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メンタルタフネス研修（２時間）

メンタルタフネス研修（２時間）

自身のストレス傾向やストレスに上手く対処する考え方や行動を学び、"ストレス耐性"を高める

研修No.B MHL190-0400-2372

研修内容・特徴outline・feature

■コントロールするべき対象を知る

仕事にストレス（負荷）はつきものです。自分自身のメンタルをケアするにあたって、ストレスそのものをコントロールしようとすることに実質的な効果はありません。また、リラックス法などの対処法はストレスの短期的な解消には効果的ですが、それだけでは根本的な解決には至りません。 ビジネスパーソンとして自身のメンタルをケアするためには、自分でコントロールできる範囲を正しく理解し、対処をすることが重要です。

■メンタルをケアするための３つのポイント

①心身のエネルギーバランスが健全に保てている
心身ともに疲れている時と健全な状況とでは、同じストレスでも感じ方は全く異なります。ストレスを受ける自身の 状態を健全に保つために、定期的に自身の心と体のエネルギーの状態を把握することが重要です。

②明確な目的意識をもって仕事に取り組んでいる
ストレスを「乗り越えるべき障害」と捉えるか「成し遂げれらない、出来ない理由」と捉えるかは、明確な目的意識 をもって仕事に臨んでいるかどうかに大きく左右されます。また、明確な目的意識を持つことではじめて、日々の 業務に意味を見出すことができ、ビジネスパーソンとして健全な精神状態が保てます。

③相手の立場になって物事を考えることが出来る
日ごろストレスを感じることも、相手の立場にたてば、ストレスとして感じる必要の無い事象は非常に多くあります。 Ex.「上司に怒られた」⇒「今後成長してもらいたいという思いを込めて、叱った」
※誰でも叱られると傷つくものですが、一方で感謝できるかどうか？

研修プログラム例program

研修プログラム例
 
内容
手法
 
  • １．メンタルタフネスとは？
    （１）ストレスとストレス要因
    ①【演習】あなたは、どんな時にストレスを感じますか？
    ②ストレスがたまるとどうなるか？
    （２）メンタルタフネスを高めるとは？
    ～自分でコントロールできる対象を理解する
 講義
ワーク
  • ２．明確な目的意識を持つ
    （１）成果と障害
    ～成長と成果を得るために乗り越えなければならないもの
    （２）【演習】これまでに直面した障害と解決方法
    ～ストレスを言い訳にしない
    ①自分自身の逃避パターンを知る
    ②逃避パターンの回避策・解決の方法を見つける
    （３）自己特性を理解し、思考を切り替える
    ①【演習】自分の強み・弱みとは何かを知る　※チェックシート使用
    ②【演習】思考切り替えワーク
    「自分に対する言い訳」（過去）を洗い出し、それぞれに対する「成果（乗り越えた場合どのような成果が得られるか？どのような自分に成長できるか？）」を考える
    （４）主体的にこれからを生きるために
    ①現在の障害（不安や直面している課題）を考える
    ②障害を乗り越えた先にある成長・成果について考える
    ③成果・成長を得るための、阻害要因（リスク）を考える
    ④リスクに対する対策方法を考える
 講義
ワーク
  • ３．相手の立場にたって考える
    （１）【演習】ストレス事例を振返る
    ①本当にストレスを感じなければいけなかったのか？
    ＜事例①＞上司にこっぴどく叱られた場合
    ＜事例②＞お客さまから「君の言ってることは何がなんだか分からない」とぶっきらぼうに言われた場合
    ②相手の立場になって考える
    （２）自分の置かれた状況を客観視するために
    ①何でも話せる友人を社内に２人以上つくる
    ②３ヶ月に１度はストレスチェックを行う
    （３）コミュニケーション力を高める　～「傾聴」と「アサーティブであること」
 ペアワーク
講義
ワーク

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カスタマイズ事例～ケーススタディCASE STUDY

本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。

{{theme}}研修のケーススタディ一覧

受講者の声／研修の感想・得た学びVOICE & learning

実施、実施対象
2018年 4月　　　　　20名
業種
情報通信・ＩＴサービス
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
85.0%
参加者の声
  • 業務に疲れてしまった時や、ストレスをためてしまっている時に、今回の研修を思い出して、メンタルを強くしていきます。
  • 実例を交えながらコミュニケーションの取り方やメンタルの回復法を学んだ。相手のことを考えながら話を進めていく、落ち込んだ人が周りにいれば話を聞くなどしたい。
  • 周りの人から見てもらい、意見をもらうことで、自分では気づかなかった自身の強みを知ることができた。

実施、実施対象
2018年 4月　　　　　49名
業種
製造業（電気機器・機械）
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
98.0%
参加者の声
  • 仕事にはストレスがつきものなので、本日の研修で学んだ「どう対処するか」を活かして解決していきたい。
  • 上司に叱られることや失敗するようなことがあっても、すぐにあきらめずに努力をし続けたいと思います。
  • 何事にも明確な目的意識を持って、自分の仕事を豊かにしたい。

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    2026/2/2810:00～13:00 （半日研修）実践！評価者研修～期末面談・フィードバック編 オンライン 申込み
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    2026/3/314:00～17:00 【全力解説】行動経済学・ナッジ理論活用研修～コミュニケーション編 オンライン 申込み
    2026/3/310:00～16:45 管理職向け従業員エンゲージメント向上研修～働きがいのある職場づくりでチームの活性化をはかる 東京 申込み
    2026/3/310:00～16:45 （若手向け）ロジカルシンキング研修～情報を整理し、結論を導く 東京 申込み
    2026/3/310:00～16:45 社会人１年目・２年目ステップアップ研修～周辺配慮を意識した仕事の進め方 東京 申込み
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    2026/3/410:00～16:45 若手社員向けビジネスマインド強化研修～主体性、業務・役割の領域拡大、自分で考える 東京 申込み
    2026/3/410:00～13:00 （半日研修）なぜなぜ分析研修～考えるクセをつける オンライン 申込み
    2026/3/410:00～16:45 分かりやすい説明の仕方研修～言いたいことを簡潔に伝える 東京 申込み
    2026/3/510:00～13:00 （半日研修）生成ＡＩで業務自動化研修～ＡＩエージェントを自分専用の部下にする オンライン 申込み
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    2026/3/510:00～16:45 ４ＳＨＩＰ研修～視座を高め、組織的に活躍する４方向の意識と行動 東京 申込み
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    2026/3/610:00～16:45 はじめてのＯＪＴ研修～指導における不安を解消し、自信を持って新人・後輩指導を行う オンライン 申込み
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    2026/3/1210:00～16:45 はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編 東京 申込み
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    2026/3/1310:00～16:45 はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編 オンライン 申込み
    2026/3/1610:00～16:45 プレゼンテーション研修～相手を動かす３つの要素を習得する 東京 申込み
    2026/3/1610:00～16:45 業務フロー作成研修～業務の視覚化で、改善やリスク管理につなげる オンライン 申込み
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    2026/3/1710:00～17:30 リーダーのための仕事の進め方研修～メタ認知能力を活用し、マネジメント力を高める オンライン 申込み
    2026/3/1710:00～16:45 仮説構築力向上研修～仕事の精度とスピードを高める思考法を身につける オンライン 申込み
    2026/3/1810:00～16:45 はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編 オンライン 申込み
    2026/3/1910:00～17:30 若手社員研修～主体性の発揮 大阪 申込み
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