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明日から使える逆境力養成研修（１日間）

明日から使える逆境力養成研修（１日間）

すぐできる対処法で、逆境に負けない自分になる

研修No.B MHL190-0800-3173

対象者

  • 全階層

困難な状況に遭遇した時の対処法を身につけたい方

研修内容・特徴outline・feature

冒頭に自分の状態をチェックします。現状を踏まえ、困難な状況に遭遇した時の対処法を学びます。具体的にはエンロールマネジメント、マインドフルネス呼吸法など明日からすぐに使えるものを中心にお伝えします。

研修プログラム例program

研修プログラム例
内容
手法
  • １．はじめに
    【ワーク】身体の反応、心の反応、行動への影響など現在当てはまる状態をチェックする
 ワーク
  • ２．レジリエンスとは
    （１）実体験から考える
    【ワーク】自分が受けた厳しい体験、苦しい体験はどんなものだったかを振り返る
    （２）逆境を「チャンス」と捉えるか？「できない言い訳」にするか？
    （３）レジリエンスを身につけるために
 講義
ワーク
  • ３．逆境をチャンスと捉える　～　感情のコントロール
    （１）考え方の切り替え
    【ワーク】実際の仕事や私生活での出来事をポジティブに考える
    （２）認知の歪み
 講義
ワーク
  • ４．自分を知り、認める　～　自尊感情
    （１）自分の良いところを、素直に認める
    【ワーク】自分の強みを洗い出し、グループ内で褒めあう
    （２）自分の弱みを知る
    【ワーク】自分の弱みを洗い出し、グループ内で強みとしてフィードバックする　
 講義
ワーク
  • ５．自らの成長を感じる　～　自己効力感
    【参考】エンロール・マネジメントの必要性
 講義
ワーク
  • ６．マインドフルネス呼吸法
    （１）マインドフルネスとは
    （２）マインドフルネス呼吸法
    （３）腹式呼吸
    【ワーク】実際の呼吸法を実践する
 講義
ワーク
  • ７．まとめ
    （１）最後のちょっとしたヒント
    （２）まとめ
    【ワーク】研修を通じて、重要だと考えたこと
 講義
ワーク

全力Q&A{{list[0]['category']}}関連の全力Q&A

よくあるご質問について、研修のプロとして熱く丁寧に回答します。

カスタマイズ事例～ケーススタディCASE STUDY

本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。

{{theme}}研修のケーススタディ一覧

受講者の声／研修の感想・得た学びVOICE & learning

実施、実施対象
2018年 4月　　　　　50名
業種
製造業（日用品）
評価
内容：大変理解できた・理解できた
90.0%
講師：大変良かった・良かった
84.0%
参加者の声
  • 自分の経験を基にした研修だったので、インプット・アウトプットが明瞭に行えた。逆境にぶち当たった時に柔軟に対応していきたい。
  • 大事なことが再認識できてよかったです。逆境に立ち向かえるようにしたいです。
  • ネガティブな考え方はうまく転換させ、常に前向きに業務に取り組んでいきたい。

実施、実施対象
2017年 10月　　　　　18名
業種
非営利団体・官公庁関連組織
評価
内容：大変理解できた・理解できた
94.4%
講師：大変良かった・良かった
94.4%
参加者の声
  • 自分の強みが分かって良かった。ポジティブに業務に取り組んでいきたい。
  • 業務に対する意識を変えて、よりメリハリをつけて働けるよう活かしていきたいと思います。
  • 自分とは別の考え・意見を聞くことができた。良い考え方はこれからも参考にし、業務に活かしていきたい。

実施、実施対象
2017年 4月　　　　　22名
業種
製造業（素材・化学）
評価
内容：大変理解できた・理解できた
95.5%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • とても分かりやすく、シビアな話から明るい雑談までとてもメリハリのある研修で時間が過ぎるのが早かったです。グループ活動の時間も多く、楽しく出来ました。
  • 発想の展開をポジティブに又、自分の今後につながるようにしていける方法をご教示して下さったので、実際に日常の中で取り入れていきます。
  • 説明とワークのバランスが適当だったので、長時間でも楽しく身になる研修となりました。久しぶりに、自分を外から見ることができ自己理解が深まりました。

実施、実施対象
2016年 12月　　　　　23名
業種
人材・教育サービス・ＢＰＯ
評価
内容：大変理解できた・理解できた
82.6%
講師：大変良かった・良かった
82.6%
参加者の声
  • 仕事をする中でつい自分を責めてしまうことがあるが、自分の感情を受け入れ、上手くマインドコントロールできるようになりたい。
  • 自分の感情のコントロールをして、考え方の切り替えを実践していきたい。
  • 常に自分を見失わないようにし、業務を効率的に実践できるようにしたい。

開発者コメントcomment

「社会の荒波に強く立ち向かう」。そういった強さを人は求めてやみません。
本研修では「困難な状況に遭遇したときでも、立ち向かっていく力」のことを「逆境力」と定義して、その力を養成することを目指していただきます。

研修では、実際の体験・状況を振り返り、多くの考え方のトレーニングを行うことで、困難な状況への対処法を身につけていただけます。

ありのままの感情を受け入れて気持ちをコントロールする「マインドフルネス呼吸法」を習得することもできる本研修は、精神論だけではない理論的・実践的な内容であると、大変ご好評いただいております。

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