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働き方改善研修～ストレス軽減と業務効率の向上編（１日間）

働き方改善研修～ストレス軽減と業務効率の向上編（１日間）

ポジティブな心の持ち方と業務効率を高める時間管理法を得ることで、ストレスを軽減させる

研修No.B IMP211-0000-2840

対象者

  • 全階層

・ストレスを感じやすい方
・業務過多であると感じる方
・ネガティブ思考に陥りやすい方

よくあるお悩み・ニーズ

  • 働き方改革の影響で、一人ひとりの業務負荷が高まり、忙しくなっている
  • 自分のストレスに早期に気づき、対処できるようになってほしい
  • 不安を感じた時や問題が発生した時、我慢してしまい、一人で抱え込む傾向がある

研修内容・特徴outline・feature

みな忙しく、誰もがギリギリまでがんばっているのに、これ以上どうすればよいのか。現代のビジネスパーソンは、これまでより少ない人員で、膨大な業務を遂行しているため、一人ひとりの業務負担は日に日に高まり、従来よりストレスを感じやすくなっています。そこで本研修では、ポジティブな心の持ち方と業務効率を高める時間管理法を身につけることで、ストレスを軽減できるようになっていただきます。

研修のゴールgoal

  • ①自身のストレス要因を発見する
  • ②ストレスに対する自分でできる対処を考える
  • ③業務効率を高める時間管理法を学び、ストレスを軽減させる

研修プログラム例program
内容
手法
  • １．ストレスの要因とストレス
    （１）ストレスの要因
    （２）自分にとってのストレス要因を整理する
    【ワーク】自分にとってのストレス要因を整理する
    （３）ストレスの程度と仕事への影響
    （４）ストレス反応　
講義
ワーク
  • ２．考え方を切り替えるために
    （１）考え方を変える～感情を整理する
    （２）思考のクセを知る
講義
  • ３． 体調をコントロールする　
    （１）ポジティブな考え方は「健康」から
    （２）切り替えるきっかけを作る
    【ワーク】「疲れている」と自分で感じるチェックポイントを知る
    【ワーク】疲れを感じたら、対処するための方法を考える
    （３）体調管理に有効なポイント
    【ワーク】ルーティン、休養、気晴らしの３つで、今後行いたいことを考える
講義
ワーク
  • ４．時間管理について考える　
    【ワーク】仕事の時間管理に関する苦手なことや悩みを共有する
ワーク
  • ５．タイムマネジメントの原則　
    （１）原則１：「時間」そのものは、現実には管理できない
    （２）原則２：管理できるのは、仕事や行動
    （３）原則３：時間を管理するとは、考え方や行動を変えること
    （４）原則４：「仕事の優先順位」を意識すること
    （５）原則５：自分一人の仕事も予定化する
講義
  • ６．仕事と行動を管理する～スケジューリング　
    （１）スケジューリングの手順
    （２）ステップ①～やるべきことの洗い出し
    【ワーク】自分のたまっている仕事を洗い出す
    （３）ステップ②～優先順位づけ
    【ワーク】自らの仕事を「重要性」と「緊急性」で整理する
    （４）ステップ③～時間を確保する
    【参考】日常感じる問題点と対策　
    （１）ミスや手戻りのために時間がかかってしまう
    （２）資料などを探す時間が長い
    （３）難しい仕事が多い
講義
ワーク
  • ７．まとめ
ワーク

3354

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カスタマイズ事例～ケーススタディCASE STUDY

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受講者の声／研修の感想・得た学びVOICE & learning

実施、実施対象
2018年 6月　　　　　25名
業種
中央官庁・国家機関
評価
内容：大変理解できた・理解できた
80.0%
講師：大変良かった・良かった
83.3%
参加者の声
  • 前向きに仕事に取り組みながら、時には息抜きもしたいと思った。
  • 普段から小さなストレスを感じていることに気づいた。研修で学んだことをヒントに、ストレスとうまくつき合いながら仕事をしていきたい。
  • 新しい職場、人間関係によるストレスに対しての反応や対応策について学べた、いい機会となった。

実施、実施対象
2017年 6月　　　　　29名
業種
製薬
評価
内容：大変理解できた・理解できた
96.6%
講師：大変良かった・良かった
93.1%
参加者の声
  • ストレスや業務効率について漠然としか考えていなかったが、体系的に論理的に説明していただけて非常にわかりやすかった。
  • ストレスとの向きあい方の部分で、実際の心の動きに即したグループワークだったので、イメージがわいてよかった。
  • ストレスの受け方や思考のクセについて落ち着いて考えられるよい機会になった。時間管理についてもヒントをもらったので、活かしたいと思う。

受講者の声をもっと見る

開発者コメントcomment

「ストレスを感じる」という言葉は、世間一般で使われています。しかし「ストレス」とはどのようなメカニズムで体調に影響を与えているのか、という点をきちんと理解している方はどのくらいいらっしゃるでしょうか。ストレスに上手く対処するには、まずストレスそのものを理解することが近道です。また、研修内での他の参加者とのワークを通して、新たなストレス対処法を知ることができます。今のご自身のストレス対処法に加え、新たな対処法を見つけていただく研修です。

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    2026/3/1710:00～16:45 仮説構築力向上研修～仕事の精度とスピードを高める思考法を身につける オンライン 申込み
    2026/3/1810:00～16:45 はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編 オンライン 申込み
    2026/3/1910:00～17:30 若手社員研修～主体性の発揮 大阪 申込み
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