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（２時間研修）メンタルヘルス（セルフケア）研修～自身のストレスへの対処法を知るために

実践重視のプログラムで「わかる」を「できる」に！

No. 1900056

20/10/02 更新

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公開講座 Q&A
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研修内容・特徴
研修プログラム
スケジュール
全力Ｑ&Ａ

対象者

・ストレスマネジメントの方法を学びたい方
・自分のストレス要因について知りたい方

研修内容・特徴outline・feature

仕事におけるストレス要因は増加傾向にあり、誰しもがメンタルヘルスの不調に陥る可能性があります。

本研修では、以下の３点を学ぶことで、ストレスマネジメントの方法を習得していただきます。
①ストレスについて正しい知識を得る
②自身のストレス要因、ストレス反応に気づく
③ストレスを軽減するための方法を学ぶ

研修プログラムprogram


	内容	手法
	１．メンタルヘルスの現状（１）メンタルヘルスに関する調査結果（２）ストレスチェック制度の義務化（３）メンタルヘルスに取り組む際の心構え（４）本研修で学ぶメンタルヘルスへの取り組みの３ステップ	講義
	２．ストレスの要因とストレス反応（１）ストレスの要因（２）自分にとってのストレス要因を整理する【ワーク】ここ数カ月の日常を振り返り、自分にとって「ストレス要因」となったものを洗い出しましょう（３）ストレス反応（４）自分の思考のクセを知る　～ストレスに発展しないために（５）誰にでもある「思考のクセ」	講義ワーク
	３．ストレスへの対処（セルフケア）を考える（１）ストレスをどう捉えるか（２）様々なストレス対処法と身体に及ぼす好影響（３）ストレスへの対処を考える【ワーク】ストレスへの対処法を具体的に考えてみましょう。	講義ワーク
	４．ストレスを一人で抱え込まない（１）エンロール・マネジメント～他者を巻き込む（２）話すことの効果（３）自分も相手の話を聴く～傾聴のポイント（４）ポジティブな言葉を使うことのメリット【ワーク】ネガティブな言葉をポジティブな言葉に言い換えてみましょう。	講義ワーク
	５．本日の研修のまとめ	講義

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全力Ｑ&Ａqa

インソース公開講座の中堅社員研修のプログラムはどのような内容ですか？

弊社公開講座の中堅社員研修は、バリエーション豊かなプログラムをご用意しており、おもに以下の１２種類のテーマで取り揃えております。

①役割認識、総合的に求められるスキル（当事者意識、上司の補佐など）
②リーダーシップ
③疑う力、発想力
④アサーティブコミュニケーション・交渉力
⑤プレゼンテーション
⑥コーチング
⑦タイムマネジメント
⑧業務改善、問題解決
⑨マニュアル作成、ナレッジマネジメント
⑩メンタルヘルス、メンタルタフネス（セルフケア、レジリエンス）
⑪キャリアデザイン
⑫情報リテラシー

インソース公開講座の若手社員研修のプログラムはどのような内容ですか？

弊社公開講座の若手社員研修は、バリエーション豊かなプログラムをご用意しており、おもに以下の１１種類のテーマで取り揃えております。

①役割認識、総合的に求められるスキル（主体性、プロ意識など）
②リーダーシップ
③ロジカルシンキング
④コミュニケーション
⑤プレゼンテーション
⑥OJT
⑦タイムマネジメント
⑧業務改善
⑨表現力向上（ライティング力、要約力など）
⑩メンタルヘルス、メンタルタフネス（ポジティブシンキング、レジリエンス）
⑪キャリアデザイン

インソース公開講座の中堅社員研修の特徴を教えてください。

弊社公開講座の中堅社員研修は、入社６年目～３０代の方を主な対象としており、
「自分の仕事を極めるとともに、組織全体に貢献する、次世代リーダーとなる準備」
というコンセプトで、幅広い内容の研修をご用意しております。

インソース公開講座の若手社員研修の特徴を教えてください。

弊社公開講座の若手社員研修は、入社２～５年目の方を主な対象としており、
「次世代の中核社員＝プロフェッショナルを目指し、活躍するための基礎づくり」
というコンセプトで、幅広い内容の研修をご用意しております。

インソースの論理的思考力研修のポイントはなんですか？

インソース公開講座の論理的思考力研修のポイントは、実用的な論理的思考法を正しく理解し、演習によって活用法を身につけることができる点です。
論理的な思考法とは、「筋道が通っていて、矛盾がないこと」です。つまり、言いたいことの理由が明確で分かりやすいことであり、相手が納得できるように伝えることでもあり、職場のコミュニケーションに必要不可欠なスキルです。

研修では、視野を広く情報を偏りなく集める方法や、順序立てて整理する方法を学び、考え方の質を高めていただきます。そのうえで、実際の業務の場面でどのように活用するのかを具体的なケーススタディを通じ、繰り返し練習して習得していただきます。論理的思考法を自分の思考様式の中に取り入れ、自分なりの思考の枠組みを組み立てていく力が身につきます。

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内容をよく理解・理解: 98.8％

講師がとても良い・良い: 98.2％

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講座数^※2: 種
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ご好評につき「最近で開催が確定している講座」「日程をリクエスト追加した旬の講座」をご紹介します。

日程	時間	研修タイトル	会場
2026/8/10	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	オンライン	申込み
2026/8/10	14:00～17:00	（半日研修）ChatGPT理解研修～導入事例やリスクを知り、組織での活用方法を検討する	オンライン	申込み
2026/8/10	09:00～17:00	Microsoft 365 Copilotの使い方研修～資料作成の時間を半減する	オンライン	申込み
2026/8/10	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	東京	申込み
2026/8/10	14:00～17:00	（半日研修）業務効率化のためのCopilot研修～文書・Excel業務のコツをつかむ	オンライン	申込み
2026/8/10	10:00～16:45	５０代向けキャリアデザイン研修～人生１００年時代のマネーとキャリアを考える	オンライン	申込み
2026/8/12	10:00～16:45	生成ＡＩへの仕事の任せ方ワークショップ～120％のポテンシャルを発揮する	オンライン	申込み
2026/8/13	10:00～16:45	ＡＩ時代のクリティカルシンキング研修～求められる「疑う力」と「活かす知恵」	オンライン	申込み
2026/8/13	10:00～16:45	段取り研修～管理職としての基本的マネジメントスキルを理解する	東京	申込み
2026/8/17	10:00～16:45	事例で学ぶハラスメント防止研修～管理職としてパワハラのもたらす損害について考える	名古屋	申込み
2026/8/17	10:00～17:30	新任管理職研修～求められる３つのマネジメント（人材、組織、業務）とリーダーシップ（２日間）	東京	申込み
2026/8/17	10:00～16:45	はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編	東京	申込み
2026/8/17	10:00～16:45	メンター研修～メンティのよき相談相手となる	オンライン	申込み
2026/8/18	10:00～16:45	問題解決研修～ビジネス上の問題を解決する	オンライン	申込み
2026/8/18	14:00～17:00	（半日研修）業務効率化のためのCopilot研修～文書・Excel業務のコツをつかむ	オンライン	申込み
2026/8/18	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	東京	申込み
2026/8/18	10:00～16:45	プレゼンテーション研修（実践編）～成果を見据えた、聞き手目線のプレゼンテクニック	オンライン	申込み
2026/8/19	10:00～16:45	アサーティブコミュニケーション研修～自他尊重のスタンスで言いにくいことを伝える	オンライン	申込み
2026/8/19	10:00～17:30	新任係長研修～現場運営の実行力	オンライン	申込み
2026/8/19	10:00～16:45	メンタルヘルス研修～セルフケア	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	タイムマネジメント研修～マルチタスク術で実現する仕事の生産性向上	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	ロジカルシンキング研修	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	トリプルシンキング実践研修～クリティカル・ラテラル・ロジカルシンキングを応用する（２日間）	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～17:30	創造力強化研修～クリエイティブシンキングのためのマインドとスキル	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	財務諸表の読み方研修～数字の意味を見通す力を鍛える	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～13:00	（半日研修）Copilotのはじめ方研修～生成AIを仕事で頼れるパートナーにする	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	仕事の実行力研修～「自律」「協働」「目的意識」で仕事を前に進める	東京	申込み
2026/8/20	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	東京	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	次世代リーダー研修～安定力・思考力・指導力を身に付ける	大阪	申込み
2026/8/20	10:00～17:30	新任係長研修～現場運営の実行力	大阪	申込み
2026/8/20	09:00～17:00	業務効率化のためのGemini研修～Googleアプリとの連携で作業時間を削減する	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	SharePoint Online実践研修～今日から使えるサイト作成・運用術	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	後輩サポート力研修～「頼れる先輩」に求められる３つのスキル	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	分かりやすい説明の仕方研修～言いたいことを簡潔に伝える	東京	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	プロジェクトマネジメント基礎研修	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～17:30	管理職向け研修～マネージャーとしての課題を整理する	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	達成力強化研修～仕事を最後までやり抜く力を身に付ける	東京	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	行動経済学を活用した部下指導研修～部下の主体性を引き出す４つのポイント	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～17:30	新任係長研修～現場運営の実行力	東京	申込み

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会員さま専用価格で受講できる

通常料金より最大50%割引

成長·中堅企業さま限定割引

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行政の制度を活用して受講

公開講座をさらに便利に

任意の日程·会場で開催できる

受購者が自分で研修を申込める

全国どこでも対面で開催できる

研修·受講履歴を一元管理

公開講座新作研修: 一覧はこちら; 2026年8月19日
（ＩＴ部門向け）生成ＡＩを活用した変革リーダー研修; 2026年8月19日
生成ＡＩを活用したExcel効率化研修～Copilot in Excel編; 2026年8月19日
想定外にも強くなるクレーム対応研修～迷った時の４つの拠り所; 2026年8月19日
（半日研修）取適法研修～義務と禁止事項を自社取引で点検する; 2026年8月19日
（半日研修）フィジカルＡＩ理解研修～自律型ロボットの活用法を学び、人手不足解消を目指す

今週の注目研修

触って学び、明日の業務を効率化する

ChatGPTのはじめ方研修

応用手法

ChatGPTプロンプトエンジニアリング研修

身近な業務から始めるＡＩ活用

ChatGPT×Excel研修

Excel・PowerPoint操作を効率化する

Microsoft 365 Copilotの使い方研修


	内容	手法
	１．メンタルヘルスの現状（１）メンタルヘルスに関する調査結果（２）ストレスチェック制度の義務化（３）メンタルヘルスに取り組む際の心構え（４）本研修で学ぶメンタルヘルスへの取り組みの３ステップ	講義
	２．ストレスの要因とストレス反応（１）ストレスの要因（２）自分にとってのストレス要因を整理する【ワーク】ここ数カ月の日常を振り返り、自分にとって「ストレス要因」となったものを洗い出しましょう（３）ストレス反応（４）自分の思考のクセを知る　～ストレスに発展しないために（５）誰にでもある「思考のクセ」	講義ワーク
	３．ストレスへの対処（セルフケア）を考える（１）ストレスをどう捉えるか（２）様々なストレス対処法と身体に及ぼす好影響（３）ストレスへの対処を考える【ワーク】ストレスへの対処法を具体的に考えてみましょう。	講義ワーク
	４．ストレスを一人で抱え込まない（１）エンロール・マネジメント～他者を巻き込む（２）話すことの効果（３）自分も相手の話を聴く～傾聴のポイント（４）ポジティブな言葉を使うことのメリット【ワーク】ネガティブな言葉をポジティブな言葉に言い換えてみましょう。	講義ワーク
	５．本日の研修のまとめ	講義

（２時間研修）メンタルヘルス（セルフケア）研修～自身のストレスへの対処法を知るために

対象者

研修内容・特徴outline・feature

研修プログラムprogram

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