの対話のコツ③納得するまで何度も質問する
    AIとの対話のコツ④その他有効なプロンプト
    AIブーストトレーニングのリスク①批判的思考の低下
    AIブーストトレーニングのリスク②孤独感を高める
    AIブーストトレーニングのリスク⓷個人情報や機密情報の流出

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