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新人向けメンタルタフネスワークショップ～自分らしい不安との向き合い方を学ぶ（１日間）

新人向けメンタルタフネスワークショップ～自分らしい不安との向き合い方を学ぶ（１日間）

自己理解と感情調整で不安を解消。タフに活躍し続けられるマインドセットを習得する

研修No.B MWS904-0106-6180

対象者

  • 新入社員

・新入社員、新規採用職員の方

よくあるお悩み・ニーズ

  • 環境の変化やプレッシャーに負け、パフォーマンスが不安定になりやすい
  • 逆境を「成長のチャンス」に変え、飛躍する力を身につけさせたい
  • 先が見えない不安を乗り越え、主体的に行動できる新人になってほしい

研修内容・特徴outline・feature

ＶＵＣＡ時代をタフに乗りこなすためのレジリエンスを高めるワークショップです。まず、「トリセツ」を用いて自分の考えや得意・不得意を言語化し、自己理解を深めることから始めます。そのうえで、レジリエンスの特性を知り、心理学に基づくＡＢＣモデル分析やマインドフルネスを実践して、気持ちの切り替え方を身につけます。感情の波にのまれることなく、長く活躍できるメンタル基盤を確立するプログラムです。

研修のゴールgoal

  • ①レジリエンスを高めることのメリットを理解する
  • ②困難や挫折をそのまま捉えるのではなく、新たな意味を見出せる
  • ③マイナスな感情とも付き合いながら、失敗を恐れず挑戦できるようになる

研修プログラム例program
内容
手法
  • １．はじめに～トリセツを用いた自己開示と導入
    （１）トリセツシートの効果と意義​
    【ワーク】トリセツシートに書いた内容をグループで共有​する
    （２）ＶＵＣＡの時代とは​
    （３）変動性、不確実性、複雑性、曖昧性​
    【ワーク】ＶＵＣＡ時代にどのような力が必要か、グループで話し合う​
講義
ワーク
  • ２．レジリエンスとは​
    （１）レジリエンスと逆境から立ち直る力​
    （２）失敗や挫折を糧に成長する​
    （３）レジリエンスの高さと挑戦・成長の関係​
    【ワーク】レジリエンスの高い人に共通する力や能力について考える
    （４）経験や知識によって育つ、学習可能な能力​
    （５）レジリエンスを高めるメリット​
講義
ワーク
  • ３．レジリエンスの５つの特性​
    （１）レジリエンスを高めるには​
    （２）自尊心と自己効力感を育む​
    （３）ポジティブな楽観性​
    【ワーク】人生グラフを使い、ネガティブな体験の意味を見出す
講義
ワーク
  • ４．レジリエンスを高める感情調整​
    （１）感情調整とは​
    【ワーク】ポジティブな感情とネガティブな感情を書き出す​
    （２）自分の感情に気づくためのポイント​
    【ワーク】イライラしたり感情が揺さぶられた体験​を整理する
    （３）感情調整のためのＡＢＣモデル分析​
    （４）自分の大切にしたいニーズに気づく​
講義
ワーク
  • ５．感情調整スキル向上のためのマインドフルネス​
    （１）「今・ここ・私」に注意を向けることの効果​
    （２）不安と上手に付き合い、失敗を恐れずチャレンジできる人材に
講義

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全力Q&A{{list[0]['category']}}関連の全力Q&A

よくあるご質問について、研修のプロとして熱く丁寧に回答します。

カスタマイズ事例～ケーススタディCASE STUDY

本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。

{{theme}}研修のケーススタディ一覧

開発者コメントcomment

仕事はポジティブなことばかりでなく、ネガティブな体験も存在するものですが、社会人経験のない新人にはそれがわからないものです。近年は特に、挫折や困難に直面したことをきっかけに離職してしまうケースが少なくないことから、レジリエンスをテーマにした新人研修を企画する組織が増えています。本ワークショップでは、ディスカッションやワークを通して自己回復力を高めるとともに、同期の横のつながりも強化できるためおすすめです。

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