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メンタルタフネス研修～成果を出すためのマインド・エネルギーの高め方（１日間）

メンタルタフネス研修～成果を出すためのマインド・エネルギーの高め方（１日間）

ストレスとの上手な付き合い方、安定して高いパフォーマンスを持続できるマインド・エネルギーの高め方を学ぶ

研修No.B NEP304-0800-4494

対象者

  • 若手層
  • 中堅層
  • リーダー層

・仕事を抱え込みがちな方
・ストレスとの付き合い方を学びたい方

よくあるお悩み・ニーズ

  • 忙しくなるとネガティブになり体調を崩しがちなので、ストレス耐性を高めたい
  • 難しい仕事を依頼されたり、新しい仕事を頼まれると自信がなくいつも断ってしまう

研修内容・特徴outline・feature

メンタルタフネスとはストレスに対する耐性を高めることです。本研修では、よいストレスと悪いストレスの見極め方や、ストレスとうまく付き合っていくコツを学びます。加えて、仕事のパフォーマンスを向上させるための心がけや工夫にも触れます。ときには周囲に相談するなどして、困ったことがあっても乗り越え成果を出せるビジネスパーソンを目指します。

研修のゴールgoal

  • ①ストレスをコントロールする方法を理解する
  • ②困難に直面しても前向きに切り替えられるようになる
  • ③自身の考え方の傾向やクセを知る

研修プログラム例program
内容
手法
  • １．メンタルタフネスとは
    （１）メンタルタフネスという考え方
    （２）ストレスとストレッサー
    （３）ユーストレスとディストレス
    （４）成長のために必要なストレス
講義
  • ２．ストレスの現状を考える
    （１）ストレスに関する調査結果
    （２）ストレスがたまる要因
    （３）自分にとってのストレス要因を整理する
    【ワーク】１日の行動から自分にとってのストレス要因を整理する
    （４）ストレスの程度と仕事への影響
    （５）ストレス反応
講義
ワーク
  • ３．タフになるためのエネルギー
    （１）自分のメンタルタフネスを知る
    【ワーク】自身の長所・短所を再確認し、メンタルタフネスについて考える
    （２）どのようにして「よい状態」を保つか
    （３）エネルギーの管理が重要
    （４）メンタルタフネスを高めるための４つのエネルギー
講義
ワーク
  • ４．メンタルタフネスを高める
    （１）壁を「チャンス」と捉えるか、「できない言い訳」にするか
    （２）障害に向き合う
    【ワーク】自分の「逃避パターン」とその解決方法を書き出す
    （３）成果を作りだす８つの要素
    ①全ては自分が決める　②目標を決める　③本気で取り組む
    ④徹底する　⑤自分の気持ちを共有する　⑥冒険してみる
    ⑦メンバーを援助する・メンバーに貢献する　⑧結果は自分の責任
講義
ワーク
  • ５．タフになるための思考と行動～自分自身を変える
    （１）自動思考と考え方のクセ
    （２）ポジティブに考える
    ①トリプルカラム法　②思考のクセ定義
    【ワーク】 これまでの失敗などで落ち込んだときの「否定的な考え方」を挙げ、それが「思考のクセ」のどれに該当するか考える
    （３）コミュニケーション力を高める
    ①話を聴く　②アサーティブコミュニケーション
    【ワーク】ケースを読み、対応方法を考えロールプレイングをする
    ＜ケース＞仕事が忙しいときに、上司から依頼された際の断り方
    （４）リラックスを心がける
    【ワーク】他の受講者とよいストレス解消法について意見を交換する
講義
ワーク
  • ６．他者を巻き込む
    （１）気持ちのよいあいさつ～他者を巻き込む雰囲気作り
    （２）相手を好きになる
    （３）コミュニケーションにおける「印象」（対面）
    （４）困った時に誰に相談するか
    【ワーク】親や友人など、各相談相手への相談内容を考える
講義
ワーク
  • ７．自分を肯定しよう
    【ワーク】「これに気をつけた方がいいかも」と思うものをチェックする
ワーク
  • ８．まとめ
    【ワーク】明日から職場で実践したい項目を挙げる
ワーク

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{{theme}}研修のケーススタディ一覧

開発者コメントcomment

長いビジネスライフを楽しく、健康に過ごすためのストレスとの上手な付き合い方、マインド・エネルギーの高め方を学ぶ研修です。研修では、ストレスのコントロールの仕方、壁に直面しても逃げずに成長の機会とできる心の持ちよう、ポジティブシンキングを保つ秘訣などを習得します。

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