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レジリエンス研修～しなやかにストレスと向き合い、回復力を身につける（半日間）

レジリエンス研修～しなやかにストレスと向き合い、回復力を身につける（半日間）

日々積み重なるストレスやプレッシャーに負けないしなやかさ、レジリエンスを手に入れる

研修No.B MHL190-0800-4020

対象者

  • 全階層

・レジリエンス（精神的回復力）を強化したい方
・ストレスに対する感情のコントロールをうまくできるようになりたい方
・自己効力感を高め、自信を持って成長できるようになりたい方

よくあるお悩み・ニーズ

  • ストレスと上手に付き合う方法が知りたい
  • 困難をしなやかにたくましく乗り越える力を身につけたい
  • レジリエンスを鍛える方法が知りたい

研修内容・特徴outline・feature

レジリエンス（resilience）とは「精神的回復力」のことを指します。日々さまざまなストレスやプレッシャーにさらされるビジネスパーソンにとって、ストレスと上手に付き合い、困難を乗り越え成長するためにレジリエンスは不可欠です。本研修では、ワークを通じて自分と向き合いながら、感情コントロールの仕方や自尊感情・自己効力感の高め方を学んでいただきます。

研修のゴールgoal

  • ①ＡＢＣＤＥ理論を活用し、自分の感情をコントロールできる
  • ②自分の強みを認識することで、自信を持ち自尊感情を高められる
  • ③自分の成功体験を振り返り、「私はできる」という自信を持てる

研修プログラム例program
内容
手法
  • １．レジリエンスとは
    【ワーク】過去の苦しい体験を振り返り、乗り越えた方法と得たことを書き出す
    （１）レジリエンスとは～「精神的回復力」
    （２）レジリエンスを鍛える目的
    （３）レジリエンスを向上させるためのポイント
講義
ワーク
  • ２．捉え方を変え、気持ちを切り替える～感情コントロール
    （１）「切り替え力」を身につけ、感情をコントロールする
    （２）ＡＢＣＤＥ理論を活用し、切り替える
    （３）自分の思考の傾向を洗い出す
    【ワーク】ＡＢＣＤＥ理論を活用し、気持ちを切り替えるトレーニングをする
講義
ワーク
  • ３．自信を持ち、強みを活かす～自尊感情
    （１）自尊感情とは～「自分には価値がある」と感じること
    （２）自尊感情は自分で育てる
    （３）自分の強みを知り、自尊感情を高める
    【ワーク】自分の強みをできるだけ多く挙げる
講義
ワーク
  • ４．自分の成長を感じ、成長チャンスを増やす～自己効力感
    （１）自己効力感とは～「私はできる」という自信を持つ
    （２）自己効力感は成長チャンスを増やす
    （３）自分の成長を感じる
    【ワーク】成功体験を振り返り、そこで身についた知識やスキルを書き出す
    （４）身近な人の成功体験を観察する～モデリング
    【参考】良好な人間関係はレジリエンスを高める
講義
ワーク
  • ５．まとめ
ワーク

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全力Q&A{{list[0]['category']}}関連の全力Q&A

よくあるご質問について、研修のプロとして熱く丁寧に回答します。

カスタマイズ事例～ケーススタディCASE STUDY

本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。

{{theme}}研修のケーススタディ一覧

受講者の声／研修の感想・得た学びVOICE & learning

実施、実施対象
2020年9月　　　　　60名
業種
製造業（電気機器・機械）
評価
内容：大変理解できた・理解できた
90%
講師：大変良かった・良かった
88.3%
参加者の声
  • ストレスが溜まったときや、失敗をしたときの考え方を学ぶことができました。プラス思考を意識して業務に活かします。
  • ミスをしてもポジティブに考えてすぐに切り替えていきます。感情コントロールを意識して自分をもっと好きになり、プラス思考でいられるようにしたいです。
  • レジリエンスを伸ばし、困難な問題から逃げずに頑張りたいです。改めて自分を客観的に見直すことができました。

実施、実施対象
2020年6月　　　　　10名
業種
情報通信・ＩＴサービス
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 新しい気付きや知識を得ることができました。メンタル回復とチームワークを活かしていきたいと思います。
  • 仕事のストレスを上手に自分の成長に繋げるために学んだことを活かします。また、失敗から学ぶことが多いと改めて感じたため、今後意識していきたいです。
  • 短所を長所に置き換え、悩みすぎないようにします。

実施、実施対象
2020年1月　　　　　42名
業種
金融
評価
内容：大変理解できた・理解できた
95.2%
講師：大変良かった・良かった
97.6%
参加者の声
  • １人で悩まず、相談することで考え方も変わる部分があるとわかりました。誰にでもストレスはあるものであり、万が一の際にも落ち込みすぎる必要はないと理解できよかったです。
  • 人間は思考のクセがあるということを意識して、失敗やマイナスな感情をポジティブな考えに変えていきたいです。他人と比べず、自分の良いところや成長をきちんと認めることが大切ということがよくわかりました。
  • 仕事をしていて上司との行き違いがよく起こるのは自分の思考のクセがあるからだと気づきました。

開発者コメントcomment

同じような困難にぶつかった場合でも、困難をチャンスに変えて成長できる人、不安を抱く人、困難を避けようとする人など反応はさまざまです。自分の心の持ち方や物事の捉え方を変えることで、ストレスと上手に付き合い、しなやかに困難を乗り越えることができるようになります。本研修をご受講いただくことで、「困難をチャンスに変えて成長できる人」を目指していただきます。

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