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テレワークのメンタルヘルス研修~セルフケア(半日間)

テレワークのメンタルヘルス研修~セルフケア(半日間)

職場勤務時との違いを学び、自身のストレスをコントロールし、気持ちよく仕事を進められるコツを学ぶ

研修No.B MHL190-0000-4488

すべての研修で、オンライン実施のご相談を承っております!※カリキュラムの一部に変更が必要なテーマもございますので、ご了承ください

対象者

  • 新入社員
  • 若手層
  • 中堅層

・テレワーク時の自身のメンタルケアについて学びたい方

よくあるお悩み・ニーズ

  • テレワークによってこれまでとは違ったストレスを抱えている
  • 自身のストレスとうまくつきあっていくための対処法が知りたい
  • テレワークとなって不安や悩みを一人で抱えてしまう傾向にある

研修内容・特徴outline・feature

テレワークではこれまでと環境が異なり、新たなストレスを抱える場合もあります。本研修では自身のメンタルケアとして、ストレスを軽減していくためのポイントを学びます。テレワークでストレスを感じやすいコミュニケーションの部分では、オンラインでの話し方や反応についてのワークを実践し、円滑なコミュニケーションについて学びます。テレワークでの環境面の整備や、自身のストレスサインの発見、ストレスを解消する方法を考えていきます。

到達目標goal

  • ①テレワークと職場勤務時の違いを知る
  • ②自身のストレスに対する対処法を知る
  • ③テレワーク時にストレスになりやすいコミュニケーションのポイントを学ぶ
  • ④テレワークで快適に仕事をするためのコツを学ぶ

研修プログラム例program

  内容 手法
  • 1.テレワークと職場勤務の違い
    【ワーク】テレワークと職場勤務のメリット・デメリットを考え、共有する
    (1)テレワークにより変化すること
     ①生活リズム・通勤時間 ②仕事の進め方 ③仕事とプライベートの切り替え
    (2)テレワークにより感じやすいストレス
    (3)テレワークでのストレスを解消していくために
講義
ワーク
  • 2.テレワークでのコミュニケーションに慣れる
    (1)オンラインでのコミュニケーションのコツを覚える
    【ワーク】テーマに沿ってオンラインでの反応を試しながら、話してみる
    (2)雑談をリフレッシュの機会にする
    【参考】メールやチャットを使いこなす
講義
ワーク
  • 3.自身のストレスをコントロールする
    (1)自分自身の体調に敏感になる
    (2)自分なりのリラックス方法を持つ
    【ワーク】普段自分がよく使うリラックス方法を共有する
    (3)生活リズムを整える
    【参考】テレワークで起こりやすいハラスメント
講義
ワーク
  • 4.気持ちよく仕事を進めるためにできること
    (1)自身の環境を整える
    (2)働く場所が変わっても組織の一員
    (3)広い視点で仕事を考えてみる
    (4)上司・先輩・同僚に気持ちを打ち明けてみる
講義
  • 5.まとめ
    【ワーク】本日の研修を踏まえ、明日から取り組むことを3つ書き出し、発表する
ワーク

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よくあるご質問について、研修のプロとして熱く丁寧に回答します。

カスタマイズ事例~ケーススタディCASE STUDY

本研修のカスタイマイズ事例として、作成したケーススタディを業界別にご紹介します。

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開発者コメントcomment

急速なテレワークの拡大により、働く場所や仕事の仕方も変化しました。テレワークでは職場勤務と比べ、孤独感を感じたり、困ったときに頼る人がいないと感じたりする場合もあります。本研修では、テレワークであっても組織の一員であることには変わりないという点をメッセージとしてお伝えします。また、ストレスを自身でコントロールできるよう、コミュニケーションの仕方などポイントとなる点を学び、自身のメンタルケアに生かしていただきます。

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