怒りのマネジメント研修~怒りの感情を上手にコントロールする(半日間)

怒りのマネジメント研修~怒りの感情を上手にコントロールする(半日間)

問題の本質は何か、を徹底的に考えたカリキュラムで、現場で役立つスキルやノウハウを習得!

研修No.B CMN520-0000-4080

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対象者

  • 全階層

・怒りの感情を上手にコントロールできるようになりたい方

研修内容・特徴outline・feature

本研修では、自身の怒りの感情をコントロールするスキル(アンガーマネジメント)を身につけていただきます。自分の怒りのサインに気づき、セルフコントロールできるようになることで、怒りの感情に振り回されずに仕事ができるようになります。怒りの感情をコントロールするためのアサーティブコミュニケーションのポイントについても学びます。

研修プログラム例program

研修プログラム例
内容
手法
  • 1.「怒り」についての考え方
    【ワーク】怒りについて、どのような認識を持っているのかチェックする
    (1)怒りについての基礎認識 ~怒りに対して正しい認識をもつ
    (2)「怒り」のリスク ~身体・精神・周囲の関係へのダメージ
    (3)怒りの感情をコントロールすることのメリット
講義
ワーク
  • 2.自分の怒りのサインに気づき、傾向を知る
    【ワーク】最近「ついカッとなった」「イライラした」「ムッとした」エピソードを共有する
    (1)原因 ~「怒り」の原因は様々な感情にある
    (2)兆候 ~自分の「怒り」のサインに気づく
    (3)傾向 ~自分の考え方と行動のパターンを知る
講義
ワーク
  • 3.怒りのセルフコントロール
    (1)怒りのセルフコントロールとは
    (2)自分の思考のクセに振り回されない
    【ワーク】自分がどのような思考の傾向を持っているのか振り返る
    (3)瞬間的に怒りを鎮める方法
講義
ワーク
  • 4.仕事をしやすくするための怒りのマネジメント
    (1)ABC理論で怒りの感情をコントロールする
    (2)言いにくいことをアサーティブに伝える
    【ワーク】言いにくいことをアサーティブに伝える練習をする
講義
ワーク
  • 5.まとめ
ワーク

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よくあるご質問について、研修のプロとして熱く丁寧に回答します。

カスタマイズ事例~ケーススタディCASE STUDY

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開発者コメントcomment

「つい、イライラしてしまい他の人にあたってしまう」「怒りをコントロールできずに職場の空気が悪くなってしまう」というお悩みを解決するために、本研修を開発いたしました。研修では、怒りの感情をコントロールできるようになることで、職場の風通しを良くして、仕事の生産性を上げることを目指します。

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