メンタルヘルス研修(セルフケア)(1日間)

メンタルヘルス研修(セルフケア)(1日間)

ストレスに対する理解を深め、自身のストレスに気づき、対処する手法を学ぶ

研修No.B MHL190-0000-0654

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対象者

  • 全階層

自分自身のストレスマネジメントの方法を学びたい方

研修内容・特徴outline・feature

ストレスに対する理解を深め、自分のストレスに気づき、対処する手法を学ぶための1日間の研修です。ストレスを一人で抱え込まない環境づくりを知ることで、職場のコミュニケーションの改善まで考えていただきます。

研修プログラム例program

研修プログラム例
内容
手法
  • 1.メンタルヘルスの現状
    (1)メンタルヘルスについて考える
    (2)メンタルヘルスに関する調査結果
    (3)ストレスチェック制度とは
    (4)メンタルヘルスに取り組む際の心構え
    (5)メンタルヘルスへの取り組みの3ステップ
講義
ワーク
  • 2.ストレスの要因とストレス反応
    (1)ストレスの要因
    (2)自分にとってのストレス要因を整理する
    【ワーク】 ストレスの要因を洗い出す
    (3)ストレス反応
    (4)自分の思考のクセを知る
    【ワーク】ストレスを分析する
    (5)ポジティブな言葉を使うことのメリット
    【ワーク】普段使っているネガティブな言葉を洗い出し、今後とのような言葉に
    変えていくか考える
    (6)自分の良いところを、素直に認める
    【ワーク】自分の強みを認め、相手の強みをほめる
講義
ワーク
  • 3.ストレスへの対処(セルフケア)を考える
    (1)ストレスへの対処方法
    (2)様々なストレス対処法と身体に及ぼす好影響
    (3)楽しかった思い出を振り返る
    (4)ストレスへの対処を考える
    【ワーク】普段ストレスを感じた際にどのように対処しているかを考える
講義
ワーク
  • 4.ストレスを一人で抱え込まない
    (1)エンロール・マネジメント ~ 他者を巻き込む
    (2)話すことの効果
    (3)自分も相手の話を聴く ~ 傾聴のポイント
    (4)相談窓口を確認しておく
講義
  • 5.ストレスを抱え込まない環境づくり ~ コミュニケーション
    (1)お互いを認め合う
    (2)相手を決めつけない
    (3)普段からコミュニケーションを取る
    (4)相手の変化に関心を持つ
    (5)メンバーとの関係を円滑にするコミュニケーション
    (6)メンバーの仕事ぶりを認める
    【ワーク】一緒に働くメンバーのほめるところを発見する
講義
ワーク
  • 6.まとめ

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受講者の声VOICE

実施、実施対象
2020年1月     8名
業種
非営利団体・官公庁関連組織
評価
内容:大変理解できた・理解できた
87.5%
講師:大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • ストレスをためない物事の捉え方を心掛け、なるべくポジティブな思考で業務に取り組みたい。遠慮しがちなので、自分の意見を主張できるようにしたい。
  • 素直に物事を伝えることの大切さを学んだので、実践しようと思います。ストレスへの対応を知ることができてよかったです。
  • まずは挨拶、笑顔、お礼をしっかり口に出していこうと思う。風通しの良い職場環境に改善する。仕事でミスをしたときに落ち込むのではなく、肯定的に捉えるようにしたい。

実施、実施対象
2019年10月     23名
業種
非営利団体・官公庁関連組織
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 普段メンタルヘルスを意識することはないですが、不調はだれでもなりうることなのだと改めて思いました。トレーニングで変えていけるところもあるので、少しずつでも変えていこうと思いました。
  • 対人関係でストレスを溜めてしまうことも多いので、思考を転換しポジティブに捉えるように心がけていきたい。
  • 改めて自分の考え方のクセなどを知ること、見つめなおすことができました。今後、プライベートでも生かしていきたいと思います。

実施、実施対象
2019年5月     20名
業種
その他
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
90%
参加者の声
  • ストレスへの対処はもちろん、他人を理解するという点でも有益な研修だった。
  • ディスカッションを通して、自分がどのような時にストレスを感じるのか、また、ストレスを感じた時にどう対処すべきなのかを学べました。
  • チームワークが必要な業務なので、自分の固定観念に捉われず、今回学んだことをいかし、仕事の効率を上げていきたい。

実施、実施対象
2019年1月     25名
業種
介護・福祉
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
96%
参加者の声
  • 自分のストレスに気づくことができた。体調不良をストレスを思ったことがなかったので勉強になった。これからは体のメンテナンスだけでなく心のメンテナンスもしていこうと思う。
  • ストレスに対する対処法について、自己分析しながら仕事に取り組み、ポジティブシンキングを意識しながら生きやすい考え方に繋げます。
  • 自分と同じように相手にも相手なりの考えがあるので、相手の考え方を尊重しながら、対人面でのストレスでは相手を知るために歩み寄ることを意識したい。

実施、実施対象
2018年9月     17名
業種
情報通信・ITサービス
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
94.1%
参加者の声
  • 研修を通して、物事の考え方や捉え方は非常に大事なことだと感じました。日頃から入浴・ストレッチを実践していきたいです。
  • 皆がこの技術を身に付けてメンタルを病まないようにしてもらいたいと思った。
  • ストレスを感じ過ぎず、上手くストレスと付き合っていく。

開発者コメントcomment

■セルフケアの重要性にクローズアップ

現場で実際にメンタルヘルスケアの経験を積んだ講師による講義で、真実味、説得力のある研修を展開する。
また、自分の考え方だけで一方的に相手に接することのないように、各自で考えたり感じたりしていいただくワーク中心の構成をとり、自分の考え方や感じ方以外のさまざまな受け止め方を実感していただく。
さらに、具体的なストレス対処法を紹介することにより、ぼんやりしてしまいがちなメンタルヘルスというテーマをより具体的に、実践的に進めていく。

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メンタルヘルス研修
年間総受講者数
19,496
内容をよく理解・理解
94.0
講師がとても良い・良い
91.8

※2019年4月~2020年3月

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