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ネガティブ思考リフレーミング研修～ストレスに振り回されない心をつくる

Q: 管理者として労務管理について学ぶ研修はありますか？

労務管理の基礎知識を習得する「 労務管理研修 」をおすすめします。 【対象者】 ・管理職の方 ・役職を問わずメンバーやスタッフの勤怠を管理を行っている方 ・新しく部下を指導、管理する立場になった方 【研修内容・特徴】 労務管理は、管理職に求められる必須の知識です。労働基準法等の基本知識およびワークライフバランス（仕事と生活の調和）を理解の上、組織の生産性や業務効率を高めるべく、リーダーとしてのタイムマネジメントの手法も習得していただきます。 また、メンタルヘルスのラインケアについても学び、職場での実践へとつなげていただきます。

Q: 管理職として組織活性化につながる職場環境の改善について学ぶ研修はありますか？

風通しの良い職場を定義し、情報共有、変化、ストレスマネジメントを学ぶ「 管理職研修～「風通しのよい職場づくり」で職場環境を整える編 」をおすすめします。 【対象者】 ・風通しの良い職場環境を作りたいと考えている管理職の方 ・働きやすい環境作りのために具体的に何をすれば良いかを学びたい方 ・部下のモチベーションを高め、健全なメンタルヘルスを目指している方 【研修内容・特徴】 風通しのよい職場とはどのような環境であるべきかを正しく理解し、職場改善するために、管理職として必要な意識・取り組みについて学びます。 ◆風通しのよい職場のポイント ①適切な情報が共有される職場～意見を発信しやすい ②常に変化を受け入れる職場 ③過度なストレスがかからない、ストレスを溜めこませない職場

Q: ハラスメントに関する基礎知識を身につける研修は何が良いですか？

ハラスメントの基礎知識を身につける全階層向けの「 ハラスメント防止研修～基礎知識を習得する 」をおすすめします。 【対象者】 ・ハラスメントの基礎知識を習得したい方 ※階層問わずご受講可能です 【研修内容・特徴】 本研修では、ハラスメントに関する基礎知識を全般的に習得していただきます。セクハラ・パワハラの判断基準や実際に起きてしまった事例から、防止するためのポイントを学びます。マタハラやパタハラなど、ダイバーシティ時代におけるハラスメント防止の基本もおさえます。また、ハラスメントを見かけた時にしてはいけないこと、被害者に寄り添うためにできることを考えていただきます。 また、半日間で管理職がおくべきセクハラ・パワハラの知識と防止策を学ぶ「 （半日研修）ハラスメント防止研修～セクハラ・パワハラを生まない職場づくり 」もございます。

気持ちの波に流されず、軽やかな心で自分の力を最大限に活かせるようになる

No. 1900008 9914041

26/05/01 更新

研修内容・特徴
お悩み・ニーズ
到達目標
研修プログラム
スケジュール
全力Ｑ&Ａ
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関連サービス

対象者

新入社員
若手層

・ストレスを感じやすい方
・入社１～２年目の方

よくあるお悩み・ニーズ

仕事が上手くいかないとすぐ落ち込んでしまい、なかなか立ち直れない
イレギュラーな事案にも動揺せず対応できるようになりたい
ミスを恐れず、主体的に動けるようになってほしい

研修内容・特徴outline・feature

本研修では、イライラする、考えすぎて疲れてしまう、緊張して実力が出せないなど、心の反応に振り回されないためのアプローチを身につけます。悩みの根源を理解することから始め、仕事で起こりやすい事例をもとに、感情を言語化して整理する手法を学びます。さらに、マインドフルネス呼吸法や自己否定を和らげるマインドセットフレーズを実践し、全身を使って心を整える方法を掴みます。今日からすぐに実践できるセルフマネジメント術を体得します。

※上記画像は生成ＡＩで作成｜ＡＩのビジネス活用ならインソースのＡＩ・ＤＸ推進サービスへ

到達目標goal

①自分が陥りがちな考え方のクセとその対策を知る
②心を落ち着ける体の動かし方・呼吸法が分かる
③ありのままの自分を認める練習を行うことで自己肯定力を上げる

研修プログラムprogram


	内容	手法
	１．心の反応のクセを整理する【ワーク】「心の反応のクセ」一覧を見て自分に当てはまるものにチェックをする	講義ワーク
	２．すべての悩みは心の反応から生まれている（１）心の反応の正体を知る　①出来事そのものではなく、意味づけで苦しむ　②心の反応のクセを知ることで、悩みのループを抜ける【ワーク】以下のケースについて今の自分ならどのような反応をするか考えるケース①：上司に要返信の急ぎのメールを送ったが、翌日になっても返信がきていないケース②：上司が同行する予定の商談に急遽一人で出席することになったケース③：同僚のミスで発生したクレーム対応を担当することになった（２）反応に振り回されず自分らしく生きるために　①正しく事実を認識する　②自己肯定する訓練を行う	講義ワーク
	３．正しく事実を認識する（１）気持ちを言葉にして確かめる　①出来事の事実だけを抜き出す　②出来事から感じた解釈や感情を洗い出す【ワーク①】文章を読み、事実、解釈・感情を言語化する　ケース１：上司から作成した資料の指摘を受けて落ち込んでいる　ケース２：別部署で働く同期社員の成果を聞いて自信をなくしている　ケース３：業務効率化を見直したが、メンバーに不評で不安を感じている　③頭の中が整理されると行動が明確になる【ワーク②】ワーク①について、どのように行動すべきか考える【ワーク】過去の仕事を振り返り、事実とそのときの解釈・感情に分けて言語化する（２）解釈・感情を分かりやすく整理する　①求めすぎ・怒り・思い込みの３つに分類する　②分類した感情を言葉にすると整理しやすくなる【ワーク①】１章のワークを振り返り、〇と△をつけた番号に〇をつける【ワーク②】これまでのワークをもとに、心の反応のクセを整理する（３）なりたい自分を想像する　①性格ではなく行動で表現する　②なりたい自分を考える方法【ワーク③】心の反応のクセを踏まえてどんな自分になりたいか考える（４）体と感覚に意識を向ける　①言葉にした気持ちをそのまま受け止める　②普段あまり意識していない体や呼吸の感覚に気づいてみる【ワーク】マインドフルネス呼吸法を実践する	講義ワーク
	４．自己肯定の訓練を行う（１）心のよりどころを自分の中に見つける　①誰かの評価に振り回されないようにする　②他人の感情はコントロールできない　③自分は何のためにそれをやっているのかを確かめる ■コラム　他人の正解より自分の基準を育てる（２）自己否定防止トレーニング　①外を散歩して感覚を集中させる　②「私は私を受け入れる」と口に出す【ワーク】「私は私を受け入れる」と３回声に出してみる【ワーク】「完璧でなくても大丈夫」と３回声に出してみる	講義ワーク
	５．まとめ【ワーク】心の反応に振り回されないために明日から実践することをまとめる	ワーク

企画者コメントcomment

業務の生産性には、スキルと同時に「心の状態」も影響します。気持ちが安定していると判断も行動も整い、業務が円滑に進みます。そこで本研修では、感情に振り回されない働き方を目指しました。短時間で心の状態を整えられるワークを多く取り入れており、パフォーマンスを安定させるための手法を体得できます。ストレスをためない習慣づくりに、是非お役立てください。

スケジュール・お申込み
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（半日研修）健康経営推進研修～ウェルビーイングを通して従業員エンゲージメントを高める

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全力Ｑ&Ａqa

インソースの労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修のポイントはなんですか？

インソース公開講座の労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修のポイントは、2つあります。
1点目は、従業員が働きやすい「職場環境作り」を意識し、職場で取り組める具体的な方法と行動について学ぶことに特化している点です。労働基準法、ハラスメント問題、ストレスに対処する医学的な療法などの、知識を詰め込む研修ではなく、現場の悩みや事例ごとの判断を具体的に学んでいただきます。これらの問題は、自分ごととして理解し、意識改革することが第一歩です。当事者意識を持ち、自分の認識のズレや職場で何ができるかの気づきを得ることにより、未然防止、職場改善につなげることができます。

2点目は、社会のあらゆる問題や劇的な変化の波に対応し、今現在直面する課題解決を目指している点です。
ワークライフバランス（仕事と生活の調和）、ハラスメント、メンタルへルスとひとことで言っても、時代や社会状況によって、働く人、働き方が多様化し、課題も変化します。どのように対応すればよいか、お悩みや不安、課題を解決する方法をお伝えします。

※インソース公開講座はオンラインでも開催しております。
インソースオンライン公開講座

インソースの労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修といってもたくさんの種類がありますが、どのように選ぶとよいでしょうか？

インソース公開講座の労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修は、大きく分けて３種類のものがあります。

①労務管理に対する理解を深める研修
労働基準法等の基本知識およびワークライフバランスを理解し、職場環境づくりのために必要な要素を学びます。

②ハラスメントに対する理解を深める研修
ハラスメントがもたらす損害の大きさを理解し、個人としての対応策や、組織としての防止策を考えます。

③メンタルヘルスに対する理解を深める研修
職場におけるストレスの管理方法を習得し、良好なメンタルヘルスの維持を目指します。

お客さまのご受講の目的に合わせて、ラインナップからお選びください。
労務管理・ハラスメント防止・メンタルヘルス研修ラインナップ

とはいえ「なかなか選べない」とお悩みのお客さまは、ぜひお気軽にお問合せください。弊社担当者が詳細をヒアリングさせていただいたうえで、お客さまにおすすめの研修を選定させていただきます。

管理者として労務管理について学ぶ研修はありますか？

労務管理の基礎知識を習得する「労務管理研修」をおすすめします。

【対象者】
・管理職の方
・役職を問わずメンバーやスタッフの勤怠を管理を行っている方
・新しく部下を指導、管理する立場になった方

【研修内容・特徴】
労務管理は、管理職に求められる必須の知識です。労働基準法等の基本知識およびワークライフバランス（仕事と生活の調和）を理解の上、組織の生産性や業務効率を高めるべく、リーダーとしてのタイムマネジメントの手法も習得していただきます。また、メンタルヘルスのラインケアについても学び、職場での実践へとつなげていただきます。

管理職として組織活性化につながる職場環境の改善について学ぶ研修はありますか？

風通しの良い職場を定義し、情報共有、変化、ストレスマネジメントを学ぶ「管理職研修～「風通しのよい職場づくり」で職場環境を整える編」をおすすめします。

【対象者】
・風通しの良い職場環境を作りたいと考えている管理職の方
・働きやすい環境作りのために具体的に何をすれば良いかを学びたい方
・部下のモチベーションを高め、健全なメンタルヘルスを目指している方

【研修内容・特徴】
風通しのよい職場とはどのような環境であるべきかを正しく理解し、職場改善するために、管理職として必要な意識・取り組みについて学びます。
◆風通しのよい職場のポイント
①適切な情報が共有される職場～意見を発信しやすい
②常に変化を受け入れる職場
③過度なストレスがかからない、ストレスを溜めこませない職場

ハラスメントに関する基礎知識を身につける研修は何が良いですか？

ハラスメントの基礎知識を身につける全階層向けの「ハラスメント防止研修～基礎知識を習得する」をおすすめします。

【対象者】
・ハラスメントの基礎知識を習得したい方
※階層問わずご受講可能です

【研修内容・特徴】
本研修では、ハラスメントに関する基礎知識を全般的に習得していただきます。セクハラ・パワハラの判断基準や実際に起きてしまった事例から、防止するためのポイントを学びます。マタハラやパタハラなど、ダイバーシティ時代におけるハラスメント防止の基本もおさえます。また、ハラスメントを見かけた時にしてはいけないこと、被害者に寄り添うためにできることを考えていただきます。

また、半日間で管理職がおくべきセクハラ・パワハラの知識と防止策を学ぶ「（半日研修）ハラスメント防止研修～セクハラ・パワハラを生まない職場づくり」もございます。

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ご好評につき「最近で開催が確定している講座」「日程をリクエスト追加した旬の講座」をご紹介します。

日程	時間	研修タイトル	会場
2026/8/10	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	オンライン	申込み
2026/8/10	14:00～17:00	（半日研修）ChatGPT理解研修～導入事例やリスクを知り、組織での活用方法を検討する	オンライン	申込み
2026/8/10	09:00～17:00	Microsoft 365 Copilotの使い方研修～資料作成の時間を半減する	オンライン	申込み
2026/8/10	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	東京	申込み
2026/8/10	14:00～17:00	（半日研修）業務効率化のためのCopilot研修～文書・Excel業務のコツをつかむ	オンライン	申込み
2026/8/10	10:00～16:45	５０代向けキャリアデザイン研修～人生１００年時代のマネーとキャリアを考える	オンライン	申込み
2026/8/12	10:00～16:45	生成ＡＩへの仕事の任せ方ワークショップ～120％のポテンシャルを発揮する	オンライン	申込み
2026/8/13	10:00～16:45	ＡＩ時代のクリティカルシンキング研修～求められる「疑う力」と「活かす知恵」	オンライン	申込み
2026/8/13	10:00～16:45	段取り研修～管理職としての基本的マネジメントスキルを理解する	東京	申込み
2026/8/17	10:00～16:45	事例で学ぶハラスメント防止研修～管理職としてパワハラのもたらす損害について考える	名古屋	申込み
2026/8/17	10:00～17:30	新任管理職研修～求められる３つのマネジメント（人材、組織、業務）とリーダーシップ（２日間）	東京	申込み
2026/8/17	10:00～16:45	はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編	東京	申込み
2026/8/17	10:00～16:45	メンター研修～メンティのよき相談相手となる	オンライン	申込み
2026/8/18	10:00～16:45	問題解決研修～ビジネス上の問題を解決する	オンライン	申込み
2026/8/18	14:00～17:00	（半日研修）業務効率化のためのCopilot研修～文書・Excel業務のコツをつかむ	オンライン	申込み
2026/8/18	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	東京	申込み
2026/8/18	10:00～16:45	プレゼンテーション研修（実践編）～成果を見据えた、聞き手目線のプレゼンテクニック	オンライン	申込み
2026/8/19	10:00～16:45	アサーティブコミュニケーション研修～自他尊重のスタンスで言いにくいことを伝える	オンライン	申込み
2026/8/19	10:00～17:30	新任係長研修～現場運営の実行力	オンライン	申込み
2026/8/19	10:00～16:45	メンタルヘルス研修～セルフケア	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	タイムマネジメント研修～マルチタスク術で実現する仕事の生産性向上	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	ロジカルシンキング研修	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	はじめてのリーダーシップ研修～仕事力とコミュニケーション力強化編	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	トリプルシンキング実践研修～クリティカル・ラテラル・ロジカルシンキングを応用する（２日間）	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～17:30	創造力強化研修～クリエイティブシンキングのためのマインドとスキル	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	財務諸表の読み方研修～数字の意味を見通す力を鍛える	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～13:00	（半日研修）Copilotのはじめ方研修～生成AIを仕事で頼れるパートナーにする	オンライン	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	仕事の実行力研修～「自律」「協働」「目的意識」で仕事を前に進める	東京	申込み
2026/8/20	10:00～17:30	中堅社員研修～管理職を補佐し、部の成果を出す！	東京	申込み
2026/8/20	10:00～16:45	次世代リーダー研修～安定力・思考力・指導力を身に付ける	大阪	申込み
2026/8/20	10:00～17:30	新任係長研修～現場運営の実行力	大阪	申込み
2026/8/20	09:00～17:00	業務効率化のためのGemini研修～Googleアプリとの連携で作業時間を削減する	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	SharePoint Online実践研修～今日から使えるサイト作成・運用術	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	後輩サポート力研修～「頼れる先輩」に求められる３つのスキル	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	分かりやすい説明の仕方研修～言いたいことを簡潔に伝える	東京	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	プロジェクトマネジメント基礎研修	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～17:30	管理職向け研修～マネージャーとしての課題を整理する	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	達成力強化研修～仕事を最後までやり抜く力を身に付ける	東京	申込み
2026/8/21	10:00～16:45	行動経済学を活用した部下指導研修～部下の主体性を引き出す４つのポイント	オンライン	申込み
2026/8/21	10:00～17:30	新任係長研修～現場運営の実行力	東京	申込み

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公開講座新作研修: 一覧はこちら; 2026年7月31日
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	内容	手法
	１．心の反応のクセを整理する【ワーク】「心の反応のクセ」一覧を見て自分に当てはまるものにチェックをする	講義ワーク
	２．すべての悩みは心の反応から生まれている（１）心の反応の正体を知る　①出来事そのものではなく、意味づけで苦しむ　②心の反応のクセを知ることで、悩みのループを抜ける【ワーク】以下のケースについて今の自分ならどのような反応をするか考えるケース①：上司に要返信の急ぎのメールを送ったが、翌日になっても返信がきていないケース②：上司が同行する予定の商談に急遽一人で出席することになったケース③：同僚のミスで発生したクレーム対応を担当することになった（２）反応に振り回されず自分らしく生きるために　①正しく事実を認識する　②自己肯定する訓練を行う	講義ワーク
	３．正しく事実を認識する（１）気持ちを言葉にして確かめる　①出来事の事実だけを抜き出す　②出来事から感じた解釈や感情を洗い出す【ワーク①】文章を読み、事実、解釈・感情を言語化する　ケース１：上司から作成した資料の指摘を受けて落ち込んでいる　ケース２：別部署で働く同期社員の成果を聞いて自信をなくしている　ケース３：業務効率化を見直したが、メンバーに不評で不安を感じている　③頭の中が整理されると行動が明確になる【ワーク②】ワーク①について、どのように行動すべきか考える【ワーク】過去の仕事を振り返り、事実とそのときの解釈・感情に分けて言語化する（２）解釈・感情を分かりやすく整理する　①求めすぎ・怒り・思い込みの３つに分類する　②分類した感情を言葉にすると整理しやすくなる【ワーク①】１章のワークを振り返り、〇と△をつけた番号に〇をつける【ワーク②】これまでのワークをもとに、心の反応のクセを整理する（３）なりたい自分を想像する　①性格ではなく行動で表現する　②なりたい自分を考える方法【ワーク③】心の反応のクセを踏まえてどんな自分になりたいか考える（４）体と感覚に意識を向ける　①言葉にした気持ちをそのまま受け止める　②普段あまり意識していない体や呼吸の感覚に気づいてみる【ワーク】マインドフルネス呼吸法を実践する	講義ワーク
	４．自己肯定の訓練を行う（１）心のよりどころを自分の中に見つける　①誰かの評価に振り回されないようにする　②他人の感情はコントロールできない　③自分は何のためにそれをやっているのかを確かめる ■コラム　他人の正解より自分の基準を育てる（２）自己否定防止トレーニング　①外を散歩して感覚を集中させる　②「私は私を受け入れる」と口に出す【ワーク】「私は私を受け入れる」と３回声に出してみる【ワーク】「完璧でなくても大丈夫」と３回声に出してみる	講義ワーク
	５．まとめ【ワーク】心の反応に振り回されないために明日から実践することをまとめる	ワーク

ネガティブ思考リフレーミング研修～ストレスに振り回されない心をつくる

対象者

よくあるお悩み・ニーズ

研修内容・特徴outline・feature

到達目標goal

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