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（新入社員・新社会人向け）メンタルタフネスワークショップ～トリセツを用いて自分らしい不安との向き合い方を学ぶ

労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス

自己理解と感情調整で不安を解消。タフに活躍し続けられるマインドセットを習得する

No. 9040004 9905128

26/02/10 更新

研修内容・特徴
お悩み・ニーズ
到達目標
研修プログラム
スケジュール
よくあるご質問
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対象者

新入社員

・新入社員・新社会人の方

よくあるお悩み・ニーズ

環境の変化やプレッシャーに負け、パフォーマンスが不安定になりやすい
逆境を「成長のチャンス」に変え、飛躍する力を身につけさせたい
先が見えない不安を乗り越え、主体的に行動できる新人になってほしい

研修内容・特徴outline・feature

VUCA時代をタフに乗りこなすためのレジリエンスを高めるワークショップです。まず、「トリセツ」を用いて自分の考えや得意・不得意を言語化し、自己理解を深めることから始めます。そのうえで、レジリエンスの特性を知り、心理学に基づくABCモデル分析やマインドフルネスを実践して、気持ちの切り替え方を身につけます。感情の波にのまれることなく、長く活躍できるメンタル基盤を確立するプログラムです。

到達目標goal

①レジリエンスを高めることのメリットを理解する
②困難や挫折をそのまま捉えるのではなく、新たな意味を見出せる
③マイナスな感情とも付き合いながら、失敗を恐れず挑戦できるようになる

研修プログラムprogram


	内容	手法
	１．はじめに～トリセツを用いた自己開示と導入（１）トリセツシートの効果と意義【ワーク】トリセツシートに書いた内容をグループで共有する（２）VUCAの時代とは（３）変動性、不確実性、複雑性、曖昧性【ワーク】VUCA時代にどのような力が必要か、グループで話し合う	講義ワーク
	２．レジリエンスとは（１）レジリエンスと逆境から立ち直る力（２）失敗や挫折を糧に成長する（３）レジリエンスの高さと挑戦・成長の関係【ワーク】レジリエンスの高い人に共通する力や能力について考える（４）経験や知識によって育つ、学習可能な能力（５）レジリエンスを高めるメリット	講義ワーク
	３．レジリエンスの５つの特性（１）レジリエンスを高めるには（２）自尊心と自己効力感を育む（３）ポジティブな楽観性【ワーク】人生グラフを使い、ネガティブな体験の意味を見出す	講義ワーク
	４．レジリエンスを高める感情調整（１）感情調整とは【ワーク】ポジティブな感情とネガティブな感情を書き出す（２）自分の感情に気づくためのポイント【ワーク】イライラしたり感情が揺さぶられた体験を整理する（３）感情調整のためのABCモデル分析（４）自分の大切にしたいニーズに気づく	講義ワーク
	５．感情調整スキル向上のためのマインドフルネス（１）「今・ここ・私」に注意を向けることの効果（２）不安と上手に付き合い、失敗を恐れずチャレンジできる人材に	講義

企画者コメントcomment

仕事はポジティブなことばかりでなく、ネガティブな体験も存在するものですが、社会人経験のない新人にはそれがわからないものです。近年は特に、挫折や困難に直面したことをきっかけに離職してしまうケースが少なくないことから、レジリエンスをテーマにした新人研修を企画する組織が増えています。本ワークショップでは、ディスカッションやワークを通して自己回復力を高めるとともに、同期の横のつながりも強化できるためおすすめです。

スケジュール・お申込み
（オンライン型／来場型開催）schedule・application

本講座に関する注意事項

【必ずご確認ください】新人研修受講にあたってのお知らせ

新人研修（2026年３月16日(月)～５月１日(金)開催分）のお申込みにあたり、下記ご案内ページを必ずご覧ください。実施形式別の、お申込み時の注意点や、テキストの配送、研修の事前準備物等をご案内しております。

■新人研修2026ご受講にあたってのご案内・注意事項

【重要：オンライン受講に関するお願い】
本講座ではZoomを使用し、ブレイクアウトルームでの受講者同士の対話（グループワーク）を中心に進行いたします。研修効果を最大限に高めるため、以下の点にご協力をお願いいたします。
・１名につき１台のＰＣでご参加ください。１社から複数名でご参加される場合も、別々の端末・別室からのアクセスをお願いいたします。
・「カメラON」および「発言可能」な環境をご用意ください。対話形式のワークがあるため、お顔出しと音声でのご発言ができる静かな環境でのご参加をお願いしております。

オンライン型開催

ご希望の日程がない場合の、日程・会場のリクエストはこちら

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注意事項

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	内容	手法
	１．はじめに～トリセツを用いた自己開示と導入（１）トリセツシートの効果と意義【ワーク】トリセツシートに書いた内容をグループで共有する（２）VUCAの時代とは（３）変動性、不確実性、複雑性、曖昧性【ワーク】VUCA時代にどのような力が必要か、グループで話し合う	講義ワーク
	２．レジリエンスとは（１）レジリエンスと逆境から立ち直る力（２）失敗や挫折を糧に成長する（３）レジリエンスの高さと挑戦・成長の関係【ワーク】レジリエンスの高い人に共通する力や能力について考える（４）経験や知識によって育つ、学習可能な能力（５）レジリエンスを高めるメリット	講義ワーク
	３．レジリエンスの５つの特性（１）レジリエンスを高めるには（２）自尊心と自己効力感を育む（３）ポジティブな楽観性【ワーク】人生グラフを使い、ネガティブな体験の意味を見出す	講義ワーク
	４．レジリエンスを高める感情調整（１）感情調整とは【ワーク】ポジティブな感情とネガティブな感情を書き出す（２）自分の感情に気づくためのポイント【ワーク】イライラしたり感情が揺さぶられた体験を整理する（３）感情調整のためのABCモデル分析（４）自分の大切にしたいニーズに気づく	講義ワーク
	５．感情調整スキル向上のためのマインドフルネス（１）「今・ここ・私」に注意を向けることの効果（２）不安と上手に付き合い、失敗を恐れずチャレンジできる人材に	講義

（新入社員・新社会人向け）メンタルタフネスワークショップ～トリセツを用いて自分らしい不安との向き合い方を学ぶ

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