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４０歳の壁を乗り越える研修～体と心の変化に向き合い、長く活躍し続ける（１日間）

４０歳の壁を乗り越える研修～体と心の変化に向き合い、長く活躍し続ける（１日間）

仕事が増え責任も大きくなる一方、体力の衰えも感じるなかで、働き続けるための体力づくりと仕事の仕方を考える

研修No.B MTV260-0000-4902

対象者

  • 中堅層
  • リーダー層
  • 管理職

・４０歳前後の年齢の方
※年齢別に２５歳、２７歳、３０歳の壁を乗り越える研修もございます

よくあるお悩み・ニーズ

  • 管理職となってマネジメント、特に部下指導での悩みが多い
  • 体力の低下とともに無理がきかなくなり、なかなかモチベーションがあがらない
  • 将来のキャリアに対して漠然とした不安がある

研修内容・特徴outline・feature

社会人として仕事をするなかでは、具体的な仕事の悩みだけでなく、漠然とした不安やもやもやした気持ちなどをかかえることがあります。その悩みや不安を「壁」と考え、年齢別にぶつかりやすい壁とそれに対する対策を学ぶ研修です。

４０歳になると、管理職として仕事をする人が増え管理する範囲や責任の大きさに悩むことも多くなります。また、体力低下を感じる年齢でもあり、自分の思うように働けないストレスを感じることが増えていきます。長く活躍するためには健康面への気づかいも大切です。研修では自身の日頃の運動量を把握したうえで、今後の体力づくりの計画を立てます。無理がきかなくなるからこそ仕事の仕方を見直すタイミングでもあり、仕事術やマネジメントスキルについても学んでいきます。

※同テーマで、ワークショップとしての実施もございます。
４０歳の壁を乗り越えるワークショップ（半日間）

研修のゴールgoal

  • ①自分にとって「壁」となっているものを整理する
  • ②大きくなるマネジメント負荷を減らすための部下指導スキルを身につける
  • ③自身の体力低下について、現状の把握と具体的な計画を立てる
  • ④将来の漠然とした不安を解消し、モチベーションを向上させる

研修プログラム例program
内容
手法
  • １．自分にとっての「壁」とは何か
    【ワーク】４０歳が仕事上で抱える悩みや漠然とした不安、もやもやした気持ちになるものを挙げる
    （１）働くなかで誰でもぶつかる壁がある
    （２）４０歳でぶつかりやすい壁とは
    ①体力の低下　②役割に対してのスキル不足　③キャリアへの不安
講義
ワーク
  • ２．比重が高まる管理業務に対応する～マネジメントスキルの強化
    【ワーク】マネジメントや指導の面で難しいと感じることを書き出す
    （１）管理職として上司とメンバーの間に立つ際の振る舞い
    （２）広がる管理範囲に対応する
    （３）悩みが多くなる部下指導のコツ
    ①若手世代への指導の仕方　②ベテラン世代とのコミュニケーション
    （４）任せることで部下を育て、負担を分散する
    ①部下のスキル把握　②「自分でやったほうが早い」から抜け出す
    ③任せたままではなく支援する
    【ワーク】自部署のメンバーのスキルと任せる仕事を考える
講義
ワーク
  • ３．自身の体と心の変化に対応する～仕事の進め方
    （１）重くなる仕事の責任とそれに伴うストレス
    ①要領よく仕事をしなければ乗り切れない
    ②ストレスと向き合うための心と体づくり
    （２）４０歳以降に起きやすい健康面での変化
    ①体力の低下　②記憶力の低下　③視力などの低下
    ④病気やケガをしやすくなる
    【ワーク】自身に起きた加齢による変化や乗り越えるための工夫を共有する
    （３）４０歳以上こそ仕事のやり方を見直す必要がある
    ①経験を生かし短い時間で成果をあげる　②周りとの協働でカバーする
講義
ワーク
  • ４．思い通りに働き続けるために～体力づくりを考える
    （１）自分の現状を知る
    【ワーク】自身の１週間の運動量を把握する（メッツ表を使って数値化する）
    （２）体力づくりで大切なこと
    ①目標を具体的に描く　②先延ばしにせずできることからスタートする
    （３）継続していくためのポイント
    ①習慣化する　②仲間をつくる　③完璧を目指さない
    【コラム】３週間取り組んでみた結果～チームでの実践レポート
    【ワーク】今後の具体的な実践計画を立てる
講義
ワーク
  • ５．将来のキャリア・ライフイベントを想定する
    （１）キャリア・ライフイベント・マネーの面から今後を考えてみる
    ①仕事での立場の変化　②子育てや介護による生活変化　③収入等への不安
    （２）仕事での立場や役割の変化を考える
    （３）プライベートでの楽しみ・チャレンジを見つける
講義
ワーク
  • ６．自分を知り、学ぶ姿勢を持ち続ける
    （１）学び続ける姿勢が大切
    ①年齢・立場が上の人から学ぶ　②若手から学ぶ　③教養を身につける
    （２）周囲と比べず自分の成長を楽しむ
講義
  • ７．まとめ
    ■４０歳を振り返った先輩からのメッセージ
講義
ワーク

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受講者の声／研修の感想・得た学びVOICE & learning

実施、実施対象
2023年2月　　　　　13名
業種
製造業（電気機器・機械）
評価
内容：大変理解できた・理解できた
92.3%
講師：大変良かった・良かった
69.2%
参加者の声
  • 仕事面では、４０歳に求められる役割を再確認したことで、継続すべきことと教養や育成能力などの足りない部分に気づけた。プライベートでは、体力・健康面でのケアをできることから意識的にやろうと思えた。
  • 任されている業務以外の人材育成や自分のスキルの向上や苦手スキルの克服などを意識したい。また、自分の立ち位置を再度見つめ直し、周りとの接し方を変化させる。
  • ４０歳の節目に、一度自分が持っているものを洗い出して、伸ばすもの・追加するもの・捨てるものを精査する必要があると感じました。

開発者コメントcomment

本研修は社会人として陥りやすい壁をテーマに、年齢別に開発しました。よりリアルな声を集めるために、研修開発にあたっては社内でアンケートを実施し、何が「壁」になるのか、どのようなことが対策となるのかを整理して作成しました。４０歳では体力やマネジメントだけでなく、将来への不安についても「壁」と感じる方が多くいました。

研修内容には将来のキャリアについて考えるパートや、学ぶ姿勢を持ち続けることが大切といった今後に向けてのアドバイスも盛り込んでいます。何かを変えたいと感じていてもきっかけをつかめないこともあるため、研修を自身の現状を変えていく一つのきっかけとしていただきたいです。

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