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後まわしにしない研修～先延ばし癖を克服して一歩を踏み出す方法

失敗への恐怖や変化への抵抗を乗り越え、行動しないリスクに気づく

No. 1900012 9914047

26/06/18 更新

研修内容・特徴
お悩み・ニーズ
到達目標
研修プログラム
スケジュール
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対象者

新入社員
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・すべてのビジネスパーソン

よくあるお悩み・ニーズ

やるべき仕事ほど後回しにしてしまい、締め切り直前に負担が集中している
前向きに取り組む習慣のきっかけを身につけたい
部下や後輩にも先延ばしの傾向があり、周囲の業務に影響が出ている

研修内容・特徴outline・feature

本研修では、先延ばしの要因となる心理的ブレーキとして「失敗への恐怖」「先の見えない不安」「現状維持バイアス」という３つを取り上げます。知識のインプットにとどまらず職場で使えるスキルの習得を目指し、それぞれへの対処法を学びます。なかなか行動に踏み切れない状況設定のケーススタディを通して、自分がかかりやすい心理的ブレーキを知り、それらを外すために効果的なアプローチを明確にします。

到達目標goal

①先延ばししてしまう心理的な仕組みと、自分の傾向を把握する
②失敗することを恐れず実行するための考え方を身につける
③不安や抵抗感があっても、小さなアクションを起こせるようになる
④明日から実践する具体的な一歩を決め、継続的に取り組むことができる

研修プログラムprogram


	内容	手法
	１．先延ばしの原因はセルフサボタージュ（１）セルフサボタージュとは（２）共通のメカニズムは脳の脅威反応（３）先延ばしは現実から逃げている状態（４）セルフサボタージュを引き起こす心理的ブレーキ ①失敗の恐怖　②先の見えない不安　③現状維持バイアス【ワーク】自分にはどの心理的ブレーキが強いと感じたかを考える	講義ワーク
	２．失敗の恐怖への対処法（１）過去の失敗を振り返る【ワーク】仕事での失敗経験とその結果、現在どのように影響しているかを書き出す（２）失敗への認知を変える（３）自分を許す（４）成功のハードルを下げておく（５）失敗したときの対応を事前に知っておく【ワーク】ケースを読み、対応を考える＜ケース＞完璧に処理しなければと思いこみ、手が止まっている営業事務担当者	講義ワーク
	３．先の見えない不安への対応（１）不安の正体を見極める（２）小さく飛び込む（３）先の見えない不安とうまく付き合う【ワーク】ケースを読み、対応を考える＜ケース＞新しいシステムへの移行に後ろ向きで使おうとしない経理担当者	講義ワーク
	４．現状維持バイアスの対応（１）やる理由を自分で見つける（２）変化を恐れない（３）小さな成功体験を積み重ねる【ワーク】ケースを読み、対応を考える＜ケース＞新人に仕事を引き継ぐことに難色を示し、動き出さない総務担当者	講義ワーク
	５．先延ばしと正しく向き合う（１）先延ばしには２種類ある（２）先延ばしが有効になりうる３つの条件（３）変化しないリスクを意識する（４）先延ばしの５つコストを知る（５）一歩踏み出した先にあるもの【ワーク】一歩踏み出すために最初にやることを一つ書き出す	講義ワーク
	６．まとめ【ワーク】本日の研修を終えて、何を克服すべきか対策を考える	ワーク

企画者コメントcomment

私がこの研修でまず伝えたいのは、「先延ばしは性格ではなく脳の仕組みによるもの」という事実です。またできなかったと自己批判するのではなく、どうすれば動けるかに切り替えることが大切です。自分を責めるエネルギーを、行動する力に変える。そんな未来志向の研修になるよう、本プログラムを設計しました。

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	内容	手法
	１．先延ばしの原因はセルフサボタージュ（１）セルフサボタージュとは（２）共通のメカニズムは脳の脅威反応（３）先延ばしは現実から逃げている状態（４）セルフサボタージュを引き起こす心理的ブレーキ ①失敗の恐怖　②先の見えない不安　③現状維持バイアス【ワーク】自分にはどの心理的ブレーキが強いと感じたかを考える	講義ワーク
	２．失敗の恐怖への対処法（１）過去の失敗を振り返る【ワーク】仕事での失敗経験とその結果、現在どのように影響しているかを書き出す（２）失敗への認知を変える（３）自分を許す（４）成功のハードルを下げておく（５）失敗したときの対応を事前に知っておく【ワーク】ケースを読み、対応を考える＜ケース＞完璧に処理しなければと思いこみ、手が止まっている営業事務担当者	講義ワーク
	３．先の見えない不安への対応（１）不安の正体を見極める（２）小さく飛び込む（３）先の見えない不安とうまく付き合う【ワーク】ケースを読み、対応を考える＜ケース＞新しいシステムへの移行に後ろ向きで使おうとしない経理担当者	講義ワーク
	４．現状維持バイアスの対応（１）やる理由を自分で見つける（２）変化を恐れない（３）小さな成功体験を積み重ねる【ワーク】ケースを読み、対応を考える＜ケース＞新人に仕事を引き継ぐことに難色を示し、動き出さない総務担当者	講義ワーク
	５．先延ばしと正しく向き合う（１）先延ばしには２種類ある（２）先延ばしが有効になりうる３つの条件（３）変化しないリスクを意識する（４）先延ばしの５つコストを知る（５）一歩踏み出した先にあるもの【ワーク】一歩踏み出すために最初にやることを一つ書き出す	講義ワーク
	６．まとめ【ワーク】本日の研修を終えて、何を克服すべきか対策を考える	ワーク

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