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リーダーのためのストレスマネジメント研修～ストレスをうまく活用し自分も職場も元気にする（１日間）

リーダーのためのストレスマネジメント研修～ストレスをうまく活用し自分も職場も元気にする（１日間）

問題の本質は何か、を徹底的に考えたカリキュラムで、現場で役立つスキルやノウハウを習得！

研修No.B MHL190-0800-4054

対象者

  • リーダー層
  • 中堅層

リーダーとしてチームをまとめる方

研修内容・特徴outline・feature

ストレスときくと、悪いもの、排除すべきものと思われがちですが、上手く活用すれば、自分自身や相手を前向きに動かす刺激や原動力にもなります。

本研修では、①自分②チーム③キーパーソン（上司）の３方向へのストレスマネジメントを学びます。良いストレスを設計し、悪いストレスを排除することで、自分も職場も元気にする方法を獲得いただきます。

研修プログラム例program

研修プログラム例
内容
手法
  • １．ストレスをコントロールして元気な職場をつくる
    （１）なぜストレスマネジメントが求められるか　～リーダーは組織の潤滑油
    （２）リーダーに求められる３つのストレスマネジメント
    　①自分　②チーム　③キーパーソン（上司）
講義
  • ２．ストレスマネジメントの基本　～自分の休め方を知っておく
    【ワーク】リーダーとして仕事をする中で、ストレスを感じる場面を洗い出す
    （１）ストレスの要因　～リーダー・中間管理職のストレス傾向
    （２）ストレス反応を知る
    【ワーク】ストレスを感じたとき、どのような反応を示すかチェックする
    （３）ストレスに対処する
    【ワーク】ストレスへの対処の工夫を共有する
講義
ワーク
  • ３．チームのストレスマネジメント　～悪いストレスを排除し、良いストレスを設計する
    【ワーク】これまでに経験した、今思えば「良いストレス」「悪いストレス」を洗い出し、当時の気持ちを振り返る
    （１）２種類のストレスパターン
    　①良いストレス：達成の原動力になったり、頑張るための適度な刺激
    　②悪いストレス：心身に悪影響を及ぼす刺激
    　③リーダーは、良いストレスを設計し、悪いストレスを排除する
    （２）良いストレスを設計する
    　①良いストレスの事例
    　②良いストレスのかけ方　～個別に考え、ともに決める
    　③負荷をかけた後の支援の仕方
    【ワーク】部下１名を選び、ステップに沿って良いストレスを設計する。効果・リスクを明らかにし、支援の仕方を考える
    （３）悪いストレスを排除する
    　①悪いストレスの事例（環境、人間関係、機材等）
    　②心理的安全性の高い環境づくり
    　③自分が悪いストレスの要因にならないために
    【ワーク】チームの悪いストレスを３つの視点（人、モノ、環境）で洗い出し、リーダーとしてできることを考える

    【参考】メンタル不調者に気づいたら
    （１）イエローサインの見つけ方
    （２）不調者に気づいた際の対応
    （３）相談窓口を理解しておく
講義
ワーク
  • ４．キーパーソンのストレスマネジメント　～上司のストレスを軽減して自分も楽になる
    【ワーク】仕事を進めるうえで、みなさんの上司が喜ぶこと・嫌がることを考える
    （１）キーパーソンのストレスを軽減させるメリット
    （２）ストレスを軽減させるポイント
    （３）相手を観察する
    　①口ぐせ、習慣、評価軸　②期待する報告・連絡・相談の頻度と尺
    【ワーク】①～③に沿って上司の傾向を洗い出す
    （４）相手のウォンツを先取りする
    （５）媚びるのではなく、頼りにされる存在になる
    （６）コントロールするのは自分自身　～割り切って考えることも大切
    【ワーク】上司が気持ちよく仕事をするためにすべきことを枠に沿って考える
講義
ワーク
  • ５．まとめ
    【ワーク】明日から実践することを発表する
ワーク

6015

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本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。

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受講者の声／研修の感想・得た学びVOICE & learning

実施、実施対象
2019年11月　　　　　34名
業種
その他市区町村など
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
97.1%
参加者の声
  • グループワークやディスカッションを通して、ストレスケアについて楽しく学ぶことができた。業務でストレスを感じた際には研修で学んだことを思い出し、ストレスの軽減に努めたい。
  • ストレスマネジメントについて楽しく学ぶことができた。自分のセルフケアをしながら、上司や部下とのチームを意識して仕事をしたい。
  • ストレスを溜めないで、寝る・音楽を聴くなど自分のリフレッシュ法を見つけて上手にストレスと向き合っていきたいと思う。上司との関係向上に役立てたい。

実施、実施対象
2018年3月　　　　　10名
業種
製造業（運送用機器）
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 部下との接し方で直すべき所が沢山あることに気づけました。今後、自分の考え方のクセを見直し業務に取り組みます。
  • 同僚や後輩とコミュニケーションを図るときや仕事の指示の出し方に注意していきたいです。
  • 自分でも出来る事などがあると思える、良い研修だった。ポジティブな言葉が飛び交う職場作りをしていきたい。

実施、実施対象
2017年9月　　　　　25名
業種
中央官庁・国家機関
評価
内容：大変理解できた・理解できた
96%
講師：大変良かった・良かった
96%
参加者の声
  • 自分自身のマネジメントのみならず、部下や組織のマネジメントにも活かしていきたい。
  • ストレスと向き合い、コントロールしていくように努めます。円滑な業務進捗のために、周囲とコミュニケーションを図っていきます。
  • 「ストレス」について改めて意識をする良い機会となった。失敗した時、不安を感じる時に、前向きに気楽に考えられるようになりたい。

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    2026/3/310:00～16:45 管理職向け従業員エンゲージメント向上研修～働きがいのある職場づくりでチームの活性化をはかる 東京 申込み
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    2026/3/1110:00～16:45 問題解決研修～ビジネス上の問題を解決する オンライン 申込み
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    2026/3/1110:00～16:45 Ｍｉｃｒｏｓｏｆｔ Ｏｆｆｉｃｅ研修～Ｅｘｃｅｌ基礎編 オンライン 申込み
    2026/3/1210:00～16:45 管理職向け従業員エンゲージメント向上研修～働きがいのある職場づくりでチームの活性化をはかる オンライン 申込み
    2026/3/1210:00～16:45 コーチング研修（実践編）～動機付けとキャリアサポート オンライン 申込み
    2026/3/1210:00～13:00 （半日研修）実践！評価者研修～期末面談・フィードバック編 オンライン 申込み
    2026/3/1210:00～16:45 俯瞰力強化研修～多面的に考え、全体を見渡すメタ思考力を鍛える 東京 申込み
    2026/3/1210:00～16:45 はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編 東京 申込み
    2026/3/1310:00～16:45 対人関係構築研修～円滑なコミュニケーションのためのスキルを習得する オンライン 申込み
    2026/3/1310:00～16:45 はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編 オンライン 申込み
    2026/3/1610:00～16:45 プレゼンテーション研修～相手を動かす３つの要素を習得する 東京 申込み
    2026/3/1610:00～16:45 業務フロー作成研修～業務の視覚化で、改善やリスク管理につなげる オンライン 申込み
    2026/3/1710:00～16:45 新人フォロー研修～実務を振り返り仕事の進め方をブラッシュアップする 東京 申込み
    2026/3/1710:00～17:30 ビジネスモデル企画研修～事例を学び、継続的に収益を上げる仕組みを考える オンライン 申込み
    2026/3/1710:00～17:30 リーダーのための仕事の進め方研修～メタ認知能力を活用し、マネジメント力を高める オンライン 申込み
    2026/3/1710:00～16:45 仮説構築力向上研修～仕事の精度とスピードを高める思考法を身につける オンライン 申込み
    2026/3/1810:00～16:45 はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編 オンライン 申込み
    2026/3/1910:00～17:30 若手社員研修～主体性の発揮 大阪 申込み
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