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レジリエンス研修～しなやかにストレスと向き合い、回復力を身につける（１日間）

レジリエンス研修～しなやかにストレスと向き合い、回復力を身につける（１日間）

レジリエンスを鍛えて感情をコントロールし、困難を乗り越えて成長する

研修No.B MHL190-0800-4019

対象者

  • 全階層

・レジリエンス（精神的回復力）を強化したい方
・ストレスに対する感情のコントロールをうまくできるようになりたい方
・自己効力感を高め、自信を持って成長できるようになりたい方

よくあるお悩み・ニーズ

  • ストレスと上手に付き合う方法が知りたい
  • 困難をしなやかにたくましく乗り越える力を身につけたい
  • レジリエンスを鍛える方法が知りたい

研修内容・特徴outline・feature

レジリエンス（resilience）とは「精神的回復力」のことを指します。日々さまざまなストレスやプレッシャーにさらされるビジネスパーソンにとって、ストレスと上手に付き合い、困難を乗り越え成長するためにレジリエンスは不可欠です。本研修では、ワークを通じて自分と向き合いながら、感情コントロールの仕方や自尊感情・自己効力感の高め方を学んでいただきます。メンバーへの自己開示や積極的な情報発信など、困ったときに心の支えになる良好な人間関係を築く方法にも言及します。

研修のゴールgoal

  • ①ＡＢＣＤＥ理論を活用し、自分の感情をコントロールできる
  • ②自分の強みを認識することで、自信を持ち自尊感情を高められる
  • ③自分の成功体験を振り返り、「私はできる」という自信を持てる

研修プログラム例program
内容
手法
  • １．レジリエンスとは
    【ワーク】過去の苦しい体験を振り返り、乗り越えた方法と得たことを書き出す
    （１）レジリエンスとは～「精神的回復力」
    （２）レジリエンスを鍛える目的
    ①心の健康を保つ　②ストレスを自分の成長につなげる
    （３）レジリエンスを向上させるためのポイント
    ①感情コントロール　②自尊感情　③自己効力感　④良好な人間関係
講義
ワーク
  • ２．捉え方を変え、気持ちを切り替える～感情コントロール
    （１）「切り替え力」を身につけ、感情をコントロールする
    （２）ＡＢＣＤＥ理論を活用し、切り替える
    （３）自分の思考の傾向を洗い出す
    【ワーク】ＡＢＣＤＥ理論を活用し、気持ちを切り替えるトレーニングをする
講義
ワーク
  • ３．自信を持ち、強みを活かす～自尊感情
    （１）自尊感情とは～「自分には価値がある」と感じること
    （２）自尊感情は自分で育てる
    （３）自分の強みを知り、自尊感情を高める
    【ワーク】自分の強みをできるだけ多く挙げる
    （４）自分の弱みを知る
    【ワーク】自分の弱みを挙げ、それをポジティブな表現に言い換える
講義
ワーク
  • ４．自分の成長を感じ、成長チャンスを増やす～自己効力感
    （１）自己効力感とは～「私はできる」という自信を持つ
    （２）自己効力感は成長チャンスを増やす
    （３）自分の成長を感じる
    【ワーク】成功体験を振り返り、そこで身についた知識やスキルを書き出す
    （４）身近な人の成功体験を観察する～モデリング
    【ワーク】「真似したい」と思う人を挙げ、どこを真似したいかを考える
講義
ワーク
  • ５．心の支えを作る～良好な人間関係
    （１）良好な人間関係が心の支えとなる
    （２）心理的安全性の高い職場とは
    （３）自己開示をする
    （４）情報を自ら発信する
    （５）相手の話を傾聴する
    （６）メンバー同士でほめ合う
    【ワーク】職場のメンバーのほめるポイントを発見する
    【参考】マインドフルネスで心の疲れを解消する
講義
ワーク
  • ６．まとめ
ワーク

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カスタマイズ事例～ケーススタディCASE STUDY

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受講者の声／研修の感想・得た学びVOICE & learning

実施、実施対象
2020年6月　　　　　18名
業種
情報通信・ＩＴサービス
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 人に振り回されず、感情をコントロールすることを学びました。特に切り替え力について意識していきたいと思います。
  • 今回学んだ考え方を、ストレスに直面した際に思い返して、活用していきたいと思いました。
  • 失敗をした際に気持ちを切り替えるために、学んだことを活かします。行動を変えていけるよう、意識します。

実施、実施対象
2020年2月　　　　　33名
業種
その他市区町村など
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
90.9%
参加者の声
  • 自分が気づかなかった癖を知ることができました。いいところ探しなど、できることからやっていきたいと思います。
  • 自分の中の意識が変わりました。自分のため、周りのためにも前向きな考え方で業務に携わりたいです。
  • ＡＢＣＤＥ理論がすごく参考になりました。プラスの思考の癖づけをして、ポジティブに頑張ります。

開発者コメントcomment

同じような困難にぶつかった場合でも、困難をチャンスに変えて成長できる人、不安を抱く人、困難を避けようとする人など反応はさまざまです。自分の心の持ち方や物事の捉え方を変えることで、ストレスと上手に付き合い、しなやかに困難を乗り越えることができるようになります。本研修をご受講いただくことで、「困難をチャンスに変えて成長できる人」を目指していただきます。

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