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心の整え方研修～感情を味方につけてレジリエンスを高める

Q: 管理者として労務管理について学ぶ研修はありますか？

労務管理の基礎知識を習得する「 労務管理研修 」をおすすめします。 【対象者】 ・管理職の方 ・役職を問わずメンバーやスタッフの勤怠を管理を行っている方 ・新しく部下を指導、管理する立場になった方 【研修内容・特徴】 労務管理は、管理職に求められる必須の知識です。労働基準法等の基本知識およびワークライフバランス（仕事と生活の調和）を理解の上、組織の生産性や業務効率を高めるべく、リーダーとしてのタイムマネジメントの手法も習得していただきます。 また、メンタルヘルスのラインケアについても学び、職場での実践へとつなげていただきます。

Q: 管理職として組織活性化につながる職場環境の改善について学ぶ研修はありますか？

風通しの良い職場を定義し、情報共有、変化、ストレスマネジメントを学ぶ「 管理職研修～「風通しのよい職場づくり」で職場環境を整える編 」をおすすめします。 【対象者】 ・風通しの良い職場環境を作りたいと考えている管理職の方 ・働きやすい環境作りのために具体的に何をすれば良いかを学びたい方 ・部下のモチベーションを高め、健全なメンタルヘルスを目指している方 【研修内容・特徴】 風通しのよい職場とはどのような環境であるべきかを正しく理解し、職場改善するために、管理職として必要な意識・取り組みについて学びます。 ◆風通しのよい職場のポイント ①適切な情報が共有される職場～意見を発信しやすい ②常に変化を受け入れる職場 ③過度なストレスがかからない、ストレスを溜めこませない職場

Q: ハラスメントに関する基礎知識を身につける研修は何が良いですか？

ハラスメントの基礎知識を身につける全階層向けの「 ハラスメント防止研修～基礎知識を習得する 」をおすすめします。 【対象者】 ・ハラスメントの基礎知識を習得したい方 ※階層問わずご受講可能です 【研修内容・特徴】 本研修では、ハラスメントに関する基礎知識を全般的に習得していただきます。セクハラ・パワハラの判断基準や実際に起きてしまった事例から、防止するためのポイントを学びます。マタハラやパタハラなど、ダイバーシティ時代におけるハラスメント防止の基本もおさえます。また、ハラスメントを見かけた時にしてはいけないこと、被害者に寄り添うためにできることを考えていただきます。 また、半日間で管理職がおくべきセクハラ・パワハラの知識と防止策を学ぶ「 （半日研修）ハラスメント防止研修～セクハラ・パワハラを生まない職場づくり 」もございます。

落ち込むことがあっても折れにくい心をつくる、セルフメンテナンス術

No. 1900009 9914043

26/04/22 更新

研修内容・特徴
お悩み・ニーズ
到達目標
研修プログラム
スケジュール
全力Ｑ&Ａ
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関連サービス

対象者

若手層

・自律的な働き方や安定したパフォーマンスが求められる若手社員

よくあるお悩み・ニーズ

気分の波が仕事に影響しやすい傾向にある
感情の言語化が苦手で、モヤモヤを抱えたまま動いてしまう
自分の機嫌は自分でとれる、「大人」なビジネスパーソンになりたい

研修内容・特徴outline・feature

感情や気分の変化を適切にとらえ、自分で整えられるようになる方法を学ぶ研修です。

小さな成功体験のつくり方や身体から気分を変える方法など、気持ちよく仕事ができる「ご機嫌な状態」を保つためのテクニックをワークを通じて習得します。加えて、いらだち・不安・焦りといった感情は言語化して他者と共有すると受け入れやすく、合理的な対処法を模索しやすくなることもお伝えします。自分の内面を理解し、上手に折り合いをつけるスキルを身につけることで、自分らしく、いきいきと仕事に取り組めるようになります。

※上記画像は生成ＡＩで作成｜ＡＩのビジネス活用ならインソースのＡＩ・ＤＸ推進サービスへ

到達目標goal

①気持ちの乱れを早期に察知し、コントロールするコツを把握する
②感情ラベリングを用いて、状況に応じた行動の選択肢を増やすことができる
③自分に合った「回復の型」を見つけ、安定して働き続けられるようになる

研修プログラムprogram


	内容	手法
	１．レジリエンスの基本（１）レジリエンスとは（２）なぜ今、レジリエンスが必要なのか（３）よくあるレジリエンスの誤解【ワーク】自分が落ち込むときのパターンを振り返る（４）レジリエンスを高める方法	講義ワーク
	２．自分を機嫌のよい状態に保つ（１）ご機嫌でいることは練習で身に付く回復力（２）意図的に「小さな成功体験」をつくる（３）気分を整えるポジティブ自己対話（４）身体から気分を変えるリセット方法（５）自分のご機嫌スイッチを見つける（６）「今日のよかったこと」を振り返る（７）小さなご褒美を設定する（８）気分を記録し傾向をつかむ（９）続けられるご機嫌ルーティンを設計する【ワーク】各項目でミニワークを実施	講義ワーク
	３．感情を言語化する　～感情ラベリング（１）感情ラベリングとは（２）ラベリングの３ステップ　①気づく　②ラベルをつける　③受容する（３）感情を書き出すポイント【ワーク】最近感情が強く動いたことについてステップに沿って書き出す	講義ワーク
	４．ラベリングした感情を扱う（１）感情を行動につなげる選択肢　①行動に移す　②距離を置く　③メッセージとして解釈する（２）感情の強度を０～10で評価する（３）短期でできる小さな行動で気分を上向かせる　～行動活性化（４）思考のクセをほぐし違う視点で考える　～認知再構成（５）優しく回復を促す　～セルフコンパッション（６）感情別の対処法【ワーク】３章のワークをふまえてラベリングした感情の対処法を考える	講義ワーク
	５．自分に合ったレジリエンスの高め方を見つける（１）自分の回復タイプを知る　①身体タイプ　②思考タイプ　③行動タイプ　④関係タイプ【ワーク】自分の回復タイプをチェックし、今後起こりうる出来事の回復方法を考える（２）他人の方法を自分用に再構築する【ワーク】手放してみること、取り入れてみることを考える	講義
	６．まとめ【ワーク】自分専用のレジリエンスシートを完成させる	ワーク

企画者コメントcomment

近年、経験の浅い若手社員にもスピードや変化への対応といったハイレベルな仕事が求められるようになっており、心身の健康管理は必須のビジネススキルであるといえます。
本研修は、仕事で落ち込むことがあったときに自分の心を守り、回復させるスキルを身につけることで安定して活躍できる若手社員を増やしたい、という思いから企画しました。心を整える力は、一度身につければ生涯活用できる、仕事の土台とも言えるものです。専門知識を深めることよりも、すぐに使える行動を学ぶことを重視しており、「こうすれば整う」と実感できる内容で構成しています。

スケジュール・お申込み
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カリキュラムは一部変更となる可能性があります。大幅な変更の際は、申込ご担当者さまへご連絡いたします。

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リーダーのためのレジリエンス研修～自分・部下・チームのレジリエンスを高める

読み物・コラムcolumn

全力Ｑ&Ａqa

インソースの労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修のポイントはなんですか？

インソース公開講座の労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修のポイントは、2つあります。
1点目は、従業員が働きやすい「職場環境作り」を意識し、職場で取り組める具体的な方法と行動について学ぶことに特化している点です。労働基準法、ハラスメント問題、ストレスに対処する医学的な療法などの、知識を詰め込む研修ではなく、現場の悩みや事例ごとの判断を具体的に学んでいただきます。これらの問題は、自分ごととして理解し、意識改革することが第一歩です。当事者意識を持ち、自分の認識のズレや職場で何ができるかの気づきを得ることにより、未然防止、職場改善につなげることができます。

2点目は、社会のあらゆる問題や劇的な変化の波に対応し、今現在直面する課題解決を目指している点です。
ワークライフバランス（仕事と生活の調和）、ハラスメント、メンタルへルスとひとことで言っても、時代や社会状況によって、働く人、働き方が多様化し、課題も変化します。どのように対応すればよいか、お悩みや不安、課題を解決する方法をお伝えします。

※インソース公開講座はオンラインでも開催しております。
インソースオンライン公開講座

インソースの労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修といってもたくさんの種類がありますが、どのように選ぶとよいでしょうか？

インソース公開講座の労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修は、大きく分けて３種類のものがあります。

①労務管理に対する理解を深める研修
労働基準法等の基本知識およびワークライフバランスを理解し、職場環境づくりのために必要な要素を学びます。

②ハラスメントに対する理解を深める研修
ハラスメントがもたらす損害の大きさを理解し、個人としての対応策や、組織としての防止策を考えます。

③メンタルヘルスに対する理解を深める研修
職場におけるストレスの管理方法を習得し、良好なメンタルヘルスの維持を目指します。

お客さまのご受講の目的に合わせて、ラインナップからお選びください。
労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修ラインナップ

とはいえ「なかなか選べない」とお悩みのお客さまは、ぜひお気軽にお問合せください。弊社担当者が詳細をヒアリングさせていただいたうえで、お客さまにおすすめの研修を選定させていただきます。

管理者として労務管理について学ぶ研修はありますか？

労務管理の基礎知識を習得する「労務管理研修」をおすすめします。

【対象者】
・管理職の方
・役職を問わずメンバーやスタッフの勤怠を管理を行っている方
・新しく部下を指導、管理する立場になった方

【研修内容・特徴】
労務管理は、管理職に求められる必須の知識です。労働基準法等の基本知識およびワークライフバランス（仕事と生活の調和）を理解の上、組織の生産性や業務効率を高めるべく、リーダーとしてのタイムマネジメントの手法も習得していただきます。また、メンタルヘルスのラインケアについても学び、職場での実践へとつなげていただきます。

管理職として組織活性化につながる職場環境の改善について学ぶ研修はありますか？

風通しの良い職場を定義し、情報共有、変化、ストレスマネジメントを学ぶ「管理職研修～「風通しのよい職場づくり」で職場環境を整える編」をおすすめします。

【対象者】
・風通しの良い職場環境を作りたいと考えている管理職の方
・働きやすい環境作りのために具体的に何をすれば良いかを学びたい方
・部下のモチベーションを高め、健全なメンタルヘルスを目指している方

【研修内容・特徴】
風通しのよい職場とはどのような環境であるべきかを正しく理解し、職場改善するために、管理職として必要な意識・取り組みについて学びます。
◆風通しのよい職場のポイント
①適切な情報が共有される職場～意見を発信しやすい
②常に変化を受け入れる職場
③過度なストレスがかからない、ストレスを溜めこませない職場

ハラスメントに関する基礎知識を身につける研修は何が良いですか？

ハラスメントの基礎知識を身につける全階層向けの「ハラスメント防止研修～基礎知識を習得する」をおすすめします。

【対象者】
・ハラスメントの基礎知識を習得したい方
※階層問わずご受講可能です

【研修内容・特徴】
本研修では、ハラスメントに関する基礎知識を全般的に習得していただきます。セクハラ・パワハラの判断基準や実際に起きてしまった事例から、防止するためのポイントを学びます。マタハラやパタハラなど、ダイバーシティ時代におけるハラスメント防止の基本もおさえます。また、ハラスメントを見かけた時にしてはいけないこと、被害者に寄り添うためにできることを考えていただきます。

また、半日間で管理職がおくべきセクハラ・パワハラの知識と防止策を学ぶ「（半日研修）ハラスメント防止研修～セクハラ・パワハラを生まない職場づくり」もございます。

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開催確定講座スケジュール一覧

ご好評につき「最近で開催が確定している講座」「日程をリクエスト追加した旬の講座」をご紹介します。

日程	時間	研修タイトル	会場
2026/8/3	10:00～16:45	ビジネスマナー研修～信頼されるビジネスパーソンの振る舞いを身につける	大阪	申込み
2026/8/3	10:00～16:45	はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編	オンライン	申込み
2026/8/3	10:00～16:45	ロジカルシンキング研修	オンライン	申込み
2026/8/3	14:00～17:00	（半日研修）（管理職向け）コンプライアンス研修～組織における不祥事防止	オンライン	申込み
2026/8/4	10:00～16:45	ビジネス文書研修～一生ものの書く技術	東京	申込み
2026/8/4	10:00～13:00	（半日研修）Copilotのはじめ方研修～生成ＡＩを仕事で頼れるパートナーにする	オンライン	申込み
2026/8/4	10:00～17:30	新任係長研修～現場運営の実行力	オンライン	申込み
2026/8/4	10:00～16:45	ビジネス文書レベルアップ研修～相手が唸る文書の書き方	オンライン	申込み
2026/8/4	10:00～16:45	業務削減研修～自動化（ＲＰＡ）に向けて業務フローを見直す	オンライン	申込み
2026/8/4	09:00～17:00	（新入社員・新社会人向け）ビジネス基礎研修～社会人に求められる基本ルール・所作を学ぶ（２日間）	東京	申込み
2026/8/5	10:00～16:45	（リーダー向け）財務研修～利益構造を理解し、成果につながる行動指標を考える	大阪	申込み
2026/8/5	10:00～16:45	段取り研修～管理職としての基本的マネジメントスキルを理解する	名古屋	申込み
2026/8/5	10:00～12:00	（２時間研修）事例から学ぶコンプライアンス研修	オンライン	申込み
2026/8/5	10:00～16:45	クリティカルシンキング研修～本質を見抜く力を養う	オンライン	申込み
2026/8/5	10:00～16:45	メンタルヘルス研修～ラインケア	オンライン	申込み
2026/8/5	10:00～16:45	マニュアル作成研修～改善・合理化を促す業務マニュアルの作り方	オンライン	申込み
2026/8/5	10:00～16:45	デザイン思考研修～イノベーション実現のプロセスを学ぶ	オンライン	申込み
2026/8/5	10:00～16:45	４ＳＨＩＰ研修～視座を高め、組織的に活躍する４方向の意識と行動	大阪	申込み
2026/8/6	10:00～16:45	管理職のための人材マネジメント研修～「労務管理」・「人事評価」・「部下育成」	大阪	申込み
2026/8/6	10:00～16:45	コーチング研修～部下の主体性を引き出すスキルを習得する	東京	申込み
2026/8/6	10:00～16:45	次期管理職向け研修～プレイヤーとの違いを理解し、その日に向けて準備する	東京	申込み
2026/8/6	10:00～16:45	中堅社員向けオーナーシップ研修～当事者意識をもって、周囲に働きかける存在になる	東京	申込み
2026/8/6	10:00～16:45	プロジェクトマネジメント基礎研修	オンライン	申込み
2026/8/6	10:00～16:45	ラテラルシンキング研修～新たな発想を生み出す力を養う	大阪	申込み
2026/8/6	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	オンライン	申込み
2026/8/6	10:00～16:45	（中堅社員向け）巻き込み力向上研修～受け身の姿勢から脱却し、周囲に働きかける	オンライン	申込み
2026/8/7	10:00～16:45	判断力強化研修～８つの観点で意思決定ができる管理職になる	大阪	申込み
2026/8/7	10:00～17:30	新任主任研修～リーダーの自覚と責任	東京	申込み
2026/8/7	10:00～16:45	ロジカルシンキング研修（実践編）～論理的思考による問題解決	オンライン	申込み
2026/8/7	10:00～17:30	新任主任研修～リーダーの自覚と責任	オンライン	申込み
2026/8/7	10:00～16:45	（中堅社員向け）巻き込み力向上研修～受け身の姿勢から脱却し、周囲に働きかける	東京	申込み
2026/8/10	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	オンライン	申込み
2026/8/10	09:00～17:00	Microsoft 365 Copilotの使い方研修～資料作成の時間を半減する	オンライン	申込み
2026/8/10	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	東京	申込み
2026/8/10	14:00～17:00	（半日研修）業務効率化のためのCopilot研修～文書・Excel業務のコツをつかむ	オンライン	申込み
2026/8/10	10:00～16:45	５０代向けキャリアデザイン研修～人生１００年時代のマネーとキャリアを考える	オンライン	申込み
2026/8/12	10:00～16:45	生成ＡＩへの仕事の任せ方ワークショップ～120％のポテンシャルを発揮する	オンライン	申込み
2026/8/17	10:00～16:45	事例で学ぶハラスメント防止研修～管理職としてパワハラのもたらす損害について考える	名古屋	申込み
2026/8/17	10:00～17:30	新任管理職研修～求められる３つのマネジメント（人材、組織、業務）とリーダーシップ（２日間）	東京	申込み

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公開講座新作研修: 一覧はこちら; 2026年7月31日
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	内容	手法
	１．レジリエンスの基本（１）レジリエンスとは（２）なぜ今、レジリエンスが必要なのか（３）よくあるレジリエンスの誤解【ワーク】自分が落ち込むときのパターンを振り返る（４）レジリエンスを高める方法	講義ワーク
	２．自分を機嫌のよい状態に保つ（１）ご機嫌でいることは練習で身に付く回復力（２）意図的に「小さな成功体験」をつくる（３）気分を整えるポジティブ自己対話（４）身体から気分を変えるリセット方法（５）自分のご機嫌スイッチを見つける（６）「今日のよかったこと」を振り返る（７）小さなご褒美を設定する（８）気分を記録し傾向をつかむ（９）続けられるご機嫌ルーティンを設計する【ワーク】各項目でミニワークを実施	講義ワーク
	３．感情を言語化する　～感情ラベリング（１）感情ラベリングとは（２）ラベリングの３ステップ　①気づく　②ラベルをつける　③受容する（３）感情を書き出すポイント【ワーク】最近感情が強く動いたことについてステップに沿って書き出す	講義ワーク
	４．ラベリングした感情を扱う（１）感情を行動につなげる選択肢　①行動に移す　②距離を置く　③メッセージとして解釈する（２）感情の強度を０～10で評価する（３）短期でできる小さな行動で気分を上向かせる　～行動活性化（４）思考のクセをほぐし違う視点で考える　～認知再構成（５）優しく回復を促す　～セルフコンパッション（６）感情別の対処法【ワーク】３章のワークをふまえてラベリングした感情の対処法を考える	講義ワーク
	５．自分に合ったレジリエンスの高め方を見つける（１）自分の回復タイプを知る　①身体タイプ　②思考タイプ　③行動タイプ　④関係タイプ【ワーク】自分の回復タイプをチェックし、今後起こりうる出来事の回復方法を考える（２）他人の方法を自分用に再構築する【ワーク】手放してみること、取り入れてみることを考える	講義
	６．まとめ【ワーク】自分専用のレジリエンスシートを完成させる	ワーク

心の整え方研修～感情を味方につけてレジリエンスを高める

対象者

よくあるお悩み・ニーズ

研修内容・特徴outline・feature

到達目標goal

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