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メンタルヘルス研修～一般職のためのセルフケア編（半日間）

メンタルヘルス研修～一般職のためのセルフケア編（半日間）

自分のストレスに気づき、適切に対処できるセルフケアの方法を学ぶ

研修No.B MHL190-0000-1009

研修内容・特徴outline・feature

一般職の方向けのメンタルヘルス研修です。自分のストレスに気づき、対処する方法（セルフケア）を学んでいただきます。

具体的にはまず、メンタルヘルス問題の現状やストレス要因、ストレス反応についての知識を深めます。そのうえで、「自分にとってのストレス要因を整理する」ワークや「否定的な考え方を肯定的な考え方に切り替える」ワークを通じて、ストレスへの向き合い方を考えます。また、コミュニケーションと職場のメンタルヘルスの関係についても考えます。

研修プログラム例program

研修プログラム例（所要時間：半日間）
内容
手法
  • １．メンタルヘルスの現状
  • 【ワーク】厚生労働省のデータで現状を認識し、職場の健康上の問題点を考える
 講義
ワーク
  • ２．ストレスの要因とストレス反応
  • （１）ストレスの要因
    （２）【ワーク】自分にとってのストレス要因を整理する
    （３）ストレスの程度と仕事への影響
    （４）自分自身のストレス反応を見逃すな
    （５）うつ病になった人への対応方法
 講義
ワーク
  • ３．ストレスへの対処（セルフケア）
  • ※自分自身がストレスの存在に気付き、対処の知識と方法を身につける
    （１）ストレスへの対処方法
    （２）考え方（受け止め方）を変える
    【ワーク】否定的な考え方を肯定的な考え方で捉える　
 講義
ワーク
  • ４．職場のコミュニケーション
  • （１）話すことの効果
    （２）傾聴のポイント
    （３）【ワーク】話を聴き、どのように働きかけますか？
 講義
ワーク
  • ５．まとめ
  • ※研修を踏まえ、今日から実行することをまとめる
講義

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カスタマイズ事例～ケーススタディCASE STUDY

本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。

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受講者の声／研修の感想・得た学びVOICE & learning

実施、実施対象
2022年12月　　　　　38名
業種
その他市区町村など
評価
内容：大変理解できた・理解できた
97.4%
講師：大変良かった・良かった
92.1%
参加者の声
  • 思考のクセにあてはまるものがないと思っていましたが、自分で気づいていなかったクセがわかり興味深かったです。捉え方を変えていきます。
  • 日々の小さなストレスに気づき、ため込まないようにすることが大切だと学びました。自分自身をコントロールして、業務を行っていきたいです。
  • 困っている人や辛そうな人がいたら、積極的に話を聴きます。その際、相手を否定したり話を遮ったりしないよう努めます。

実施、実施対象
2018年 3月　　　　　12名
業種
サービス業（ＢｔｏＣ）
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 何がストレスになるのか、どう対処すればよいのか、頭では理解していたつもりでしたが、演習を通してもっと理解を深めることが出来ました。
  • ストレスに対する対処法を教えていただいたのは初めてだったので、大変参考になりました。マイナス思考の自分を変えられたらと思いました。
  • ちょっとした言葉の使い方で職場全体の雰囲気も変わってくると思う。上手にあいづちを打ってしっかり聞く態度を持ちたい。

実施、実施対象
2017年 7月　　　　　34名
業種
中央官庁・国家機関
評価
内容：大変理解できた・理解できた
88.2%
講師：大変良かった・良かった
94.1%
参加者の声
  • ストレスが溜まった時など、一人で悩まないで人に相談し、休みの時などは趣味などに時間を使って、業務で大きなミスがないようにしたいと思います。
  • 自分の思考のパターンをよく理解して、ストレスをコントロールできるようにしたい。
  • 日々のちょっとした場面で少しずつ活かし、大きな問題になる前にとどめたいと思います。

実施、実施対象
2017年 3月　　　　　39名
業種
サービス業（ＢｔｏＣ）
評価
内容：大変理解できた・理解できた
94.9%
講師：大変良かった・良かった
97.4%
参加者の声
  • 仕事内容は変えられなくても自分の対策でストレスをためなくできることがわかったのでセルフケアに活かしていきたいです。
  • 考え方を少し変えればストレスの量を減らすことができるとわかったので、やってみようと思います。
  • 自分のストレスのボーダーラインを見極めて、適度に周りに頼っていきたいと思います。

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