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メンタルヘルス研修（半日間）

メンタルヘルス研修（半日間）

自分自身のメンタル・気持ちを整理させる手法を身につけ、前向きに仕事に取り組む

研修No.B MHL190-0700-0659

研修内容・特徴outline・feature

研修のねらい

自分自身のストレスを解消するためにどうすべきかについて、ストレスの要因と対処方法を理解しながら考えていきます。

ポイント
1
身体を休める・緩める
1
ストレス要因を積極的に解消する
1
考え方を変えるコツを学ぶ
対象者

全階層対象

研修のゴール

気持ちを整理する手法を身につけ、常に前向きに仕事に取り組める。

研修の流れ
　　　　　　　　　　　　

意識付け

メンタルヘルスの必要性を理解する

スキルの解説

ストレスの要因、その対処方法について学ぶ

実践

落ち込んでいる人に対して、
どのように働きかけるべきか検討する

研修プログラム例program

研修プログラム例
 
内容
手法
 
  • １．メンタルヘルスの現状
    ※厚生労働省のデータ等により現況を認識すると共に、職場の健康上の問題点を考える
 講義
ワーク
  • ２．ストレスの要因とストレス反応
    （１）ストレスの要因
    ・仕事、人間関係、家庭、金銭問題、性格、健康　等
    （２）【ワーク】自分にとってのストレス要因を整理する
    （３）ストレスの程度と仕事への影響（適度なストレスはヤル気を高める）
    （４）自分自身のストレス反応を見逃すな（こんな症状に注意）
    （５）うつ病になった人への対応方法
 講義
ワーク
  • ３．ストレスへの対処（セルフケア）
    ※自分自身がストレスの存在に気付き、対処の知識と方法を身につける
    （１）ストレスへの対処方法
    ・睡眠、リラックス、上司への相談、気晴らし、親しい人に話をする　等
    （２）考え方を変える（ポジティブ・シンキングが重要）
    【ワーク】否定的な考え方を肯定的な考え方で捉える　
    ・「認知の歪」１０のパターン
 講義
ワーク
  • ４．職場のコミュニケーション
    （１）話すことの効果
    ・気分が楽になる、新しい解決法が見つかる、些細なことに気付く
    （２）傾聴のポイント
    （３）【ワーク】話を聴き、どのように働きかけ（声かけ）ますか？
 講義
ワーク
  • ５．まとめ
    ※研修を踏まえ、今日から実行することをまとめる
 ワーク

全力Q&A{{list[0]['category']}}関連の全力Q&A

よくあるご質問について、研修のプロとして熱く丁寧に回答します。

カスタマイズ事例～ケーススタディCASE STUDY

本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。

{{theme}}研修のケーススタディ一覧

受講者の声／研修の感想・得た学びVOICE & learning

実施、実施対象
2022年12月　　　　　10名
業種
その他市区町村など
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 失敗を引きずることが多かったですが、切り替えて、自身をコントロールできるように取り組んでいきます。これまで引っかかっていたストレスに対する解決法が分かり、気持ちが楽になりました。
  • 自分の考え方の癖について考えるきっかけになりました。職場でのコミュニケーションのとり方も見直し、自分自身の心の状態により気を配っていきます。
  • 誰もが働きやすく楽しい場所になるよう努力します。また、相談を受けたときは職員のサポート役として、共感しながら話をききます。

実施、実施対象
2017年 10月　　　　　17名
業種
医療
評価
内容：大変理解できた・理解できた
94.1%
講師：大変良かった・良かった
94.1%
参加者の声
  • 自分では気にしていないようでもストレスとなっていることはあると思うので、「自覚」して「対処」することを意識するだけでもセルフケアとなると感じた。
  • 今の自分と向き合うきっかけにもなりました。ストレスをためない考え方やたまってしまったストレスに対する対処法を行い、健康を維持していきたいです。
  • 業務上関わる人が多いので、自分も話をして、話をきく（傾聴）を意識的に実践し、自分だけでなく周りの人もストレスをためないような環境作りをしていきたいです。

実施、実施対象
2017年 7月　　　　　24名
業種
学校・学校法人
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
95.8%
参加者の声
  • ワークが多く、自分が考えていることを改めて知り、それを人に話したり人の考えを聞くことでまた新たな気付きを得る、といった貴重な経験となりました。
  • 講師のお話が興味深く、聞いていて楽しかったです。講義とワークのバランスが取れていて、そこまでまのびしませんでした。
  • 周りの人の様子、小さな変化にも気付けるようしっかり観察して、気になる人には雑談からの声かけをしてみようと思いました。

実施、実施対象
2016年 9月　　　　　39名
業種
その他市区町村など
評価
内容：大変理解できた・理解できた
94.9%
講師：大変良かった・良かった
94.9%
参加者の声
  • 自分が日頃感じるように同期もそれぞれストレスや悩みを抱えていることを知れて良かったです。また、様々なストレス要因が色々な方向からかかることがあり、これからストレスに直面したときにすぐに対処できるようにセルフケアの方法やコミュニケーションを密にしておきたいと思いました。
  • 同期の中にも同じようにストレスを感じている人がいて共感できたり、励まされたりして、非常に良い時間が過ごせました。
  • グループワークの中で具体的にテキストの内容を理解することができて良かったです。自分のことを書くことも多く、自分のストレスの原因を知ることができました。

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開発者コメントcomment

■メンタルヘルスケアの経験を積んだ講師

現場で実際にメンタルヘルスケアの経験を積んだ講師による講義で、真実味、説得力のある研修を展開します。

■ワーク中心のカリキュラム

また、自分の考え方だけで一方的に相手に接することのないように、各自で考えたり感じたりしていいただくワーク中心の構成をとり、自分の考え方や感じ方以外のさまざまな受け止め方を実感していただきます。

さらに、具体的なストレス対処法を紹介することにより、ぼんやりしてしまいがちなメンタルヘルスというテーマをより具体的に、実践的に進めていきます。
 

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    2026/3/1210:00～16:45 俯瞰力強化研修～多面的に考え、全体を見渡すメタ思考力を鍛える 東京 申込み
    2026/3/1210:00～16:45 はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編 東京 申込み
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    2026/3/1310:00～16:45 はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編 オンライン 申込み
    2026/3/1610:00～16:45 プレゼンテーション研修～相手を動かす３つの要素を習得する 東京 申込み
    2026/3/1610:00～16:45 業務フロー作成研修～業務の視覚化で、改善やリスク管理につなげる オンライン 申込み
    2026/3/1710:00～16:45 新人フォロー研修～実務を振り返り仕事の進め方をブラッシュアップする 東京 申込み
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