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（外国人・帰国子女向け）メンタルヘルス研修【Mental Health Awareness Training】（半日間）

（外国人・帰国子女向け）メンタルヘルス研修【Mental Health Awareness Training】（半日間）

自分の心を見つめ、異文化の中で前向きな一歩を踏み出す

研修No.B FRN803-0100-6105

対象者

  • 全階層

・日本で働く外国人スタッフ
・海外生活を経て、日本の職場で働き始めた帰国子女の方
・海外拠点から日本本社、支社に着任したスタッフや駐在員

よくあるお悩み・ニーズ

  • 日本特有の職場文化やコミュニケーションの違いにストレスを感じている
  • 外国人従業員の早期離職や定着率の低下を何とかしたい

研修内容・特徴outline・feature

異文化環境で働く際に直面しやすいストレス要因とセルフケアのポイントを学ぶ研修です。ワークでは、自分のストレス要因を整理して思考のクセを把握し、成長の機会として前向きに捉え直す方法をお伝えします。ストレスを一人で抱え込まずに周囲に相談することの重要性にも触れ、リアルな場面設定のケーススタディで実践いただきます。

※本研修は英語での実施も可能です

研修のゴールgoal

  • ①異文化の環境でメンタルヘルスに向き合うための心構えを身につける
  • ②自分だけでなく、外国人特有のストレス要因があることを理解する
  • ③ストレスを回避するための自分なりの方法を見つける

研修プログラム例program

■日本語版■
内容
手法
  • １.メンタルヘルスの現状
    （１）メンタルヘルスについて考える
    【ワーク】メンタルヘルスと聞いて、思い浮かぶことを洗い出す
    （２）メンタルヘルス不調に向き合い、日本での生活を充実させる
    （３）メンタルヘルスに関する調査結果
    （４）メンタルヘルスに取り組む際の心構え
    ①誰しもメンタルヘルスの問題に直面する可能性がある
    ②いい仕事に対する投資と考える
    （５）メンタルヘルスへの取り組みの３ステップ
講義
ワーク
  • ２．ストレスの要因とストレス反応
    （１）ストレスの要因
    ①一般的な仕事のストレス要因
    ②日本で働く外国人特有のストレス要因～異文化適応、言語の壁、孤独感
    （２）自分にとってのストレス要因を整理する
    【ワーク】ここ数カ月の出来事を振り返り、ストレス要因を整理する
    （３）ストレス反応
    【ワーク】当てはまる症状がないかチェックする
    （４）自分の思考のクセを知る～ストレスに発展しないために
    ①自分の思考のクセを知ることが重要　②考え方・物事の捉え方を変える
    【参考】文化的誤解によるストレス（上下関係、間接表現など）
    （５）誰にでもある思考のクセ
    【ワーク①】ストレスの要因を振り返り、自分の思考のクセを確認する
    【ワーク②】そのストレス要因を、前向きに・建設的に受け止め直す
講義
ワーク
  • ３．ストレスへの対処（セルフケア）を考える
    （１）ストレスをどう捉えるか
    ①向き合い、乗り越える　②ストレスの存在は認めつつ回避する
    ③気分転換をする・気分を変えてみる　④考え方・受け止め方を変える
    （２）さまざまなストレス対処法と身体に及ぼす好影響
    ①身体を休める・緩める　②周囲の援助を受ける
    （３）ストレスへの対処を考える
    【ワーク】ストレスを感じた際の対処法について共有する
講義
ワーク
  • ４．ストレスを一人で抱え込まない
    （１）話すことの効果
    （２）自分も相手の話を聴く～傾聴のポイント
    （３）ポジティブな言葉を使うことのメリット
    【ワーク】ケースを読み、周囲にどのように相談すればよいか考える
講義
ワーク
  • ５．まとめ
ワーク
■English version■
Contents
Methods
  • 1. Understanding Mental Health Today
    (1) What Does Mental Health Mean to You?
    [Activity] Share what comes to mind when you hear "mental health."
    (2) From Stress to Fulfillment: Living Well in Japan
    (3) Key Insights from Recent Mental Health Surveys
    (4) Cultivating a Mental Wellness Mindset
    A. Mental Health Issues Can Affect Anyone
    B. Mental Health as a Workplace Investment
    (5) Three Key Phases of Mental Health Initiatives
Lecture
Activity
  • 2. Stressors and Stress Responses
    (1) Understanding Stressors
    A. Common Workplace Stressors
    B. Stressors Specific to Working in Japan
    (e.g. adapting to a new culture, language barriers, loneliness)
    (2) Identifying Personal Stressors
    [Activity] Reflect on recent events and identify stressors.
    (3) How Stress Affects Mind and Body
    [Activity] Identify symptoms you may be experiencing.
    (4) Recognizing and Shifting Thought Patterns
    A. Recognize Your Patterns　B. Shift Your Perspective
    [Helpful Tips] Common stressors in Japan: unique hierarchy, communication styles, and more
    (5) Reframing Unhelpful Thought Patterns
    [Activity 1] Reflect on a stressor and identify your thought patterns.
    [Activity 2] Reframe the stressor with a constructive, forward-looking perspective.
Lecture
Activity
  • 3. Coping with Stress Through Self-Care
    (1) Coping Strategies
    A. Facing and Overcoming　B. Acknowledging and Stepping Back
    C. Shifting Mood　D. Reframing
    (2) How Coping Benefits Body and Mind
    A. Rest and Relaxation　B. Seeking Support
    (3) Self-Care in Practice
    [Activity] Share your coping methods with the group.
Lecture
Activity
  • 4. Seeking Support--You're Not Alone
    (1) Expressing Yourself
    (2) Practicing Active Listening
    (3) Benefits of Positive Language
    [Case Study] Seeking Support Despite Cultural and Language Barriers
Lecture
Activity
  • 5. Key Takeaways and Reflection
Activity

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カスタマイズ事例～ケーススタディCASE STUDY

本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。

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開発者コメントcomment

日本で働く外国人の数は年々増え、あらゆる組織でその環境整備が課題となっています。また、政策的な後押しも影響して外国人向けの教育ニーズが高まっていることから、本研修を開発しました。研修では、メンタルヘルスを学ぶことにとどまらず、働くなかで直面する壁を前向きに活かす視点にも触れます。文化の違いを単なるストレス原因とするのではなく、前向きな学びや成長のきっかけとして捉えられるようになってほしいと考えます。

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