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リーダーのためのストレスマネジメント研修～ストレスをうまく活用して自分も職場も元気にする

労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス

良いストレスを自身の原動力にし、自分だけでなく、上司や部下も働きやすい職場づくりを学ぶ

No. 1900800 9902016

25/12/09 更新

研修内容・特徴
到達目標
研修プログラム
スケジュール
よくあるご質問
受講者の評価
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関連サービス

対象者

リーダー層
中堅層
管理職層

・管理職・リーダーとしてチームをまとめる方
・メンバーのモチベーションの上げ方を学びたい方
・上司やチームメンバーとの関係を円滑にしたい方

よくあるお悩み・ニーズ

リーダーとしてストレスを感じることが多い
メンバーへのチャレンジをもっと促したいが、伝え方や支援の仕方が分からない方
上司やキーパーソンとうまくいかないと感じることがある

研修内容・特徴outline・feature

「ストレス＝悪いもの・排除すべきもの」と思われがちですが、上手く活用すれば、自分自身や相手を前向きに動かす刺激や原動力にもなります。

本研修では、①自分②チーム③キーパーソン（上司）の３方向へのストレスマネジメントを学びます。良いストレスを設計し、悪いストレスを排除することで、自分も職場も元気にする方法を獲得いただきます。

到達目標goal

①自分自身のストレスの対処方法を考える
②チーム・メンバーにとっての良いストレスの設計の仕方を学び、悪いストレスの除き方を学ぶ
③キーパーソン（上司）のストレスを軽減させ、自身の仕事が円滑に進むようにする

研修プログラムprogram


	内容	手法
	１．ストレスをコントロールして元気な職場をつくる（１）なぜストレスマネジメントが求められるか　～リーダーは組織の潤滑油（２）リーダーに求められる３つのストレスマネジメント　①自分　②チーム　③キーパーソン（上司）	講義
	２．ストレスマネジメントの基本　～自分の休め方を知っておく【ワーク】リーダーとして仕事をする中で、ストレスを感じる場面を洗い出す（１）ストレスの要因　～リーダー・中間管理職のストレス傾向（２）ストレス反応を知る【ワーク】ストレスを感じたとき、どのような反応を示すかチェックする（３）ストレスに対処する【ワーク】ストレスへの対処の工夫を共有する	講義ワーク
	３．チームのストレスマネジメント　～悪いストレスを排除し、良いストレスを設計する【ワーク】これまでに経験した、今思えば「良いストレス」「悪いストレス」を洗い出し、当時の気持ちを振り返る（１）２種類のストレスパターン　①良いストレス：達成の原動力になったり、頑張るための適度な刺激　②悪いストレス：心身に悪影響を及ぼす刺激　③リーダーは、良いストレスを設計し、悪いストレスを排除する（２）良いストレスを設計する　①良いストレスの事例　②良いストレスのかけ方　～個別に考え、ともに決める　③負荷をかけた後の支援の仕方【ワーク】部下１名を選び、ステップに沿って良いストレスを設計する。効果・リスクを明らかにし、支援の仕方を考える（３）悪いストレスを排除する　①悪いストレスの事例（環境、人間関係、機材等）　②心理的安全性の高い環境づくり　③自分が悪いストレスの要因にならないために【ワーク】チームの悪いストレスを３つの視点（人、モノ、環境）で洗い出し、リーダーとしてできることを考える【参考】メンタル不調者に気づいたら（１）イエローサインの見つけ方（２）不調者に気づいた際の対応（３）相談窓口を理解しておく	講義ワーク
	４．キーパーソンのストレスマネジメント　～上司のストレスを軽減して自分も楽になる【ワーク】仕事を進めるうえで、みなさんの上司が喜ぶこと・嫌がることを考える（１）キーパーソンのストレスを軽減させるメリット（２）ストレスを軽減させるポイント（３）相手を観察する　①口ぐせ、習慣、評価軸　②期待する報告・連絡・相談の頻度と尺【ワーク】①～③に沿って上司の傾向を洗い出す（４）相手のウォンツを先取りする（５）媚びるのではなく、頼りにされる存在になる（６）コントロールするのは自分自身　～割り切って考えることも大切【ワーク】上司が気持ちよく仕事をするためにすべきことを枠に沿って考える	講義ワーク
	５．まとめ【ワーク】明日から実践することを発表する	ワーク

企画者コメントcomment

新しいことに挑戦したり、困難なことに取り組んだりするとき、ストレスを伴うことは多くあります。リーダーはストレスをコントロールし、メンバーが前向きに仕事に取り組めるチーム作りが期待されます。自分だけでなく、メンバーや上司のストレス傾向や対処法を考えることで、悪いストレスを排除し、良いストレスを設計するリーダーになっていただきたいと考えています。

スケジュール・お申込み
（オンライン型／来場型開催）schedule・application

オンライン型開催

ご希望の日程がない場合の、日程・会場のリクエストはこちら

来場型開催

ご希望の日程がない場合の、日程・会場のリクエストはこちら

注意事項

同業の方のご参加はご遠慮いただいております
会場やお申込み状況により、事前告知なく日程を削除させていただくことがあります
カリキュラムは一部変更となる可能性があります。大幅な変更の際は、申込ご担当者さまへご連絡いたします。

事前のご案内

受講者の評価evaluation

研修評価

内容：大変理解できた・理解できた

99.7%

講師：大変良かった・良かった

98.7%

※2024年10月～2025年9月

生成AIによるサマリー（受講者アンケートまとめ）

お客様はこの研修について、ストレスを「良いもの」として活用する視点や、心理的安全性の重要性を学べた点を高く評価しています。自身や他者のストレスを分析し、コミュニケーションやチームの関係性改善に役立てる具体的な方法が得られたとの声が多く寄せられています。また、上司や部下との関係性を見直し、職場環境をより健全にするための実践的な知識が得られたことが好評です。研修内容が日常業務に直結し、即実践できる点が非常に魅力的とされています。

実施、実施対象

2025年10月　　　　　8名

業種

インソース

評価

内容：大変理解できた・理解できた

100%

講師：大変良かった・良かった

100%

参加者の声

とても勉強になりました。良いストレスのかけ方を通して後輩育成にもつなげていきます。ストレスをうまく活用して、自分も職場も元気にできそうです。
現状のストレスをロジカルに理解出来ました。自身は多分プロモータータイプ、ストレッサーはアナライザタイプです。難しいですが会話を増やし、説明を丁寧にして対応してみます。
発言や接し方など、相手のタイプによって変えたり有益な話し方があったので、それを参考に上司や部下たちと上手く接し、仕事の分担をしたい。
ストレスを感じやすい性質のため、ストレスを活用できるに越したことはないと思い参加致しました。当時は潰れかけたことも、振り返ってみれば成長につながっていたことにワークを通して気づきました。後輩に同じ思いをさせないよう、今回の研修を業務に活かしていきます。
上司と部下へのストレスコントロールについてと考える機会となりました。上司からのストレスが非常に高いが、相手を変えるのは難しいので、自分で変えられることをしていきます。

実施、実施対象

2025年9月　　　　　9名

業種

インソース

評価

内容：大変理解できた・理解できた

100%

講師：大変良かった・良かった

100%

参加者の声

新入社員はストレスフリーな環境がベストだと思っていましたが、良いストレスの話を聞き、適度にその人に合ったストレスを与えていこうと感じました。良いストレス＝良い仕事をチームメンバーへ与えたいです。それは、与え方であったり、意義や目標といった内容が良いものであることや、上司に対しても部下同様に気をつけます。
自分自身のストレス管理を適切に行うことで、自分だけではなく、チームや上司といった広い目線で仕事に臨めることを理解しました。今後は、今日学んだことを活かして業務にあたっていきます。
ストレスをしっかりマネジメントすることで、まずは自分を大切にしていきたいと思った。また、チーム、上司のストレスについては、その理由、特性を理解したうえで、自分のできることから対処していき、重く捉え過ぎないようにする。
Ｉメッセージや報告の仕方については日常の業務ですぐ活かせることなので、明日から意識して、チームに対してや上司へ実践してみます。
Ｉメッセージで自分の考えを直接伝えることも重要と再認識した。相手のことを自分は考慮しているという思いが伝わるコミュニケーションを心掛ける。

実施、実施対象

2025年7月　　　　　3名

業種

インソース

評価

内容：大変理解できた・理解できた

100%

講師：大変良かった・良かった

100%

参加者の声

部下とのコミュニケーションをしていく。定量、結論、バッドファーストなど、上司への報告の仕方を改めて確認できた。
ストレスに対して自身の向き合い方や、部下に対しての捉え方をこうしていけば良さそう、という考えができることにつながったので、今後の業務に活かしていく。
メンタル不調を治してあげることはできないが、上司や部下に関わらず、相手の立場や様子を見ながら寄り添うことが大事だと思ったので、まず気づいていける関わり方をします。

実施、実施対象

2025年6月　　　　　6名

業種

インソース

評価

内容：大変理解できた・理解できた

100%

講師：大変良かった・良かった

100%

参加者の声

思考のクセを把握しつつ、考え方／見方を変えてストレスをマネジメントしていきます。メンバーや上司のことを理解する、その為のコミュニケーションを工夫していこうと思います。
自分自身の評価軸を部下に伝えることで、自身のストレス軽減が出来るというのは、新たな気付きでした。ＭＴＧで、周知してみます。
自身がストレスを感じた時のやり過ごし方に選択肢を増やすようにする。自身のストレス、チームや部下のストレス、上司のストレスが密接に関係していると気付かされ、その始まりは全て自身からだと思った。
良いストレスを与えて悪いストレスを排除していく努力をしていきます。また、上司の評価軸や判断軸を理解していくことが、仕事を円滑にすることだと思いました。

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■最新作・ニュース

本研修の評価

内容をよく理解・理解: 99.7％

講師がとても良い・良い: 98.7％

※2024年10月～2025年9月

公開講座の年間実績

受講者数^※1: 名

開催数^※1: 回

講座数^※2: 種
類

WEBinsource ご利用社数^※2: 社

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	１．ストレスをコントロールして元気な職場をつくる（１）なぜストレスマネジメントが求められるか　～リーダーは組織の潤滑油（２）リーダーに求められる３つのストレスマネジメント　①自分　②チーム　③キーパーソン（上司）	講義
	２．ストレスマネジメントの基本　～自分の休め方を知っておく【ワーク】リーダーとして仕事をする中で、ストレスを感じる場面を洗い出す（１）ストレスの要因　～リーダー・中間管理職のストレス傾向（２）ストレス反応を知る【ワーク】ストレスを感じたとき、どのような反応を示すかチェックする（３）ストレスに対処する【ワーク】ストレスへの対処の工夫を共有する	講義ワーク
	３．チームのストレスマネジメント　～悪いストレスを排除し、良いストレスを設計する【ワーク】これまでに経験した、今思えば「良いストレス」「悪いストレス」を洗い出し、当時の気持ちを振り返る（１）２種類のストレスパターン　①良いストレス：達成の原動力になったり、頑張るための適度な刺激　②悪いストレス：心身に悪影響を及ぼす刺激　③リーダーは、良いストレスを設計し、悪いストレスを排除する（２）良いストレスを設計する　①良いストレスの事例　②良いストレスのかけ方　～個別に考え、ともに決める　③負荷をかけた後の支援の仕方【ワーク】部下１名を選び、ステップに沿って良いストレスを設計する。効果・リスクを明らかにし、支援の仕方を考える（３）悪いストレスを排除する　①悪いストレスの事例（環境、人間関係、機材等）　②心理的安全性の高い環境づくり　③自分が悪いストレスの要因にならないために【ワーク】チームの悪いストレスを３つの視点（人、モノ、環境）で洗い出し、リーダーとしてできることを考える【参考】メンタル不調者に気づいたら（１）イエローサインの見つけ方（２）不調者に気づいた際の対応（３）相談窓口を理解しておく	講義ワーク
	４．キーパーソンのストレスマネジメント　～上司のストレスを軽減して自分も楽になる【ワーク】仕事を進めるうえで、みなさんの上司が喜ぶこと・嫌がることを考える（１）キーパーソンのストレスを軽減させるメリット（２）ストレスを軽減させるポイント（３）相手を観察する　①口ぐせ、習慣、評価軸　②期待する報告・連絡・相談の頻度と尺【ワーク】①～③に沿って上司の傾向を洗い出す（４）相手のウォンツを先取りする（５）媚びるのではなく、頼りにされる存在になる（６）コントロールするのは自分自身　～割り切って考えることも大切【ワーク】上司が気持ちよく仕事をするためにすべきことを枠に沿って考える	講義ワーク
	５．まとめ【ワーク】明日から実践することを発表する	ワーク

リーダーのためのストレスマネジメント研修～ストレスをうまく活用して自分も職場も元気にする

対象者

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