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メンタルヘルス研修 セルフケア編(1時間)

メンタルヘルス研修 セルフケア編(1時間)

ストレス要因と反応をふまえ、自分なりの適切な対処法を見つける

研修No.B MHL190-0000-3662

すべての研修で、オンライン実施のご相談を承っております!※カリキュラムの一部に変更が必要なテーマもございますので、ご了承ください

対象者

  • 全階層

・ストレスに対する理解を深め、自分のストレスに気づき自身で対処する手法を短時間で学びたい方

研修内容・特徴outline・feature

人員不足や業務過多など、一人ひとりの業務負荷が高まる昨今、職場全体のメンタルヘルスを考えることが重要になっています。自分自身のケアができるように(セルフケア)のニーズも高まっています。
そこで本研修では、ストレスに対する理解を深め、自分のストレスに気づき対処する手法を短時間で学びます。

研修プログラム例program

内容
手法
  • 1.ハラスメントとは
    (1)セクシュアルハラスメントとは
    (2)パワーハラスメントとは
講義
  • 2.ハラスメントへの対処法
    ・ハラスメントかもしれないと感じた時に注意すべきこと
    (1)ひとりで悩まない
    (2)可能なかぎり加害者と距離をとる
    (3)第三者機関への上申・相談
    (4)記録をつける(いつ、どこで、だれから、どのような、継続しているのか 等)
講義
  • 3.ストレスの要因とストレス反応
    (1)ストレスの要因
    (2)ストレス反応
講義
  • 4.ストレスへの対処(セルフケア)を考える
    (1)ストレスへの対処方法
    (2)様々なストレス対処法と身体に及ぼす好影響
    (3)ストレスへの対処を考える
    【ワーク】普段ストレスを感じた際にどのように対処しているかを考える
講義
ワーク
  • 5.まとめ
ワーク

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よくあるご質問について、研修のプロとして熱く丁寧に回答します。

カスタマイズ事例~ケーススタディCASE STUDY

本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。

{{theme}}研修のケーススタディ一覧

受講者の声VOICE

実施、実施対象
2019年9月     12名
業種
非営利団体・官公庁関連組織
評価
内容:大変理解できた・理解できた
100%
講師:大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • まずは自分がストレスを抱えないように対処していきます。後輩も増えてきたので、体やメンタルの不調になる前に、その変化に早く気づき、話をきく・専門家につなぐなどの対応をしていければと思います。
  • 自身の思考のクセを認識し、本日学んだ「気持ちの切り替え」を行ってネガティブなことを引きずらない自分になりたいと思いました。
  • 活気ある楽しい職場であるためには、コミュニケーションが大切であること、相手のペースに合わせ、相手の話を最後までしっかり聞くことが重要と感じました。

実施、実施対象
2019年8月     23名
業種
学校・学校法人
評価
内容:大変理解できた・理解できた
95.7%
講師:大変良かった・良かった
91.3%
参加者の声
  • 目には見えない心理的なものを言葉にして表現するだけでスッキリすることが分かりました。人を否定しないようにしたいです。
  • 否定的な言葉を使わないよう意識していく。感情的にならず一旦深呼吸する。ネガティブに考えると仕事に支障がでることもあるため、少しでも明るく捉えられるようにする。
  • ストレスに対処する方法を自分や周りの人と考え、限界を超えないようにしていきたい。相手を理解しようと努力し、良い人間関係の構築に努めたい。

実施、実施対象
2018年10月     12名
業種
金融
評価
内容:大変理解できた・理解できた
91.7%
講師:大変良かった・良かった
91.7%
参加者の声
  • 職場でのコミュニケーションを行う際に、ポジティブな言葉を利用することを意識し、職員が相談しやすい環境を作ることで、メンタルヘルスに配慮していきたいと思います。
  • 自分の発する言葉や思考の視点を別の角度からとらえてみようという気持ちになったので、業務においてもこの視点を活かしていきたい。
  • 自分だけでなく、お客さまや同僚の気持ちを考え、仕事をしていきたいです。日頃の考え方をプラスの方向に転換するよう心掛け、メンタル不調に陥るのを防ぎたいと思います。

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メンタルヘルス研修の評価
年間総受講者数
14,734
内容をよく理解・理解
94.5
講師がとても良い・良い
91.8

※2020年10月~2021年9月

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