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くじけない心を育てる研修～ストレスマネジメント入門編（３時間）

くじけない心を育てる研修～ストレスマネジメント入門編（３時間）

ストレスの基本知識や、ポジティブ思考への転換、マインドフルネス呼吸法、周囲への相談など対処方法を習得する

研修No.B MHL190-0000-3119

対象者

  • 全階層

・自身のストレスをマネジメントするための基本を学びたい方

よくあるお悩み・ニーズ

  • 忙しいとストレスがたまり、仕事のパフォーマンスが落ちてしまう
  • 自分で抱え込んでマイナス思考になってしまうことが多い

研修内容・特徴outline・feature

職場のストレスマネジメント力向上研修

本研修は、自分のストレスをマネジメントするための基本を学ぶ研修です。

具体的な内容は以下のとおりです。
①自分のストレスに気づく
　自分のストレスの原因やストレス反応を知り、ストレスとの上手な付き合い方を学びます。
②相談する力をつける
　相談相手を選ぶコツを学び、実際に相談する相手を考えます。
③ストレス対処能力を高める
　オリジナルのストレス対処法を５０個リストアップします。

また、近年、企業での導入が進んでいる「マインドフルネス」も体験できます。マインドフルネスには、ストレスを緩和するだけでなく、「集中力を上げる」、「思考を柔軟にする」といった効果もあると言われています。

研修のゴールgoal

  • ①ストレスについての知識を深め、自身のストレスの把握と対応方法を理解する
  • ②ストレスへの対応力を高めるためのポジティブシンキングとマインドフルネスについて理解する
  • ③相手にうまく相談するタイミングや方法について理解する

研修プログラム例program
内容
手法
  • １．ストレスについて理解する
    　【ワーク】あなたはどのようなときにストレスを感じますか？
    （１）ストレスとは
    （２）働く人がメンタル不調を発生するまで
    （３）自分のストレス要因と反応を整理する
    　【ワーク】自分のストレス要因を５つに分けて整理する
    　　①仕事でのストレス要因　②仕事外のストレス要因　③個人的要因
    　　④緩衝要因　⑤ストレス反応
    （４）自分のストレスに気づく
 講義
ワーク
  • ２．自分のストレス対処能力を高める
    （１）相手との心理的距離を調整する
    （２）ポジティブ思考に転換する
    　【ワーク】ネガティブ語をポジティブ語に変換し、思考を柔軟にする
    （３）マインドフルネス呼吸法
    　【ワーク】マインドフルネスの体験をする
 講義
ワーク
  • ３．相談する力をつける
    （１）相談をすることのメリット
    　【ワーク】相談する相手を考える
    （２）相談相手を選ぶ
    （３）話しかけるタイミングをつかむ
 講義
ワーク
  • ４．まとめ
    　　研修を踏まえて、ストレス対処として行うことをリストアップする

4445

全力Q&A{{list[0]['category']}}関連の全力Q&A

よくあるご質問について、研修のプロとして熱く丁寧に回答します。

カスタマイズ事例～ケーススタディCASE STUDY

本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。

{{theme}}研修のケーススタディ一覧

受講者の声／研修の感想・得た学びVOICE & learning

実施、実施対象
2022年5月　　　　　79名
業種
製造業（電気機器・機械）
評価
内容：大変理解できた・理解できた
92.4%
講師：大変良かった・良かった
87.3%
参加者の声
  • 考え方次第で良い方向に気持ちをもっていけるということを学びました。目標達成のために、自分がどう考えどう動くかを日々実践します。
  • 気持ちの部分を見直し、ネガティブからポジティブへ考え方を変えていきます。もう少し自分を理解し、前向きになるよう努めます。
  • ストレスは感じてしまうと思うので、コントロールすることを意識して、心身ともに健やか且つポジティブに仕事に取り組みます。

実施、実施対象
2020年11月　　　　　12名
業種
学校・学校法人
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • あまりくよくよ考えず、頼れる人を頼ってメンタルを維持しつつ業務に取り組みたいと思います。自分がしんどくなった時に振り返りたい内容でした。
  • 人にメンタルをコントロールされる自分ではなくなるよう、努めたいと思います。過去の自分のストレスマネジメント法と比べる良い機会となりました。
  • 自分自身の癖や考え方を見つめ直し、職場でのコミュニケーションの取り方を考えていきたいと思います。業務だけでなく日常生活でも取り入れ、習慣化することでなりたい自分に近づきたいです。

実施、実施対象
2019年11月　　　　　34名
業種
その他市区町村など
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
97.1%
参加者の声
  • グループワークやディスカッションを通して、ストレスケアについて楽しく学ぶことができました。業務でストレスを感じた際には研修で学んだことを思い出し、ストレスの軽減に努めたいと思います。
  • ストレスマネジメントについて楽しく学ぶことができた。自分のセルフケアをしながら、上司や部下とのチームを意識して仕事をしたい。
  • ストレスを溜めないで、寝る・音楽を聴くなど自分のリフレッシュ法を見つけて上手にストレスと向き合っていきたいと思う。

実施、実施対象
2018年 3月　　　　　12名
業種
サービス業（ＢｔｏＣ）
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 何がストレスになるのか、どう対処すればよいのか、頭で理解していたつもりでも、こうして言葉で聞いて話すことでもっと理解を深めることが出来ました。
  • ストレスに対する対処法を教えていただいたのは初めてだったので、大変参考になりました。マイナス思考の自分を変えられたらと思いました。
  • ちょっとした言葉の使い方で職場全体の雰囲気も変わってくると思う。上手に相づちを打ってしっかり聞く態度を持ちたい。

開発者コメントcomment

ストレスと上手に付き合いたい、効果的な対応を行いたい全階層の方向けの研修です。①ストレスについての知識を深め、自身のストレスの把握と対応方法、②ストレスへの対応力を高めるためのポジティブシンキングとマインドフルネス、③相手にうまく相談するタイミングや方法について理解していただく研修です。

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