公開講座 【公開講座】(2時間研修)メンタルヘルス(セルフケア)研修~自身のストレスへの対処法を知るために

【公開講座】(2時間研修)メンタルヘルス(セルフケア)研修~自身のストレスへの対処法を知るために
18/09/13 更新
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対象者対象者

・ストレスマネジメントの方法を学びたい方
・自分のストレス要因について知りたい方

研修内容研修内容

仕事におけるストレス要因は増加傾向にあり、誰しもがメンタルヘルスの不調に陥る可能性があります。
本研修では、以下の3点を学ぶことで、ストレスマネジメントの方法を習得していただきます。
①ストレスについて正しい知識を得る
②自身のストレス要因、ストレス反応に気づく
③ストレスを軽減するための方法を学ぶ

ワークのポイントワークのポイント

・自身のストレス要因を洗い出すことで、自分の思考のクセを認識する。
・ストレスへの対処法を具体的に考えることで、ストレスを適切に対処できるようになる。
・メンタルヘルスの不調を予防するために、ポジティブなコミュニケーションが取れるようになる。

研修プログラム研修プログラム例

研修プログラム例
  内容 手法
  • 1.メンタルヘルスの現状
    (1)メンタルヘルスに関する調査結果
    (2)ストレスチェック制度の義務化
    (3)メンタルヘルスに取り組む際の心構え
    (4)本研修で学ぶメンタルヘルスへの取り組みの3ステップ
講義
  • 2.ストレスの要因とストレス反応
    (1)ストレスの要因
    (2)自分にとってのストレス要因を整理する
    【ワーク】ここ数カ月の日常を振り返り、自分にとって「ストレス要因」となったものを洗い出しましょう
    (3)ストレス反応
    (4)自分の思考のクセを知る ~ストレスに発展しないために
    (5)誰にでもある「思考のクセ」
講義
ワーク
  • 3.ストレスへの対処(セルフケア)を考える
    (1)ストレスをどう捉えるか
    (2)様々なストレス対処法と身体に及ぼす好影響
    (3)ストレスへの対処を考える
    【ワーク】ストレスへの対処法を具体的に考えてみましょう。
講義
ワーク
  • 4.ストレスを一人で抱え込まない
    (1)エンロール・マネジメント~他者を巻き込む
    (2)話すことの効果
    (3)自分も相手の話を聴く~傾聴のポイント
    (4)ポジティブな言葉を使うことのメリット
    【ワーク】ネガティブな言葉をポジティブな言葉に言い換えてみましょう。
講義
ワーク
  • 5. 本日の研修のまとめ
講義

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