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（半日研修）テレワークにおけるメンタルヘルス研修～セルフケア

労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス

（半日研修）テレワークにおけるメンタルヘルス研修～セルフケア

職場勤務時との違いを学び、自身のストレスをコントロールし、気持ちよく仕事を進められるコツを学ぶ

No. 1900007 9914013

対象者

  • 新入社員
  • 若手層
  • 中堅層

・テレワーク時の自身のメンタルケアについて学びたい方

よくあるお悩み・ニーズ

  • テレワークによってこれまでとは違ったストレスを抱えている
  • 自身のストレスとうまくつきあっていくための対処法が知りたい
  • テレワークとなって不安や悩みを一人で抱えてしまう傾向にある

※ストレスのメカニズムやストレスマネジメントを学びたい方は「メンタルヘルス研修～セルフケア」
困難をしなやかに乗り越えたい方には「レジリエンス研修～しなやかにストレスと向き合い、回復力を身につける」がおすすめです

研修内容・特徴outline・feature

テレワークではこれまでと環境が異なり、新たなストレスを抱える場合もあります。本研修では自身のメンタルケアとして、ストレスを軽減していくためのポイントを学びます。テレワークでストレスを感じやすいコミュニケーションの部分では、オンラインでの話し方や反応についてのワークを実践し、円滑なコミュニケーションについて学びます。テレワークでの環境面の整備や、自身のストレスサインの発見、ストレスを解消する方法を考えていきます。

到達目標goal

  • ①テレワークと職場勤務時の違いを知る
  • ②自身のストレスに対する対処法を知る
  • ③テレワーク時にストレスになりやすいコミュニケーションのポイントを学ぶ
  • ④テレワークで快適に仕事をするためのコツを学ぶ

研修プログラムprogram

  内容 手法
  • １．テレワークと職場勤務の違い
    【ワーク】テレワークでのメリット・デメリットについて考え共有する
    （１）テレワークによる感じやすいストレス
    （２）テレワークでのストレスを解消していくために
講義
ワーク
  • ２．テレワークでのコミュニケーションに慣れる
    （１）オンラインでのコミュニケーションのコツを覚える
    【ワーク】テーマに沿ってオンラインでの反応を実践しながらコミュニケーションをとる
    （２）雑談をリフレッシュの機会にする
講義
ワーク
  • ３．自身のストレスをコントロールする
    （１）自分自身の体調に敏感になる
    （２）自分なりのリラックス方法を持つ
    【ワーク】普段ストレスを感じた際の対処方法を周囲の人と共有する
    （３）生活リズムを整える
講義
ワーク
  • ４．気持ちよく仕事をするためにできること
    （１）自身の環境を整える
    （２）働く場所が変わっても組織の一員
    （３）広い視点で仕事を考えてみる
    （４）上司・先輩・同僚に気持ちを打ち明けてみる
講義
  • ５．まとめ
 ワーク

企画者コメントcomment

急速なテレワークの拡大により、働く場所や仕事の仕方も変化しました。テレワークでは職場勤務と比べ、孤独感を感じたり、困ったときに頼る人がいないと感じたりする場合もあります。本研修では、テレワークであっても組織の一員であることには変わりないという点をメッセージとしてお伝えします。また、ストレスを自身でコントロールできるよう、コミュニケーションの仕方などポイントとなる点を学び、自身のメンタルケアに生かしていただきます。

スケジュール・お申込み
（オンライン型／来場型開催）schedule・application

オンライン型開催

ご希望の日程がない場合の、日程・会場のリクエストはこちら

来場型開催

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注意事項

  • 同業の方のご参加はご遠慮いただいております
  • 会場やお申込み状況により、事前告知なく日程を削除させていただくことがあります
  • カリキュラムは一部変更となる可能性があります。大幅な変更の際は、申込ご担当者さまへご連絡いたします。

事前のご案内

キャンセルやお申込みの期日はオンライン型開催と来場型開催で異なります、ご注意ください

受講者の評価evaluation

実施、実施対象
2023年2月　　　　　6名
業種
インソース
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
83.3%
参加者の声
  • ストレスを溜めずに効率が上げるには、どうしたらよいかの振返りができました。コミュニケーション、情報収集等の必要性がわかりました。
  • 自分自身のセルフケアと 、今後のワークライフバランスの向上に努めます。仕事の目的・意義について再度見直したいと思います。

実施、実施対象
2022年7月　　　　　3名
業種
インソース
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • 同じ部署内のメンバーの状態にも気を配りつつ、コミュニケーションを大切に日々の業務を遂行していきます。また、テレワークにおける自分自身のメンタルケアもしっかりしたいです。
  • 他受講者の皆さまが実践されている、出社メンバーとの情報共有方について大変参考になりました。今後も、テレワークでのストレスを解消する工夫をして 業務効率も上げたいと思います。

実施、実施対象
2022年1月　　　　　4名
業種
インソース
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
100%
参加者の声
  • オンライン上で相手と話すときのポイントを学んだので、在宅時のセルフケアとメンバーのラインケアの際に考慮します。オンラインでの打合せや業務における注意点を守り、業務の快適化を図ります。
  • 自身のストレスコントロールやＷｅｂ会議の話し方・同僚への気遣いなどを学びました。話すときは強弱をつけてゆっくり話し、話を聞くときはリアクションを大きく取り、表情に変化をつけます。自分なりのリラックス方法を取り入れ、在宅時もメリハリをつけて働きます。

実施、実施対象
2021年6月　　　　　14名
業種
インソース
評価
内容：大変理解できた・理解できた
100%
講師：大変良かった・良かった
92.9%
参加者の声
  • コミュニケーション、雑談を大切にする。周りを頼り、頑張り過ぎないようにする。オンライン会議などでは、リアクションを大きめにする。
  • 気分転換を、業務中に取り入れることを習慣にします。また、顔の筋肉を動かすためにも、人と話す時間を設けます。
  • 適度に休憩することも意識して、メリハリをつけて業務を行うことを実践します。特に、リフレッシュ方法は他の方の意見も参考にして取り入れたいです。
  • 人と交流を持たず、黙々と仕事をしている方がいいと思っていましたが、雑談が大事ということを知りました。ストレスとうまく付き合い、今までよりもコミュニケーションを取ることを意識します。
  • 雑談の重要性を学びました。自分でストレスをコントロールしていきます。

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    日程 時間 研修タイトル 会場
    2026/2/2410:00～16:45 ＯＪＴ研修～部下・後輩指導の基本スキルを習得する（2025年版） オンライン 申込み
    2026/2/2410:00～13:00 （半日研修）生成ＡＩで業務自動化研修～ＡＩエージェントを自分専用の部下にする オンライン 申込み
    2026/2/2410:00～17:30 （初中級者向け）Ｅｘｃｅｌ研修～ゼロから学ぶマクロ・ＶＢＡ基礎編 オンライン 申込み
    2026/2/2410:00～16:45 コミュニケーション研修～エトス・パトス・ロゴスで伝える力を強化する オンライン 申込み
    2026/2/2410:00～16:45 ＜営業レベルアップシリーズ＞リレーション強化研修～顧客に寄り添い、担当としての信頼を獲得する オンライン 申込み
    2026/2/2510:00～16:45 問題解決研修～ビジネス上の問題を解決する 大阪 申込み
    2026/2/2510:00～16:45 ファシリテーション研修～会議を決める合意形成力強化編 オンライン 申込み
    2026/2/2510:00～16:45 経営戦略研修～勝ち筋を描くフレームワークの習得 東京 申込み
    2026/2/2510:00～13:00 （半日研修）仕事の進め方研修～アンラーニングで思考の硬直化を防ぎ再成長を図る オンライン 申込み
    2026/2/2510:00～16:45 事務ミス防止研修～原因を理解し、未然に防ぐ仕掛けを考える オンライン 申込み
    2026/2/2510:00～16:45 怒りのマネジメント研修～怒りの感情をコントロールし、部下指導を行う オンライン 申込み
    2026/2/2610:00～16:45 中途採用１年目研修～即戦力として活躍する オンライン 申込み
    2026/2/2610:00～12:00 （２時間研修）契約書の基本を学ぶ研修 オンライン 申込み
    2026/2/2610:00～17:30 新任管理職研修～求められる３つのマネジメント（人材、組織、業務）とリーダーシップ（２日間） 東京 申込み
    2026/2/2610:00～17:30 労務管理研修～働きやすい職場環境を整備する手法を学ぶ 東京 申込み
    2026/2/2610:00～16:45 タイムマネジメント研修～仕事を効率的に進めるための時間管理を学ぶ オンライン 申込み
    2026/2/2710:00～16:45 ファシリテーション研修～会議を円滑に進行する４つのスキル オンライン 申込み
    2026/2/2710:00～16:45 はじめてのＯＪＴ研修～指導における不安を解消し、自信を持って新人・後輩指導を行う オンライン 申込み
    2026/2/2710:00～16:45 報告書・議事録の書き方研修～必要情報を細大漏らさず表現する オンライン 申込み
    2026/2/2710:00～16:45 分かりやすい説明の仕方研修～言いたいことを簡潔に伝える オンライン 申込み
    2026/2/2710:00～16:45 ロジカルシンキング研修 オンライン 申込み
    2026/2/2710:00～17:30 リーダーとしての問題解決力向上研修～経営的視点と仮説思考で問題解決力を高める オンライン 申込み
    2026/2/2710:00～16:45 ロジカルシンキング研修（実践編）～論理的思考による問題解決 オンライン 申込み
    2026/2/2710:00～16:45 アサーティブコミュニケーション研修～自他尊重のスタンスで言いにくいことを伝える オンライン 申込み
    2026/2/2710:00～16:45 Ｍｉｃｒｏｓｏｆｔ Ｏｆｆｉｃｅ研修～Ｅｘｃｅｌ応用編 東京 申込み
    2026/2/2710:00～16:45 （若手向け）ロジカルシンキング研修～情報を整理し、結論を導く 東京 申込み
    2026/2/2810:00～13:00 （半日研修）実践！評価者研修～期末面談・フィードバック編 オンライン 申込み
    2026/3/210:00～16:45 正しいビジネス文書の教え方研修～自信を持って後輩や部下の文書を添削する オンライン 申込み
    2026/3/210:00～16:45 はじめて学ぶ財務三表研修～ケースと図解で実務と数字を結びつける オンライン 申込み
    2026/3/210:00～16:45 仕事の生産性向上研修～「デキる人」に共通する時間の使い方・習慣を取り入れる オンライン 申込み
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    2026/3/1110:00～16:45 Ｍｉｃｒｏｓｏｆｔ Ｏｆｆｉｃｅ研修～Ｅｘｃｅｌ基礎編 オンライン 申込み
    2026/3/1210:00～16:45 管理職向け従業員エンゲージメント向上研修～働きがいのある職場づくりでチームの活性化をはかる オンライン 申込み
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    2026/3/1210:00～16:45 俯瞰力強化研修～多面的に考え、全体を見渡すメタ思考力を鍛える 東京 申込み
    2026/3/1210:00～16:45 はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編 東京 申込み
    2026/3/1310:00～16:45 対人関係構築研修～円滑なコミュニケーションのためのスキルを習得する オンライン 申込み
    2026/3/1310:00～16:45 はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編 オンライン 申込み
    2026/3/1610:00～16:45 プレゼンテーション研修～相手を動かす３つの要素を習得する 東京 申込み
    2026/3/1610:00～16:45 業務フロー作成研修～業務の視覚化で、改善やリスク管理につなげる オンライン 申込み
    2026/3/1710:00～16:45 新人フォロー研修～実務を振り返り仕事の進め方をブラッシュアップする 東京 申込み
    2026/3/1710:00～17:30 ビジネスモデル企画研修～事例を学び、継続的に収益を上げる仕組みを考える オンライン 申込み
    2026/3/1710:00～17:30 リーダーのための仕事の進め方研修～メタ認知能力を活用し、マネジメント力を高める オンライン 申込み
    2026/3/1710:00～16:45 仮説構築力向上研修～仕事の精度とスピードを高める思考法を身につける オンライン 申込み
    2026/3/1810:00～16:45 はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編 オンライン 申込み
    2026/3/1910:00～17:30 若手社員研修～主体性の発揮 大阪 申込み

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